מה זה: טיפול בלחץ ובקשיי נשימה על פי שיטת אקופרסורה - עיסוי נקודתי של מעברי אנרגיה בגוף, המבוסס על עקרונות הרפואה הסינית.
למה זה טוב: העבודה על אזורי החזה והסרעפת מקלה על הנשימה ומאזנת אותה במצבי לחץ. זוהי שיטה פשוטה ליישום, שמאפשרת לכל אחד לטפל בעצמו באופן עצמאי.
מה עושים:
1. אחזו את כף היד הימנית עם היד השמאלית בחלק הפנימי של האגודל. מהמפרק התחתון של האגודל רדו בלחיצות אל עצם הבסיס של האגודל עד שתחושו בנקודה רגישה. לחצו כמה לחיצות בתנועה סיבובית עם כיוון השעון.
2. המשיכו לרדת לאורך הקו החיצוני של בסיס האגודל עד לקצה הימני של בסיס שורש כף היד הפנימי (החלק שהכי קרוב לאגודל) ולחצו כמה לחיצות בתנועה סיבובית עם כיוון השעון.
3. כעת, העבירו את היד אל מתחת לעצם הבריח (החלק שיותר קרוב לכתף) ולאט לאט, על ידי לחיצות, התקדמו לכיוון עצם החזה ושם עצרו.
4. הניחו אגודל בנקודה שמחברת בין עצם החזה לעצם הבריח ולחצו על השקע שמורגש שם. לאחר 3-4 נשימות חזרו על הפעולה בצד השני.
5. העבירו את האגודל למקלעת השמש (הנקודה בה מסתיימת עצם החזה, מעל הסרעפת) ועלו מעט עם האגודל עד שתרגישו בשקע הראשון של עצם החזה. עסו אותו בתנועות רכות וסיבוביות עם כיוון השעון, לפחות עשרה סיבובים.
6. חזרו לתחילת עצם הבריח והניחו אגודל בשקע המחבר. מכאן הורידו את האגודל כסנטימטר אחד מטה ולחצו בתנועות סיבוביות.
ייעוץ מקצועי: מרכז מיוגה - יוגה בכפר סבא
מדגימה: רווית כהן, מדריכת יוגה ומורה לחינוך גופני
