"האם אי פעם ראיתם מישהו שרץ בקביעות למרחקים ארוכים - שלא היה לו פרצוף כחוש וזקן?", שאל לאחרונה ד"ר ג'רלד אימבר, מנתח פלסטי מניו יורק בסרטון טיקטוק שהספיק לצבור מיליוני צפיות ולא מעט תגובות מבוהלות. בסרטון הוא טוען בין היתר כי למרות שהריצה עושה לא מעט דברים נפלאים לגוף ובמובנים רבים גם עוצרת את השפעות ההזדקנות - בכל מה שקשור לעור שלנו, יש לה מחיר.
"אם אתה מסתכל בהילוך איטי על סרטי קומדיות רומנטיות של שני אנשים רצים זה לזה על החוף, אתה רואה את הלחיים שלהם עולות ויורדות למעלה ולמטה, למעלה ולמטה", הסביר אימבר למגזין TODAY. "בכל פעם שהעקב דופק על הקרקע, הוא מושך מעט את הקולגן והרקמות האלסטיות. זו המשמעות של אובדן הגמישות. זו עובדה שאין להכחישה כי אתה יכול לראות את זה זז".
@geraldimbermd Did you know there are exercises that can accelerate your wrinkles? #skincareover50 #skincareover40 #plasticsurgery #plasticsurgery #plasticsurgeon #nycdoctor #manhattan #nyc ♬ original sound - Gerald Imber, MD
איך ריצה משפיעה על הפנים שלנו?
"פרצוף רץ" (Runner's Face) הוא מונח לא חדש שמתייחס לפניהם של אלו שרצים לאורך זמן. זו לא אבחנה רפואית, אבל מה שעומד בבסיס התיאוריה היא שילובם של מספר גורמים, חלקם קשורים לריצה עצמה וחלקם כאלו שאפשר להימנע מהם.
מומחים שהתייחסו לסרטון המדובר טענו כי מדובר במיתוס אורבני ולפעילות הגופנית של הריצה אין שום קשר לשום שינוי במרקם של העור. אך לצד זאת ישנם מספר גורמים נוספים, מבוססים יותר, שעלולים להשפיע על מראה העור לאחר שנים של ריצות קבועות החל מחשיפה מוגברת לשמש ועד ירידה במשקל.
אנשים שמתעמלים באופן קבוע יורדים במשקל בכל הגוף מה שכולל כמובן תוצאה של הפחתת שומן באזור הפנים. ירידה דרמטית במשקל יכולה לשנות את צורת הפנים - עם פחות נפח, העור יכול להתחיל לצנוח, מה שגורם לפנים להיראות מבוגרות מהגיל הביולוגי האמיתי. חוסר שומן באזור הפנים יכול גם לגרום לתהליך מואץ יותר של הופעת קמטים.
גם חשיפה חוזרת ומתמשכת לאור השמש עלולה להוביל להזדקנות העור, מכיוון שהרדיקלים החופשיים פוגעים בקולגן של העור. גם נזקי חמצון כתוצאה מהלחץ של ריצה וחשיפה לרעלים סביבתיים יכולים לתרום לקמטים ולעור רפוי.
איך לשמור על העור במהלך הריצה?
להימנע מריצה בשמש. אם אתם יכולים, נסו לרוץ בזמנים שבהם השמש פחות חזקה, כמו בשעות הבוקר המוקדמות או הערב ולהימנע מריצה בזמני שיא החום בין השעות 10:00-15:00.
להשתמש בקרם הגנה. בכל מקרה ובכל שעה ביום חשוב למרוח קרם הגנה עם מקדם הגנה גבוה. מרחו אותו כ-30 דקות לפני שאתם יוצאים לריצה כדי לאפשר מספיק זמן לקרם ההגנה להיספג בעור. בנוסף, מומלץ להשתמש בקרם לחות בבוקר ובלילה כדי לשמור על לחות העור וגמישותו. גם שתיית מים, במיוחד לאחר הפעילות הגופנית חשובה לשמירה על לחות העור.
להתמגן מהשמש. מעבר למריחת קרם הגנה, אפשר לחבוש כובעים רחבי שוליים, משקפי שמש ובגדים אחרים המגנים מפני השמש במהלך הריצה. זה יוסיף הגנה נוספת לפנים, לאוזניים ולצוואר.
להימנע מעישון. עישון יכול להזיק לעור ולתרום להזדקנות מוקדמת.
להקפיד על תזונה. תזונה עשירה בנוגדי חמצון כמו עלים ירוקים, סלק, שוקולד מריר, קפה ופירות יער יכולה לתמוך בעור בריא ולשפר את ההתחדשות התאית.