פילאטיס זה מרזה? הדברים שלא ידעתם על פילאטיס

קצת כמו המראה המנומר או אורח חיים הטבעוני - כך גם פילאטיס. מדובר במשהו שהתחיל כטרנד חם ולוהט אבל הרבה מאוד מים עברו מתחת לגשר ואלו הוכיחו שהם כאן להישאר. קלאסיקות, אם תרצו. כאלה שלא עוד מגמה חולפת, אלא משהו נצחי עבור רבים. המנומר הפך למקבילה של השמלה השחורה הקטנה, טבעות היא אורח חיים שלא הולך לשום מקום  ופילאטיס הוא אימון כושר שתמצאו בכל מקום אפשרי וממש לא רק בביצה של תל אביב. 

ועדיין, דומה שהמיתוסים כלפי הפילאטיס חיים ונושמים והגיע הזמן להפריך אותם. הנה כמה מהבולטים מביניהם: 

1. פילאטיס זה מרזה - לא נכון. 

   אימון פילאטיס הוא שיטה שהומצאה על ידי ג׳וסף פילאטיס למטרת שיקום פציעות של רקדנים. היא לא נועדה כדי לגרום לאנשים לרדת במשקל. אולם בשנים האחרונות ניתן למצוא את שיטת הפילאטיס יותר ויותר במכוני הכושר. הרשתות החברתיות מוצפות במפורסמות, משפיעניות ונשים חטובות שמשבחות את נפלאות הפילאטיס, ובכך נוצר הרושם שמדובר בעוד סוג של ספורט שנועד לירידה במשקל - אך זה לא נכון. לפילאטיס יתרונות רבים, אבל בסוף מה שמביא לירידה במשקל הוא מה שיש לכם בצלחת ולא תרגיל המאה או הטיזר שתפגשו בפילאטיס.

2. פילאטיס לנשים בלבד - לא נכון.

   בעבר הלא רחוק, הייתה איזושהי חלוקה לא כתובה שגברים נמצאים באזור המשקולות ונשים בשיעורי הסטודיו,  וביניהם גם הפילאטיס אך מדובר בחלוקה מיושנת שאינה שיכת ל-2022. כיום נשים מרימות משקולות וגברים עושים פילאטיס וגם ההיפך ומשלבים. פילאטיס היא שיטה שמתאימה לגברים ולנשים כאחד שכן היא מחזקת את שרירי הליבה, מסייעת לריכוז, לנשימה טובה ונכונה, לזרימת דם, למניעת כאבי גב ומפרקים ועוד.
   
   

3. פילאטיס הוא ספורט לעשירים - נכון ולא נכון.

   משום מה יצא לפילאטיס שם של ספורט לעשירים. הסיבה היא חלקית נכונה שכן שיעורי פילאטיס מכשירים אכן יקרים יותר בהשוואה לאימוני כושר אחרים, אולם אין זה אומר שאתם לא יכולים למצוא שיעורי פילאטיס מזרן במחיר של מכון הכושר השכונתי שלכם או אפילו בחינם ביוטיוב. אגב גם המחירים של פילאטיס מכשירים מעט ירדו ונמצא למצוא כרטיסיות שאינן לעשירים בלבד. 

4. לפילאטיס באים לנוח - לא נכון. 

   בפילאטיס ישנם תרגילים רבים בשכיבה על הגב, על הבטן ועל הצד, התרגילים איטיים יותר לרוב בהשוואה לאימוני כוח ומהצד זה עלול להיראות כשיעור קל ונעים, אך אל תתבלבלו:  מי שעושה את התרגילים כמו שצריך, יכול להרגיש כל שריר ושריר בגופו בוערים וממש לא נחים או רפויים. חשוב לדעת שיש הבדלים גדולים בין המורים השונים ולכן לא כל מורה יעביר את השיעור בצורה זהה. יהיו מורים שיעבירו את האימון בצורה קלילה יותר ואחרים אינטנסיבית - בדיוק כמו בכל שיטה אחרת.
   
   

5. פילאטיס יגרום לכם לשרירים ארוכים וגוף ארוך - לא נכון.

   בכל פעם שאנחנו עובדים על חיזוק השרירים, השרירים שלנו מתכווצים. אין דבר כזה שמישהו יבוא לפילאטיס ויצא ארוךיותר. לא גובהים בפילאטיס ולא מתארכים. כן עובדים בטווחי תנועה ארוכים יותר ולכן מחזקים את יכולות גמישות הגוף, והיציבה עשויה להשתפר, אבל בהחלט לא כל מי שעושה פילאטיס הופך להיות ארוך.

6. פילאטיס לגמישים בלבד - לא נכון.

   אנשים שמרגישים שהשרירים שלהם קצרים ולא גמישים לעתים נמנעים מראש מפילאטיס מתוך המחשבה שהגוף שלהם לא בנוי לתרגילי הגמישות השונים, אך ההיפך הוא הנכון, לפילאטיס מגיעים כדי לשפר בין היתר את הגמישות, כך שאין צורך להגיע מראש עם גמישות מהבית.
   
   

7. פילאטיס זה משעמם - נכון ולא נכון.

   בפילאטיס מזרן קלאסי ישנו רפרטואר תרגילים די קבוע שחוזר על עצמו ויש שיחוו את החזרתיות הזו כמשעממת, אך יש לחזרתיות הזו גם תועלות כמו שיפור הגמישות, חיזוק שרירי הליבה, רצפת האגן, שיפור בנשימה, בדיוק ועוד. ישנן גישות שונות בלימוד שיטת הפילאטיס ויש מורים שמעבירים את השיטה בצורות שונות. אם משעמם לכם בפילאטיס של מורה אחת, זה לא מעיד על הפילאטיס באופן גורף.