בין הדברים שמאוד מאפיינים את ישראל בעולם ניצבים במקומות הראשונים: החוצפה הישראלית והכפכפים. קל מאוד לזהות אותנו בעולם. ההליכה הזו, הנונשלנטית במרחבים, עם כפכפים. ואיך אפשר להאשים אותנו? כל כך חם כאן שאילו יכולנו, גם היינו הולכים יחפים (ועוד עם הרבה פחות בגדים). ואולי הרעיון של ללכת יחפים כלל לא מוזר? למעשה, לפי שחר רוזן, מומחה לאנטומיה של כף הרגל, מדובר ביופי של דבר שמומלץ לנו לתרגל. הנה כמה סיבות טובות שרוזן סיפק לנו.
הליכה יחפה מסייעת בחיזוק השרירים
הליכה יחפה, או הליכה בנעלי ברפוט המדמות תנועה יחפה, מגבירה את קצב התפתחות שרירי הרגליים ב-60%. בעת הליכה יחפה או הליכה המדמה יחפה אנו משתמשים בשרירי הרגלים בצורה אינטנסיבית על מנת לייצב ולתמוך בגופנו. ככל ששרירי הרגליים מפותחים יותר, כך קטן הסיכוי להיפצע או למעוד.
הליכה יחפה מסייע באיכות השינה
מחקר שהתפרסם בכתב העת לרפואה משלימה PubMed, מצא כי הליכה יחפה משפיעה על תהליכים פיזיולוגים בגוף ומשרה עליו הרפיה. הסיבה לכך היא שהליכה יחפה מסייעת בייצוב השעון הביולוגי – המערכת הפנימית שנועדה לווסת תחושות של ישנוניות וערנות לאורך היממה, ומהווה בכך צעד ראשון חשוב לשינה טובה יותר. תוצר זה הוא חלק מתהליך earthing (או grounding) והתרגום העברי ההולם ביותר עבור המונח הוא כנראה "קרקוע", הארקה. כמו מכשירי חשמל - גם הגוף שלנו זקוק להארקה כדי לאזן את המטען החשמלי בגוף. סוליות מבודדות מפני הקרקע, מונעות את התהליך החשוב הזה.
הליכה יחפה מפחיתה כאבי עייפות, פציעה וכאבים
אחרי יום שלם עם נעליים מודרניות, כפות הרגליים עלולות לכאוב ולהתחמם. כאבים בכף הרגל משפיעים גם על מפרק הברך ואף על כאבים בעמוד השדרה. חליצת נעליים מאפשרת לרגליים שלנו להימתח, להסתגל מחדש ולהפחית כאבים.
מסייע לראייה טובה יותר
על פי הרפלקסולוגיה, כאשר אנו הולכים יחפים, אנו מפעילים לחץ מירבי על הבוהן הגדולה והבוהן השלישית. לשתי בהונות אלו מגיעים קצוות עצבים רבים אשר מעבירים משוב תחושתי (sensory feedback ) מפני הקרקע למוח דרך מערכת העצבים, וממריצים את תפקוד העיניים. לפיכך, הליכה יחפה על מסייעת בשמירה על הראייה.
ריצה יחפה מגדילה את סיבולת הגוף לריצה לטווח ארוך
מחקר שנערך באוניברסיטת הארוורד בחן את הקשר בין הסיבולת הכללית לבין הנעלה מקסימלית ומינימלית ומצא כי ריצה יחפה או בנעלי ברפוט המדמות ריצה יחפה, משפרת את סיבולת הגוף בריצה לטווח הארוך.
ריצה יחפה משפרת את טכניקת הריצה
פיזיותרפיסט הספורט מייקל בוגדן טוען שטכניקת הריצה טובה יותר כאשר רצים יחפים, או בנעלי ברפוט המדמות ריצה יחפה מאחר וזאת מעודדת דפוס תנועה יעיל יותר של כף הרגל, מפחיתה את העומס על המפרקים ועוזרת לשרירים ולשלד לספוג טוב יותר את הזעזועים.
הליכה יחפה מסייעת לייצב את לחץ הדם
מחקרים הראו כי עצבי כפות הרגליים פועלים טוב יותר בהליכה יחפה או בנעלי ברפוט המדמות תנועה יחפה מה שמוביל להפחתה ברמת לחץ הדם ומועיל להשגת איזון בלחץ הדם.
הליכה יחפה משפרת את היציבה
מחקרים מהשנים האחרונות הוכיחו כי לנעליים המודרניות יש השפעה שלילית על כפות הרגליים בייחוד בכל הקשור ליציבה. זאת בשל ההגבהה בעקב, התמיכה בקשתות כף הרגל, ההגבהה בקדמת כף הרגל – כל אלו גורמים לנו לעמוד על משטח גלי המעוות את היציבה הטבעית שלנו. סוליות נעלי ברפוט הינן שטוחות ומאפשרות חזרה ליציבה הטבעית ללא צורך בהשקעת אנרגיה כדי לפצות על העיוותים אשר יוצרות סוליות הנעליים המודרניות.