מה זה: תרגיל יוגה להארכת הידיים ושרירי הגב הצידיים ופתיחת החוליות מהצדדים.
למה זה טוב: עבודה מול מחשב מחייבת תנוחה ספציפית של זרועות סגורות, כשהמרפקים כפופים וצמודים לגוף. פתיחת האזור והארכתו שומרת על חיוניות ודינמיות האיברים שבמהלך יום עבודה נמצאים פחות בשימוש.
מה עושים:
1. בישיבה זקופה קחו יד ימין ארוכה בגובה הכתף והעבירו אותה בשאיפה מעל הראש כשכף היד פונה לצד שמאל.
2. תנו לגוף להמשיך את התנועה למעלה והצידה, כאשר קו הכתפיים פונה לפנים, לעבר מסך המחשב, והכתפיים משוחררות.
3. כדי לוודא שאתם מבצעים נכון את התרגיל , וודאו שאוזן ימין נוגעת בכתף ימין.
4. בשאיפה הרפו וחיזרו שלוש פעמים על התרגיל, פעם בצד ימין ופעם בשמאל.
ייעוץ מקצועי: מרכז מיוגה - יוגה בכפר סבא
מדגימה: רווית כהן, מדריכת יוגה ומורה לחינוך גופני
איך מתמודדים עם לחץ? גומיה, סלרי ומזרון - ותוך שניות אתם נכנסים לשאנטי
רפלקסולוגיה: שתי נקודות בכף הרגל ששווה ללחוץ עליהן כדי להרגיש בשמיים
