מרגע שאת בהריון את נכנסת לתקופה מרגשת, מעייפת ומלאת אחריות – לך ולעובר שבדרך. לתזונה יש מקום חשוב בהתפתחות התקינה של העובר ולהרגשה הטובה שלך במהלך ההריון וההנקה. כיום, השוק מציע תוספי תזונה מגוונים כדי לעזור לנשים הרות ומיניקות להעשיר את התזונה בתקופה נפלאה וחשובה זו של צמיחה וגדילה. למה זה חשוב ואיך בוחרים? בכתבה שלפניך.
תזונה מאוזנת בהריון לא מספיקה
בתקופת ההריון הגוף זקוק לויטמינים, מינרלים ומזונות מסוימים ברמה מוגברת לעומת התפריט הרגיל. כלומר, גם אם את מקפידה על תזונה מאוזנת ונכונה של בשר, עוף, פירות, ירקות, דגנים, ביצים ומאכלים מומלצים אחרים, זה כנראה לא יספיק בזמן ההריון ומומלץ ליטול תוספי מזון.
במהלך ההריון הגוף יוצר למעשה חיים חדשים. יצירה זו דורשת משאבים רבים ואנרגיות. אף אחת לא רוצה להגיע למצב שבו הגוף זקוק לוויטמין ולא ניתן לספק לו אותו. הוויטמינים, המינרלים וחומרי הבנייה חשובים למהלך הריון תקין, הן מבחינת התפתחות העובר והן מבחינת בריאות האם.
כבר בביקור הראשון שלך אצל רופא הנשים הוא ימליץ לך על נטילת פרנטל בזמן ההריון ובהנקה. לאחרונה מחקרים הראו כי נטילת פרנטל גם בטרם הכניסה להריון עשויה לסייע במניעת סיבוכים שונים, דוגמת מומים מולדים, משקל לידה נמוך ולידה מוקדמת.
פרנטל הוא למעשה מולטי ויטמין המכיל בתוכו מספר רכיבים חיוניים, כגון: ברזל, חומצה פולית, ויטמין D, יוד, סידן, חומצה פולית, ברזל, ויטמין D, ויטמין B12. פרנטל טוב הוא זה שמספק את המינונים הנכונים. למשל, היוד הוא מרכיב חשוב בהתפתחות המוחית של העובר, זהו מינרל שנמצא בכמות קטנה במזון, והגוף זקוק לכמות כפולה ממנו בהריון. לכן, חשוב להגביר את צריכת היוד בעזרת תוספי תזונה ייעודיים להריון.
אישה ברזל, הריון ברזל
ראיתם פעם קבלן בונה יסודות בלי ברזל? ברור שלא. הגוף שלנו זקוק לכמויות גדולות במיוחד של ברזל כדי לעמוד בדרישות הייצור של העובר. במהלך ההריון נפח נוזל הדם עולה וצריך לעמוד בקצב הזרימה ולהשלים את הפערים שנוצרו. זו הסיבה שבבדיקות הדם רואים רמות המוגלובין נמוכות, כמו גם רכיבים נוספים הנמצאים בשפל בדם בתקופה זו.
כדי למנוע מצבים של אנמיה וחוסר בברזל רופא הנשים ימליץ לך על נטילת ברזל בהתאם לתוצאות בדיקות הדם שלך. ישנן נשים הפוחדות ליטול ברזל בשל תופעות לוואי, כמו עצירות ובחילות, וחבל. כיום, הודות למחקר ולפיתוח הקפדני של חברות העוסקות בתכשירים אורגניים, ניתן למצוא ברזל ידידותי לאישה ההרה עם מינימום תופעות לוואי ובלי תנאים מקדימים.
החידוש המרכזי בתחום תכשירי הברזל הוא השימוש בברזל אורגני "קל לעיכול", שאינו נקשר למזונות, ולכן ניתן ליטול אותו גם עם הארוחות, כולל מאכלים המכילים חיטה ומוצרי חלב ולאו דווקא עם מיץ תפוזים (ויטמין C עוזר בספיגה טובה של ברזל).
יתרה מכך, מחקרים מצאו כי נשים הרות, שנטלו כמות קטנה של ברזל אורגני (ברזל ביסגליצינאט), נמצאה בדמן כמות גדולה יותר של הברזל האורגני לעומת הברזל האנאורגני (ברזל סולפאט/פומרט). לא רק המדדים בדם הראו תוצאות אופטימיות, גם בתחום תופעות הלוואי נשים דיווחו על פחות מקרים של כאבי בטן, בחילות, שלשולים, עצירות וטעם מתכתי.
חפשי על המוצרים את מרכיב הברזל האורגני ברזל ביסגליצינאט במינון של 30 מ"ג, ואת מסודרת.
והמלצה שלנו, הקפידי על נטילת תוספי תזונה בתקופת ההריון למען הריון ותינוק בריאים יותר, יש פה רק מה להרוויח. אז לא לשכוח כבר עם הארוחה הבאה ליטול אומגה 3 ופרנטל.
שלא יחסר לך: הכל על אומגה 3 בהריון
בחסות אלטמן רוקחות טבעית, משווקת פרנטל 9 חודשים