תאכל אבטיח, תוותר על צ'יפס ותעשה את זה אחת ליומיים
"ככל שהגבר מבוגר יותר יש ירידה בשלושת הפרמטרים הללו. עם זאת, חשוב להדגיש שגם אם המדדים הללו אינם מגיעים לסף עקרות, הרי שמבחינה סטטיסטית יש תמיד מקום לשיפור על מנת להגדיל את הסיכוי להפריה והריון תקין. לשם הדגמה, ריכוז של 15 מיליון זירעונים בסמ"ק נחשב תקין. אבל לגברים שריכוז תאי הזרע שלהם הינו 150 מיליון לסמ"ק (כן, יש גם תוצאות כאלה), הסיכוי להפרות את בנות זוגם גבוה פי עשרה". אז מה אפשר לעשות כדי לשפר את איכות הזרע? הנה כמה טיפים מועילים.
מה כדאי לאכול? "אשכי הגבר מייצרים את תאי הזרע ללא הפסקה במשך כל החיים הבוגרים, בקצב של כ- 1,200 זרעונים בכל פעימת לב. ייצור תאי הזרע דורש חומרים חיוניים לעצם בנייתם כמו חומצות האמינו ארג'ינין, קרניטין וטאורין, מינרלים כמו אבץ וסלניום ונוגדי חמצון. המרכיבים הללו חשובים לא רק לייצור תאי הזרע אלא גם לתפקוד מיני ולזקפה. מזונות עשירים במרכיבים הללו הינם: אבטיח, תירס, אגוזים (בעיקר אגוזי ברזיל) וזרעי דלעת, מזונות עשירים בחלבונים כמו בשר וקטניות, אספרגוס ותבלינים חריפים כמו פלפל שחור המשפר את זרימת הדם ההיקפית".
מה מומלץ לא לאכול? "הוכח במחקרים ששתיית אלכוהול (כולל בירה) יוצרת סביבה כימית לא בריאה לרקמה המייצרת את תאי הזרע, ולכן יש להימנע מכך, או למצער להפחית את כמויות השתייה. בנוסף, מזונות ומשקאות המכילים כמויות גדולות של סוכר ומזונות תעשייתיים, בעיקר אלו המטוגנים בשמן עמוק כמו צ'יפס, טבעות בצל ודומיהם משפיעים לרעה על ייצור הזרע".
האם רצוי לקיים יחסי מין מדי יום? אחת ליומיים? "הימנעות מפליטת זרע במשך יומיים עשויה להגביר אמנם את נפח הפליטה, אבל לא את הריכוז של תאי הזרע בנוזל. עם זאת, כמות תאי הזרע הנפלטים בכל שפיכה הינה המכפלה של ריכוז התאים בכל סמ"ק כפול נפח הפליטה בסמ"ק, ולכן נפח הפליטה חשוב בהחלט. נמצא שתדירות של קיום יחסי מין אחת ליומיים עשויה לשפר את הסיכוי להפריה, אבל לא מומלץ לקחת הפסקה ארוכה מדי, שכן הימנעות של ארבעה ימים ויותר דווקא מורידה את איכות הזרע".
האם תחתוני בוקסר באמת משפרים את הזרע? "אנחנו יודעים שהחום משפיע לרעה על הפוריות. אשכי הגבר נמצאים מחוץ לגופו, בשק האשכים, כיוון שהטמפרטורה הממוצעת בשק האשכים נמוכה בכ-2 מעלות בהשוואה לטמפרטורת הגוף עצמו. תחתונים לא הדוקים מאפשרים זרימת אוויר ומרחיקים את האשכים מהגוף, ולכן בהחלט תיתכן השפעה מיטיבה שלהם על הזרע".
האם עישון משפיע על איכות הזרע? "כמו איברים ומערכות אחרים בגופנו, גם מערכת הרבייה ניזוקה מעישון. הבשורה הטובה היא שהירידה במדדי הפוריות נפסקת עם הפסקת העישון, ולכן אף פעם לא מאוחר מדי להפסיק".
ומה לגבי שתיית קפה? "כיום אין מחקרים המוכיחים קשר בין צריכת קפה לירידה בפוריות הגבר, אולם מחקר אחד מצא ששילוב של עישון וצריכה מוגברת של קפאין (בקפה, תה ומשקאות כמו קולה ומשקאות אנרגיה) הקטין את מדד תנועתיות הזרע והעלה את אחוז תאי הזרע המתים – כך שאם אתם אוהבים קפה, ותרו על הסיגריה שלצדו".
>> איך מהבטן הקטנה של קייט מידלטון יצא תינוק כל כך גדול?
>> הלידה היא פיקניק יחסית לאשפוז