מה זה: עיסוי לחלק הקדמי של הפנים.
למה זה טוב: להשקטת הנפש. במידה ויש תחושה של עצבנות יתרה או לחץ רב מדי, תרגיל זה יכול להרגיע את המצב. כמו כן, במידה והאף סתום או יש צינון קל, התרגיל יכול להקל על הצינון ולעזור לפתוח את נחירי האף.
מה עושים:
1. שבו בנוח על הכיסא, הישענו אחורנית, יצבו את הרגלים על הקרקע ועצמו את העיניים. קחו 3 נשימות עמוקות והתחילו לשפשף ברכות את כל שטח הפנים.
2. כסו את העיניים בידיכם כאשר אצבעות הידיים מונחות על העפעפיים ודחפו את הפנים בעדינות לכיוון האצבעות.
3. הצמידו את האצבעות על החלק התחתון של העיניים ומשכו את עור הפנים מטה.
4. הניחו 2 ידיים בצידי הראש כש-2 אצבעות על הרקות (אצבע ומורה) והאגודלים מונחים על שרירי הלסתות (צדי עצמות הלחיים), עסו בעדינות את הרקות והלסתות.
5. הצמידו 2 אצבעות משני צידי הנחיריים, לחצו ומשכו את העור לצדדים, חיזרו על הפעולה 3 פעמים.
6. השתמשו באצבעות שתי הידיים (יד מכל צד) על צידי האף ולחצו כלפי פנים כאילו שאתם צובטים את האף, הישארו במצב זה לכמה רגעים (יעזור במידה והאף סתום, נזלת).
7. לסיום, כסו את העיניים עם הידיים וקחו 3 נשימות.
ייעוץ מקצועי: מרכז מיוגה - יוגה בכפר סבא
שיטת אבחון איברי הגוף טוענת: הבעיות שלכם ניכרות באיברים החיצוניים
