1. תעצרו הכל ותתחילו מההתחלה: תגידו בקול "בוקר טוב"

    חטפתם מכה בזרת, קיבלתם שיחה מהבנק ושוטר נתן לכם דו"ח עוד לפני השעה 10 בבוקר? נסו לא להישאב לאנרגיות הרעות האלה שילוו אתכם כל היום. תעצרו הכל, תעצמו עיניים, קחו נשימה עמוקה ותגידו לעצמכם בקול "בוקר טוב". תנסו לשבור את המעגל של הווייב הרע עם הבטחה למשהו טוב בסוף היום - אנחנו לא נגיד לא לסופלה.

  2. נכון, כולם נגדכם היום, אבל תחייכו גם אם אין באמת סיבה

    פסיכולוגית, חיוך היא פעולה מדבקת (בדיוק כמו צחוק וקול רך ונעים). כעוסים? לא מצליחים לשחרר מהדו"ח הזה? תנסו לספר לחבר בדיחה או לרקוד את הפקה פקה של נטע ברזילי. יודעים מה? תשירו את כל השיר! החיוך הבא שיעלה לכם על הפנים עשוי לשנות את כל היום שלכם, רק תשתדלו שזה לא יהיה חיוך מקריפ מדי סבבה?

  3. תזכרו שהיום לא יימשך לנצח ולא ישפיע עליכם בטווח הרחוק

    האם בעוד 5 שנים תזכרו את השיחה הזאת שהייתה לכם הבוקר מהבנק? אלא אם כן היא תוביל להוצאה לפועל, סביר להניח שלא. נסו להשלים עם העובדה שכרגע אתם מאחרים, החתול שבר את הקנקן והילד לא עשה שיעורי בית ולהבין שאם מסתכלים על התמונה השלמה - החיים שלכם דווקא די סבבה. חוץ מההוצאה לפועל כמובן.

  4. שום דבר לא עזר ואתם עדיין ברע? אל תתביישו לבקש חיבוק

    חיבוק היא פעולה שמושרשת עמוק בזיכרון שלנו ומתקשרת אוטומטית למגע האוהב, העוטף והמגן שההורים שלנו העניקו לנו כשרק הגענו לעולם, ולא ידענו שאסור לעשות פרסה בצומת הזה. חיבוק מכל אדם שאתם אוהבים בסביבה אולי לא יהפוך את היום הזה לטוב יותר, אבל לפחות תדעו שאתם לא לבד.

  5. תחליטו שאתם אומרים היום רק כן, לא משנה מה הציעו לכם

    הבקרים הארורים הללו שמחרבים לנו את את כל היום מגלים לנו שלא הכל בשליטתנו, מה שמוביל אותנו לחוסר אונים. הדרך הכי טובה להיפטר מההרגשה המעיקה הזו היא פשוט לשחרר. מה יקרה עם במקום להגיד "לא" לעולם, נתחיל להגיד כן? רוצים דוגמה? "כן אדוני הפקח, אני מאוד מעניין לקבל את הדו"ח הזה. שיהיה לך יום מקסים". טוב, דוגמה פחות טובה, אבל הבנתם.

  6. התעוררו חצי שעה מוקדם יותר. נו, זה לא כזה נורא

    ואולי הסוד להתחיל בוקר טוב מלכתחילה הוא בהכנות מראש: להתעורר מוקדם אולי נשמע כמו משהו שיגרום לכם עצב ולא אושר, אבל להתעורר רק חצי שעה קודם לכן יכול לעשות את כל ההבדל ליום הבא שלכם. תארו לעצמכם שיש לכם מספיק זמן כדי להתקלח, להתכונן, לאכול ארוחת בוקר קלילה, לבלות קצת בשיחה עם מישהו שאתם אוהבים וכל זה לפני שיום העבודה התחיל. הכל אפשרי, זה רק דורש חצי שעה נוספת.

  7. מיתחו את הגוף והזרימו את הדם עוד לפני שאתם קמים

    עוד כשאתם במיטה תרגול מיני יוגה או סתם רצף מתיחות הן הדרך הטובה ביותר להתחיל את היום, ולא רק בגלל שהשרירים שלכם דורשים מתיחה טובה אחרי הלילה. הגוף שלכם זקוק גם לזרימת דם טובה שתשחרר קצת אנדורפינים אשר יתנו לכם יותר אנרגיה, יורידו מתח ויגרמו להכל להרגיש פחות לחוץ. לפחות עד שתגיעו למשרד.

  8. תכננו את הבוקר ביסודיות: מה תלבשו ומה תיקחו בתיק

    לא משנה כמה אתם אוהבים את העבודה שלכם, המיטה כל כך נוחה, יורד גשם בחוץ, ואין לכם באמת עניין להתמודד עם העולם. מחקרים מראים שתכנון הבוקר ביסודיות ערב קודם יכול להיות בעל השפעה עצומה גם על שנת הלילה שלכם. הכינו את התיק, תכננו מה תלבשו ולכו לישון כשאתם מרגישים רגועים ומוכנים.