כמה היינו רוצים שישראל תהיה מדינה מתוקנת, כזאת עם ארבע עונות שנה, עם סתיו ארוך ואביב אמיתי, אבל מה לעשות שבלבנט תוך שנייה וחצי האביב הופך לשרב, וכל כך חם שאנחנו לא מאמינים שיש לנו עכשיו איזו חצי שנה כזאת של סבל.
ומה יגידו ההריוניות? שצריכות לסחוב עוד תינוק חוץ מאת עצמן בחום הזה? כל מה שנותר להן זה להישאר במזגן ולנסות להימנע מהתייבשות. השרב, החום, השמש הקופחת – כולם מאתגרים במיוחד בהריון. טמפרטורת הגוף גם ככה גבוהה מהרגיל שלך, כך שגם בשיא החורף את סובלת מחום. אבל בשרב, נשים בהריון צריכות לשים לב יותר לשמירה על טמפרטורת הגוף שלהן, כך מסבירה ד"ר הלן ווייברלי, רופאת משפחה, להאפינגטון פוסט הבריטי, "לנשים בהריון יש סכנה של התחממות יתר כאשר הטמפרטורות עולות". כדי להימנע מהתחממות יתר, יש כמה דברים שאפשר לעשות כדי לשמור על עצמך בטוחה ומרגישה טוב, במשך כל הקיץ.
1) אל תתאמצי יותר מדי: גם בהריון אנחנו לא נחות – תמיד בתנועה, תמיד חייבות להספיק, תמיד מרגישות אשמה שלא הספקנו הכל. אבל אם את מאלה שדוחפות את עצמן לעשות יותר מדי, זה הזמן לקחת מאמץ מודע ולקחת צעד אחורה, על אחת כמה וכמה אם הטמפרטורות עולות. "תשאלי את עצמך אם המטלה הזאת הכרחית", אומרת ד"ר ווייברלי. "כולנו עושים יותר מדי, את יכולה לבקש עזרה, להאציל סמכויות ולהשאיר משימות לא הכרחיות לשלב מאוחר יותר".
2) תשתי הרבה נוזלים: אם תהיי קצת מיובשת, את עלולה לא להרגיש טוב ואף לחוש מעט מעורפלת. שימי לב שאת לוקחת איתך תמיד בקבוק מים כשאת יוצאת מהבית. תזכורת טובה לשתות מים היא כשאת הולכת לשירותים – אחר כך את יכולה ללגום כדי להחזיר לעצמך עוד קצת נוזלים. "את לא חייבת לשתות רק מים, כל עוד אלה נוזלים, אבל מומלץ שתימנעי ממשקאות מתוקים מדי, כי אלה רק יגרמו לך להרגיש יותר צמאה", אומרת ד"ר ווייברלי, "וכמובן שמומלץ להימנע מאלכוהול".
3) לבשי בגדים רפויים: אם מדובר ביום חם, מומלץ מאוד שהבגדים שאת לובשת לא יהיו צמודים מדי. לבריטים יש ארגון הריון ולידה, שאחת ההנחיות שלו היא לבישת בגדים נוחים, עשויים מבדים קלי משקל, טבעיים ונושמים כמו כותנה או פשתן, בניגוד למשל לבדים סינתטיים, שאינם מעודדים הזעה. אלא אם כן את ביונסה, ואז תעשי מה שבא לך. כן?
4) העדיפי את החלון: נכון שאת ישר נמצדת למזגן ברגע שהטמפרטורות עולות? ובכן למרות שזה מאוד מפתה להתקרר עם המזגן, שלא לומר על המזגן, מתברר שזו טעות. "מיזוג אוויר יכול להיות מאוד מייבש", מסבירה ד"ר ווייברלי, "ולכן כדי לבחור בחלון פתוח, אם יש אופציה כזאת". כמובן שלא כל החלונות מציעים סוג של קירור או בריזה, לכן גם מאוורר הוא אופציה טובה למדי, בטח כשאת בבית ושולטת על המיקום שלך.
5) השליכי את הפוך: מכירה את אלה שישנים עם הפוך בקיץ, או לפחות כמעט עד הקיץ? אז אל תהיי אחת מאלה, בטח לא כשאת בהריון. הלילות עלולים להיות מאוד מאתגרים להריוניות, על אחת כמה וכמה כשחם נורא. ודאי שאין לך יותר מדי דברים על המיטה, בטח לא שמיכות וכיסויי מיטה מיותרים. שמיכה דקיקה או אפילו סדין בלי גומי יכולים לשמש כיסוי מספק וגם לשמור עלייך פחות לוהטת. אם המצב ממש גרוע, את יכולה לנסות לבקש בעדינות ממי שישן לידך שיסור למקום אחר – גוף נוסף לידך במיטה בהחלט יכול לייצר חום שעשוי להיות מעיק.
6) הקשיבי לגוף שלך: אם את חושבת שהחום צריך לגרום לך להרגיש ממש גרוע, אל תהיי בטוחה. לפעמים הוא פשוט יכול לגרום לך להרגיש מאוד לא בנוח, הוא לא חייב להפוך אותך לחולה. "הקשיבי לגוף שלך. אם את לא מרגישה טוב, אל תאשימי את החום. אולי את באמת לא מרגישה טוב. את יכולה לגשת להיבדק, לבדוק את לחץ הדם ואת השתן", מציעה ד"ר ווייברלי. "תנסי לזכור מה זאת הרגשה נורמלית עבורך, ועבור התינוק שלך. תנועות עובר הן דרך נהדרת לדעת אם התינוק שלך מרוצה, אם את חשה שינוי בתנועות, זה הזמן להיבדק".
7) שני את הלו"ז שלך אם צריך: נכון שזה לא יכול להתאים לכל אחת, אבל אם צריך, לפחות לזמן מוגבל, ייתכן שזה משהו שיכול לעבוד עבורך. נסי לעבוד בשעות גמישות, כך שתצליחי להימנע משעות הפקקים. בנוסף, את יכולה לנסות להישאר בבית, או במקום מוצל וממוזג, בשעות הצהריים, אז החום ממש מגיע לשיא. אם נקלעת החוצה, חפשי לעצמך מקומות מסתור שם את יכולה לנוח כמה דקות, לשתות ולאגור כוחות.