עבור רבים ספורט הוא מטלה מאמצת, מאתגרת ולפעמים גם מייגעת ומייאשת. לא פלא אם כך שכשמגיעים החודשים החמים של יוני עד אוקטובר, הם נכנעים לספה תחת פיקודו של המזגן הצונן והממכר ומוותרים על תענוג הכושר והשלכותיו החשובות על חיינו. אבל בינינו, זה לא עסק להזניח את הבריאות רק כי חם והזיעה מרובה. הנה 7 סוגי ספורט שלא ממש מזיעים בהם, ואולי אפילו תצליחו ליהנות מהם.

  1. שחייה

    נגד שחייה אין לחובבי המזגן שום תירוץ אפשרי. השחייה היא אחת מענפי הספורט הנעימים ביותר בחודשי הקיץ, היא מאתגרת את הגוף ומתאימה לאנשים מכל הגילים ובכל סוגי המשקל. התנגדות המים גורמת למאמץ שרירי שאינו מורגש כמו בריצה למשל או ברכיבה אך היא ללא ספק גורמת לחיזוק השרירים, לגמישותם והעלאת סיבולת לב ריאה. השחייה עובדת על כל שרירי הגוף גם בפן האירובי וגם בפן האנאירובי והיא תורמת לשמירה על משקל תקין ולשיקום פציעות ספורט שונות ומונעת כאבי מפרקים. אם אתם משתעממים מהשחייה, נסו לגוון בסגנונות שחייה שונים, להירשם לחוג שחייה שייתן לכם מסגרת ושלבו שחייה בבריכה ובים.

  2. סאפ

    בשנים האחרונות הסאפ הפך להיות ה-כוכב של הכושר במים מהסיבה הפשוטה והנפלאה שהוא משלב בין שתי אהבות: ים ופעילות גופנית, וניתן גם לשלב בילוי נחמד עם חברים תוך כדי תנועה. גולשי הוואי  למשל חותרים על הסאפ בימים שבהם אין גלים ומשם גם שאר העולם אימץ והתמכר. באימון סאפ מאמצים את שרירי הליבה בעוצמה, והוא מאתגר את הגוף יותר בהתאם לזרימת הגלים בים. סאפ הוא אמנם לא אימון אירובי, אבל בהחלט יכול להחליף אימון פילאטיס או יוגה בזכות המאמץ הרב על שרירי הליבה. היום ניתן למצוא גם שיעורי סאפ יוגה או פילאטיס בים לחובבי הז'אנר ולקפוץ למים להתרענן בכל פעם שהזיעה ניגרת על פניכם. 

  3. גלישה

    הגלישה היא פעילות גופנית אקסטרימית לכל מי שמתחבר לעוצמות הים והגלים. ואם אתם מאלו שמחפשים את האקשן ופעילות ימית, הגלישה היא בול עבורכם כי בים בטוח שלא תרגישו את הזיעה, אבל המאמץ בהחלט ניכר. בגלישה מחזקים את כל הגוף גם ברמה האירובית וגם ברמה האנאירובית, כלומר – תשפרו את פעילות הלב וגם את מערכת השלד והשרירים. בנוסף, הגלישה משפרת שיווי משקל, תורמת לניקוי רעלים, מחזקת מערכת חיסון ומשפרת את הביטחון העצמי ואת תחושת המסוגלות. גלישה מסוג האימונים ששורפים לא מעט קלוריות, ובמיוחד אם הים סוער.

  4. קייט סרפינג

    מדובר בספורט ימי אתגרי לחובבי האקסטרים שביניכם שבו גולשים באמצעות מצנח או סוג של עפיפון מיוחד שמנצל את כוח הרוח לטובת גלישה מהירה ואקסטרימית. אמנם לא פעילות גופנית שאפשר לעשות ברמה יומיומית אם אתם לא נמצאים באזור המיועד לכך והיא גם לא מתאימה לכל אחד, אבל אם אתם מתחברים לאקשן, למים ולפעילות, ייתכן שתאהבו את האופציה.

  5. EMS

    אימון הפולסים החשמלי הוא אימון שמבטיח בזמן קצר להגיע לתוצאות מרשימות ללא זיעה מרובה, כך שלמי שלא אוהב להזיע, אבל מוכן להתחשמל, ככל הנראה ימצא בכך עניין ותועלת. האימון נמשך בסך הכל 20 דקות ובו תתבקשו מהמאמן לבצע תרגילים שונים, כאשר בזמן שתפעילו את השרירים שלכם בצורה מאוד עדינה, המאמן יחשמל אתכם חזק חזק לטובת גירוי והתכווצות שרירים גבוהה יותר . באימון תבקשו ללבוש חליפת אימונים מיוחדת, אותה ירטיב המאמן במים כדי שתהיו מוליכים עוד יותר. האימון עצמו כואב מאוד אך לא מאמץ כמו אימון כושר רגיל ולכן מתאים למי שסף הכאב שלו מוכן לעמוד בחישמולים לשרירים השונים.

  6. פילאטיס

    כולם מכירים את הפילאטיס שפיתח ג'וסף פילאטיס לשיקום רקדנים פצועים ומאז הפכה להיות הפעילות המבוקשת והפופולארית ברחבי העולם וככל הנראה שאין אישה שלא ניסתה את השיטה המדוברת. פילאטיס רצפה או מכשירים נחשבים לשיעורים שלא מזיעים בהם יותר מדי, ובנוסף הם מתקיימים במזגן, כך שלמתנגדי הזיעה לא אמורה להיות בעיה עם השיעור שעובד על שרירי הליבה, גמישות, הארכה, חיזוק, דיוק ונשימה.

  7. קיאקים

    אם אתם מעוניינים בספורט משפחתי ומקרב בחופשים ושמחות, לכו על הקיאקים, שיחזקו את שרירי הזרועות שלכם, הגב, הכתפיים ושרירי הליבה. בנוסף, תקבלו שפריצים של מים שימתנו את הזיעה ויצננו את הגוף ותרוויחו טיול והנאה פלוס פעילות גופנית אירובית ואנאירובית עם החברים או המשפחה.