לירן כוהנר וגיא גיאור עומדים לסיים את הקדנציה שלהם בתור זוג סופר-פוטוגני, ולהפוך בקרוב באופן רשמי לחברים בשלישייה נוצצת – הדוגמנית, המגישה ואושיית בריאות וספורט, הזוכה לשעבר ב"הישרדות" והתינוק הטרי.
הלידה המתקרבת לא הופכת את ההיריון של כוהנר לפחות פוטוגני. היא חוגגת במסיבת בייבי שאוור נוצצת, ומובילה את הקמפיין החדש של קולקציית הריזורט של אבישג ארבל. בין לבין, היא לא מפסיקה לעשות ספורט.
"אני מתאמנת באופן קבוע, גם לפני תקופת ההריון, אצל המאמנת (והחברה הכי טובה שלי) ליקי, בסטודיו ליקיז בנמל. שם אני עושה אימון פונקציונאלי - המשלב בין כוח לדופק - בין פעמיים לשלוש בשבוע, כמובן שהאימונים מותאמים להריון ויש הרבה תרגילים שמחליפים לי", היא אומרת.
אבל מאמנת זה לא מספיק. כוהנר מקפידה לשלב גם אימונים בפילאטיס מכשירים. "עכשיו בחודש תשיעי הכל נהיה כבר יותר קשה אז לפעמים אני מגיעה לאימון וממש עושה רק 40% ממנו, אבל 60% זה לנפש. אז מבחינתי זה עושה את העבודה".
אולי שגרת האימונים המתישה מסבירה את העובדה שהיא לא מונעת מעצמה שום דבר. "אני אוכלת הכל", היא מתוודה. "גם לפני ההריון אכלתי הכל, אני פשוט אוכלת מאוזן ובריא".
ומהו התפריט הבריא על פי כוהנר? "בבוקר בדרך כלל תמרים ואגוזים לפני האימון, ואז לארוחת בוקר יוגורט עם פרי וגרנולה או פרוסת לחם שיפון עם אבוקדו וביצה, בצהריים זה מאוד משתנה - ומאוד תלוי איפה אני נמצאת אבל תמיד זו תהיה ארוחה שכלולים בה המון ירקות, ובערב בדרך כלל ביצה, גבינה, ירקות ולחם. אני משלבת גם פירות ושייקים שאני מאד אוהבת לשתות. לפעמים זה כתחליף ארוחת בוקר ולפעמים כנשנוש בין ארוחות".
>> מה קורה לגוף שלך בכל אחד משבועות ההריון?
גם ספירת קלוריות לא נמצאת בתפריט של כוהנר. "מעולם לא ספרתי קלוריות, לא חושבת שזה נכון לחיות בשיטה הזו. אני בעד לאכול בריא ומאוזן ולשלב ספורט - ואז הכל מסתדר. אני באמת מאוד אוהבת לאכול אוכל בריא, מזין ונכון לגוף שלי. הדבר שהכי כיף לי לאכול בתקופה האחרונה זה ACAI BOWL שאני מכינה בבית".
כחלק מההקפדה על הבריאות, כוהנר לא מסוגלת להעביר את היום בלי שני ליטר מים לפחות. "יש בקבוק מים שצמוד אליי כל היום, לפעמים הוא מלא בפטל. בכל מקרה, אני לא פותחת את הבוקר בלי שלוש כוסות מים לפחות".
יש תופעות שגם כוהנר לא יכולה להתחמק מהם אחת מהן, מעצבנת במיוחד, היא בצקות ברגליים. השנייה עדיין לא התרחשה. "לא נראה לי שיש אישה שלא מפחדת מסימני מתיחה. הבטחתי לעצמי שאחבק את כל תופעות ההריון באהבה, וכך קרה".
אז מה עושים? כוהנר מורחת קרם שקדים אורגני על הבטן. "בהתחלה סבלתי קצת מפיגמנטציה אבל הקוסמטיקאית האלופה שלי מימי לוזון שלחה לי קרם שממש ממש עזר לזה. לצערי התפוצצו לי המון נימים בגוף ויש לי כל מיני נקודות אדומות שאמורות לעבור אחרי הלידה. ואם לא - גם להן נמצא פיתרון".
את המתחים לקראת הלידה היא מפיגה בעזרת מנהג חדש: שיאצו. "התחלתי לעשות שיאצו בחודשים האחרונים כהכנה ללידה, מעבר לפינוק בטיפול עצמו, אני ממש מרגישה שזה גם הזמן שלי עם עצמי להרבה מחשבות ותובנות לקראת הלידה".
הרבה שאלות נשאלה כוהנר לקראת הלידה, אבל אחת הייתה מוזרה במיוחד: "למה ההריון שלך כזה ארוך?".
בונוס: מתכון לכדורי אנרגיה מושלמים
חופן של שקדים, אגוזי מלך, קשיו
כף זרעי פשתן
כף זרעי צ'יה
2 כפות שיבולת שועל
(לטחון את הכל יחד)
להוסיף כף שקדים טחונים
כף שמן קוקוס
6 תמר מג'הול ( שריככנו קצת במים)
כפית אבקת קקאו נא (אורגנית)
חופן גוג'י ברי
מעט מים
לטחון הכל יחד
מגלגלים לכדורים
(אפשר גם לצפות בקוקוס)