השנה החולפת שמטה את הקרקע מתחת לרגלי רבים והחיים השתנו ללא הכר. ההיסטוריה מספקת לאנושות קטסטרופות ובאופן מופלא ומרתק מי ששורד את המשברים - רק צומח מהם. מגפת הקורונה היא ללא ספק שם קוד לקטסטרופה נוספת שההיסטוריה סיפקה, בדומה למשברים רבים לאורכה כגון: מגיפות ומלחמות.
השאלה היא איך צומחים מכאן? איך מניעים שינויים שחלמנו עליהם אבל נותרים עמוק במגירה? לקראת השנה, ורד פרוכטמן גרנדיר, מאמנת מנטלית בגישה המשלבת NLP, גשטלט ודמיון מציעה 12 שלבים אימוניים לפיתוח חוסן מנטלי ויצירת עוגנים מעצימים במציאות חיינו שיאפשרו לכל אחד מאתנו לצמוח מהמשבר.
-
החליפו את השלילי בחיובי
הסכימו להשתנות ולשנות שלושה הרגלים שליליים בשלושה הרגלים טובים. למשל, להפסיק לעשן ובמקום זאת להתחיל לשחות. -
הנחילו הרגלים מנצחים
התחייבו לארבעה הרגלים מנצחים. למשל, להתחייב לרכב על אופניים שלוש פעמים בשבוע. -
החליפו חלומות ביעדים
בנו עבור היעדים שחשובים לכם תוכנית פעולה והתחייבו לפעול יום יום למענה לפרק זמן שנקבע מראש. למשל, חזון: לכתוב ספר ילדים. תוכנית: להתחייב על כתיבה של שעה מדי יום במשך שלושה חודשים. -
הבינו מה הם הערכים החשובים לכם
בחרו שלושה ערכים מובילים והיפכו אותם להתנהגות. למשל, כבוד האדם, יושרה ועזרה לזולת – לתרגל את הערכים עד להפיכתם להרגל מנצח. שוב, לנהל רישום של תובנות בסוף כל יום. -
מפו מערכות יחסים
נקו מחייכם קשרים מחלישים וצרו מעגלי תמיכה מעצימים. למשל, לוותר על החבר הדיכאוני מלא הביקורת בחבר עם אנרגיה חיובית ומפרגנת. -
לימדו מהטובים ביותר
לימדו תחום חדש. למשל, חלמתם ללמוד ספרדית ולא התפניתם? זה הזמן למצוא מורה מצוין שמלמד אונליין ולהירשם. -
הבינו מהי התשוקה שלכם
זהו היכן נמצאת התשוקה שלכם ומצאו לה ערוץ ביטוי בחייכם. למשל, מוזיקה. צרו לעצמכם הרגלי הקשבה למוסיקה ואף צפו בהקלטות של הופעות חיות מהבית בהתחייבות ללוחות זמנים.
-
העירו כישרונות רדומים
זהו יכולות וכישרונות שלא באים לידי ביטוי ומצאו דרך לבטא אותם במינון שנקבע מראש. למשל, פעם רקדתי והיום לא, ולכן אמצא חוג בזום לריקוד מודרני, אחת לשבוע. -
שימו דגש על הדימוי העצמי
זהו ובחרו שינוי ויזואלי המשפיע על הדימוי העצמי. למשל, זה הזמן לרדת ארבעה ק"ג במשקל, לבחור תזונה מתאימה ולהתחייב עלייה למשך חודשיים לפחות. -
פתחו חשיבה חיובית
תרגלו את פיתוח שריר החשיבה החיובית. למשל, כתבו בסוף כל יום שלושה דברים טובים שהתרחשו באותו יום. -
השמיעו את קולכם
ועשו זאת בשלושה ערוצים לפחות. למשל, הביעו את רצונותיכם מול בן או בת הזוג. -
תהיו בריאים
הסכימו ליהנות מספורט וקיבעו תפריט בריא יותר. למשל, הירשמו לחוג יוגה והפסיקו לאכול כבר בשעה שמונה בערב.
**זכרו: שינויים גדולים מתחילים בצעדים קטנים. אם תתחייבו במשך שלושה חודשים לתרגול יומיומי של 12 שלבים אלו, תחושו בתוצאות ברורות ובשיפור הגרסה החדשנית של עצמכם. בעולם האימון אתם הקברניטים של ספינת חייכם.