עם כל הכבוד למסכים, ובהחלט יש, הם עדיין לא יכולים להחליף את העונג הצרוף שטמון בקריאת ספר של ממש. במיוחד כזה שסוחף אותנו לעמוקים של הדמיון ושל הרגש. יש משהו בדפדוף, בקריאת השורות, בהבנה שהכול יחכה כי את הפרק הזה אתם חייבים לסיים היום.
לקריאת ספרים יש כמובן יתרונות רבים, אולם קיים קשר ישיר בין קריאה ממושכת לפגיעה בראייה, וחשוב לדעת איך לעשות את זה נכון. נירמן אלנבלסי, אופטומטריסטית מאופטיקה הלפרין, מסבירה לנו איך כדאי לקרוא נכון כדי לשמור על העיניים. בין אם אתם תולעי ספרים או בין אם אתם קוראים ספרים פעם באף פעם, הנה כמה טיפים שחשוב להכיר.
הזווית בה אנו יושבים ואוחזים בספר משפיעה על הראייה
כשם שישיבה מול מחשב דורש התאמה וכיוון, כך גם האופן שבו אתם קוראים ספר. ישיבה נכונה יכולה לעשות את כל ההבדל בין קריאה נכונה לבין כזו שתזיק לעיניים ולגוף שלכם. כדי לקרוא נכון, יש לאחוז את הספר בזווית של 30 מעלות מהגוף, כך שלא ימוקם ישר מול העיניים. כשהספר נמצא בזווית של 30 מעלות הוא למעשה ממוקם באלכסון אליכם, וכך הקריאה פחות מזיקה לעיניים, לצוואר וגם לגב שלכם.
תאורה
ידוע כי אנשים רבים קוראים ספר לפני השינה, כחלק משגרת הלילה שלהם. אבל האמת היא שקריאת ספר בשעות הלילה לא מטיבה עם העיניים. ״התאורה האולטימטיבית לקריאה היא תאורת טבעית, של אור השמש. אך היות ורובנו לא יכולים לפנות זמן לקריאת ספר סתם כך באמצע היום, דאגו לתאורה שתטיב עם הקריאה בלילה. מקמו את תאורת הלילה מאחוריכם, כך שלא תסנוור אתכם והימנעו מכך שהיא תאיר ישירות על הספר עצמו, אלא תאיר את הדפים באופן לא ישיר.
ניקיון
אם אתם מרכיבים משקפיים, חשוב מאוד שהם יהיו במצב טוב, תוך שמירה על ניקיון העדשות שלהם. שימו לב שהעדשות לא שרוטות או מקולפות, כי במצב כזה הן יכולות להזיק לראייה שלכם יותר מאשר לעזור.
גיל
גורם נוסף שמהווה תפקיד חשוב בנושא קריאת הספרים ושמירה על העיניים - הוא הגיל. אנשים מעל גיל 40 שזקוקים למשקפי ראייה, חשוב מאוד שיזמינו משקפיים בהתאמה אישית, ולא ירכיבו את המשקפים המוכנים לפי מספרים. חשוב לתת לעין בדיוק מה שהיא צריכה מבחינת מספר ומיקוד נכון של העדשה, בטח כשאחד התחביבים שלכם הוא קריאה.
ולאנשי הטאבלט: ידוע שאנשים רבים כבר לא קוראים ספרים קשיחים, אלא קוראים מהטאבלט. לכן, יש לשים לב שהמשקפיים שאתם מרכיבים הם עם ציפוי חוסם קרינת אור כחול, שעוזר להרגיע את העיניים ולא לעייף אותם בעת הקריאה.
בדיקות ראייה שנתיות
קריאה ממושכת יכולה להתיש את העיניים, ולכן חשוב שמי שקורא ספרים באופן קבוע (שלא לדבר על אנשים עם זמן מסך בלתי נגמר) יערוך בדיקת ראייה אצל אופטומטריסט פעם בשנה. בבדיקה השנתית תוכלו להיות במעקב אחר מצב הראייה לטווח הקרוב. איתור מוקדם של השחיקה בראייה ותחילת טיפול באופן מידי, יצמצם את הנזק.