שרה הארקר, בת 32 מניוקאסל שבאנגליה, היא לא רק מאמנת כושר בעצמה. גם בן הזוג שלה טוד הוא מאמן. יחד הם מתאמנים ללא הרף בחדר הכושר, וכמובן גם שומרים על תזונה מאוזנת ומזינה.
ולכן כשהיא העלתה לרשת תמונות המציגות את תוצאות המאמץ הזה – כלומר, בטן עם קוביות בחודש השישי להיריונה, היא התאכזבה לגלות פחות פרגון מצד 7,800 עוקביה ויותר אכזבה מכך שלא איבדה את הכושר ולא ויתרה על האימונים. שלא לדבר על שלל העצות והדעות הלא רצויות לגבי הבחירות שלה.
"כמות הנשים ששלחו לי הודעות כדי להגיד שה'בייבי באמפ' שלי לא קיימת היתה מטורפת", סיפרה, "עדיין אפשר לראות את הקוביות שלי. שרירי הבטן שלי עדיין שם. אבל התגובות השאירו לי הרגשה כאילו משהו לא בסדר, או כאילו אני הכי לא-בהיריון. המיילדות אומרות שהכול מושלם ואני פשוט אמא חזקה מאוד".
עוד הערות "נחמדות" שקיבלה היו: "אני כל כך שמח בשבילך, ותודה לאל שתאבדי את הגוף הזה ולבסוף תיראי כמו כולנו"; או "תגידי שלום לחיים שלך, מכאן הכול יורד". אבל אל דאגה, לא כל התגובות היו שליליות. היו גם הרבה ברכות ותמיכה בכך שהיא שומרת על אורח חייה הבריא. "למזלי אני רגילה שאנשים מעירים לי על הגוף, זה ממש לא מפריע לי יותר", טוענת הארקר. "זה ידוע שאם מתאמנים ושומרים על רמת כושר טובה לפני ההיריון אז זה בטוח לחלוטין להמשיך להתאמן, עם שגרה שונה במידת הצורך. אני יודעת מה אני עושה ואני יודעת למה הגוף שלי מסוגל".
עוד אמרה: "השמירה על כושר ובריאות והמשך האימונים השאירו אותי מרוכזת ושמחה. זה טוב לי ולתינוק שלי. אם אנשים מתאכזבים מזה שאני לא יושבת על הספה, נחה תשעה חודשים ואוכלת ביסקוויטים אז זה לא משפיע עליי באופן אישי, זאת דעתם. אני לא אדם אחר רק כי אני בהיריון. אני רוצה להמשיך כמו שהייתי, עם התאמות ברורות כדי לשמור על הבטיחות שלי ועל התינוק. אני מקשיבה לגוף שלי, אז בימים שהוא עייף וזקוק למנוחה אני עושה בדיוק את זה, אבל בינתיים וכל עוד אני מסוגלת, למה שלא אשאר פעילה ובכושר? היתרונות עולים בהרבה על כל דאגה שיכולה להיות לאנשים, ואני יודעת שזה עוזר לי ולתינוק וגם להחלמה שלי אחרי הלידה".
בפוסט אחר כתבה "יום אחד יש בייבי באמפ ולמחרת כלום. אני עכשיו בהיריון בחודש שישי, עדיין מתאמנת, עדיין עושה הכול אותו דבר ואני באמת מרגישה מדהים! המסעות של כולם כל כך שונים ואני יודעת שאני בת מזל שיכולתי להישאר פעילה לאורך כל הדרך. זה נתן לי הבנה חדשה והשקפה רעננה על עד כמה גוף האישה מטורף ומסוגל לטפח, לצמוח ולהגן על חיים חדשים. הגוף שלנו פשוט מסתגל ועושה בדיוק מה שהוא צריך לעשות בלי שום היסוס. אני שואלת מדי יום איך כבר גידלתי משהו כל כך מושלם בלי לדעת?
"יש ימים עייפים, ימי פשיטה על המקרר ורגעים שבהם ארוחת הערב פשוט לא נשארת בפנים, אבל הבעיטות, האגרופים וההתהפכויות גורמים להכול להרגיש כל כך אמיתי עכשיו. הרבה דברים מרגשים שקורים במהלך החודשים האלה עובדים בצורה נבונה, אבל הדובדבן שבקצפת יהיה הגעתו של בייבי הארט הקיץ ואנחנו לא יכולים לחכות. 2022 את באמת השנה הכי טובה שלי עד כה".
טיפ ממאמנת: לכו על כלל 80/20
אם תהיתם איך היא בדיוק שומרת על התזונה, אז ככה: הארקר ממש לא סופרת קלוריות ולא נמנעת מחטאים אהובים כמו פיש אנד צ'יפס. היא דואגת להירגע ולקחת פסק זמן כשצריך, ומנסה לחיות לפי כלל 80/20 – 80 אחוז בריא ו-20 אחוז פינוקים. עצתה לנשים בהיריון שרוצות להתאמן היא לספק אנרגיה נכונה לגוף, כדי לא לפנות לסוכר כפתרון מהיר. אם בא לכן לנשנש לכו על עוגות פירות או אורז עם פירה אבוקדו וירקות. זה עדיף על עוגות וביסקוויטים שישאירו אתכן נפוחות ועם רמות אנרגיה נמוכות. "העובר סופג את מה שאתן אוכלות, אז תדאגו לאכול מאכלים מזינים ולשמור על רמות האנרגיה שלכן", היא מייעצת, "התינוק חשוב להפליא, אבל גם אמא חשובה". רק בריאות.