מה זה: טיפול בכאבי גב לאחר ישיבה ממושכת על פי שיטת אקופרסורה - עיסוי נקודתי של מעברי אנרגיה בגוף, המבוסס על עקרונות הרפואה הסינית.
למה זה טוב: לחיצות חוזרות ונשנות על נקודות אנרגטיות ברגל, בברך ובגב עשויות להקל על הכאב והנזק שנגרם לגב כתוצאה מישיבה ממושכת. היתרון של השיטה היא הפשטות שלה, שמאפשרת לכל אחד לטפל בעצמו באופן עצמאי.
מה עושים:
1. קודם כל, שבו בנוח. הכניסו את האגודל למרכז אחורי הברך ולחצו בתנועה סיבובית למשך כמה נשימות. לאחר מכן עברו לברך השניה.
2. עברו לעמידה, כאשר הרגליים ברוחב האגן והידיים על המותניים, בשקע שבין האגן לצלעות.
3. קרבו את האגודלים אחד לשני עד למרחק של שתי אצבעות מעמוד השדרה ולחצו בתנועה סיבובית. לאחר כמה לחיצות החליקו את כפות הידיים מטה לכיוון עצם הזנב ולחצו עם האגודלים שתי לחיצות לאורכה. עברו לצידי עצם הזנב ולחצו מטה שלוש לחיצות לאורכה. חיזרו על הלחיצות האלו פעמיים נוספות.
4. כעת חיזרו לכסא, הניחו את קרסול רגל שמאל על ברך ימין, הכניסו את האגודל לשקע הפנימי של הקרסול בין גיד אכילס לעצם העגולה הבולטת בצידי הרגל ולחצו בתנועה סיבובית עם כיוון השעון כמה פעמים.
ייעוץ מקצועי: מרכז מיוגה - יוגה בכפר סבא
מדגימה: רווית כהן, מדריכת יוגה ומורה לחינוך גופני
איך מטפלים בעייפות כרונית: כדורים לא יעזרו לכם - מה כן?
מדריך מיוחד: הסגולות המיוחדות של 10 אבני הקריסטל הכי פופולריות
