איפוס לנפש, לגוף ולרוח: עם עשרות מיליוני צפיות ושיתופים, טרנד המקלחות של TikTok שזכה לכינוי "Everything Shower", מנסה להשליט סדר בעשרות הפעולות שאנחנו כבר עושים או יכולים לעשות כחלק מטקס המקלחת. הרעיון הוא: שעה שעתיים של פינוק עצמי מקיף עם מגוון פעילויות טיפוח לפני, במהלך ואחרי המקלחת.
יש את אלו שכבר טוענות בחצי חיוך שמדובר בתהליך מתיש ואובססיבי ויש גם סרטון ויראלי שתיעד "התעלפות" בתום הטקס מרוב תשישות. אחת הגולשות תיארה את רצף הפעולות שלה: "אני עושה פילינג פנים, מורחת מסכת פנים ומסכה לשיער למשך 10-20 דקות. אחרי זה אני מדליקה נר ריחני בחדר האמבטיה (עם מוזיקת ספא אופציונלית), קופצת למקלחת לשטוף הכול ואז משתמשת בכפפת פילינג לגוף. מסירה שיער, מתייבשת, מורחת שמן גוף ואז - ספה וטלוויזיה. אם עוד נשאר כוח אני אעשה צביעת ציפורניים לפני השינה".
החוק הראשון והאחרון בנוגע לכל מה שאפשר לדחוף לאירוע המקלחת קובע שאין חוקים. הכול תקין, הכול מומלץ. החל מפעילויות שגרתיות כמו שמפו וגילוח ועד למסכות פנים, שטיפות לקילוף העור, מסכות לטיפוח השיער וקרצוף לכף הרגל. לצד זאת, יש כמה דגשים בריאותיים שחשוב לשים לב אליהם לאורך התהליך ושיגרמו ל"איפוס" להיות באמת מושלם לנפש ולגוף.
@realvaleradj Gotta love being a hairless cat
♬ Black panther siren song thingy - Jesiah
מה קודם: גילוח או פילינג?
תהליך הטיפוח יכול להתחיל עוד לפני המקלחת עם מה שנקרא "צחצוח יבש", שכולל עיסוי הגוף עם מברשת יבשה ונוקשה כדי להמריץ את זרימת הדם. אנחנו מברישים את השיער, מצחצחים את השיניים אז אין סיבה שלא נעשה את זה על כל הגוף. לכאורה, כי במקרה הזה צריך להיזהר יותר - צחצוח יבש יכול להפוך את העור לרגיש יותר, כך שעור שכבר רגיש מלכתחילה כמו במקרים של אקזמה או פסוריאזיס, דורש זהירות יתר בשעת הצחצוח.
"יש בהחלט שלבים נכונים ושגויים בטיפול בעור במקלחת", קובעת רופאת העור ד"ר לינדזי זובריצקי, שהתייחסה לטרנד באתר allure. היא ממליצה קודם לעשות פילינג וגילוח אבל גם מציינת שהפילינג צריך לקרות רק פעם או פעמיים בשבוע. "פילינג יתר יכול לגרום יותר נזק מתועלת על ידי פגיעה במחסום העור", היא אומרת ומדגישה שגם במקרה הזה חשוב לנקוט משנה זהירות במקרה של עור יבש או רגיש.
אם אתם מתכננים להתגלח, מומלץ להתחיל עם פילינג מכיוון שהוא מסיר תאי עור מתים כדי לפנות מקום לגילוח החלק ביותר שאפשר. זה גם עוזר להפחית את הסיכון לכוויות מהתער.
כמה זמן מומלץ להתקלח?
מבחינת המקלחת עצמה חשוב לוודא שאתם משתמשים רוב הזמן במים פושרים. אם המים חמים מדי, הם עלולים להסיר שומן מהעור, ולהשאיר את העור מיובש ומגורה. בנוסף, מחקרים מצביעים על כך שמקלחות קרות - גם אם רק תסובבו את הברז ימינה למשך 30 עד 90 שניות - יכולות להגביר פרודוקטיביות.
אפשר למצוא גולשים שמתפארים שהמקלחות שלהם נמשכות עד ארבע שעות, אבל שהות ארוכה כל כך במים לא בריאה לעור. בילוי של זמן רב מדי במקלחת יכול להוריד שמן מהעור ולייבש אותו. זמן המקלחת האידיאלי היא כ-10 דקות.
אחרי שיצאתם מהמקלחת ולפני שאתם משקיעים בקרם הנכון ודאו שהעור שלכם לא יבש לחלוטין, מכיוון שמריחת קרם לחות על עור לח מאפשרת לו לשקוע ביעילות ולאטום לחות. במיוחד לאחר אמבטיה ארוכה שיכולה להסיר מהעור את השמנים הטבעיים שלו, ולהשאיר אותו יבש ונוטה לגירוי.