האם קרה לכם שחבר או חברה עוברים יום מעצבן במיוחד או תקופה מאתגרת ואתם לא יודעים בדיוק איך להגיב ומה להגיד? כשמישהו קרוב עובר משהו, לעיתים מאתגר לכתוב את המילים הנכונות. עם זאת, כל עוד אתם מושיטים יד וכותבים משהו, כבר עשיתם צעד חשוב ומשמעותי בשיפור מצב הרוח שלו או שלה.

"מסרון עשוי להזכיר לאותו אדם שהוא או היא נאהבים, חשובים ומשמעותיים למישהו בעולם. מסרון גם יכול להאיר נקודות מבט נוספות מאותו מקום שבו הם נמצאים ועל ידי כך לפתוח בפני אותו אדם אפשרויות חדשות לרגשות אחרים לגמרי", אומרת אילנית הרשקוביץ-הזה, מקהילת המטפלים SOMEBUDDY. יחד עם כל הנאמר כאן, אתם ממש רוצים להימנע מתגובה המעבירה תחושה שאתם מנותקים מהכאב והקושי של האדם השני, בייחוד אם עוברת עליהם תקופה מאתגרת בחיים. מתוך ההבנה הזו, והרצון לעודד ולתת תחושה של נראות לאחר הנה 10 אפשרויות לכתיבת טקסט למישהו שיש לו יום מעצבן או תקופה מאתגרת בחיים.

  1.  "רק רציתי להזכיר לך 10 דברים שאני אוהבת בך.."

    מסרון כזה בו אתם מפרטים 10 תכונות (אפשר גם פחות, התפרענו) של אותו אדם שאתם ממש אוהבים ומעריכים יגרום להם להרגיש שבאמת רואים אותם וחושבים עליהם ויעלה להם באופן מיידי את מצב הרוח. חשוב שאלה יהיו תכונות אופי אמיתיות שאתם רואים בו במקום מילים ריקות כמו : את מהממת או אתה תותח. חשבו מה באדם הזה מעורר בכם השראה? אילו הישגים יש להם? במה הם טובים במיוחד? מה אתם מעריצים אצלו או אצלה? אילו תכונות אופי טובות ובולטות יש לו או לה? 

  2. "היית שם בשבילי ותמכת בי מאוד, בבקשה אמור/אמרי לי כל דבר שאני יכול.ה להיות לך לעזר"

    מסרון שכזה עשוי להוות תזכורת לאדם עד כמה הם אנשים אכפתיים, אוהבים ואהובים. עד כמה החברות שלהם חשובה ומשמעותית לך, ושאת.ה שם עבורם לשיחה, מפגש, התכתבות או כל דבר אחר לו הם זקוקים כרגע. 

  1. "אשמח להגיע ולתת חיבוק/ שוקולד/כל דבר. גם אם לא מתאים לך אני מבינה לחלוטין!"

    אם אתם מזהים שהחבר שלכם מוכן וזקוק לקצת יותר פינוק או מגע, שלחו להם מסרון שכזה. מסרון זה משרת בשני אופנים:
    א. זה נותן תחושה ממשית של אכפתיות ומאפשר עוד ממד של קבלה
    ב. מאפשר להם מוצא פשוט וקל אם הם לא במצב להתראות פנים אל פנים בלי רגשות אשמה או חוסר נעימות. 

    אל תיבהלו אם אין תגובה כלל או שהתשובה היא "לא תודה". עצם העובדה שאתם חושבים על אותו אדם והוא רואה את הרצון שלכם והאכפתיות עשוי לשפר ולו במקצת את מצב רוחו, ובכל מקרה לתת לו תחושה של נראות, אהבה ואכפתיות. 

  1. "אני רואה שאת/ה בתקופה מאתגרת מאוד. את/ה במחשבות שלי כל הזמן"

    כשאתם יודעים שעוברת תקופה קשה על אותו אדם והוא אינו פנוי לשיחה - פשוט תנו להם לדעת שאתם חושבים עליהם. זה נותן להם אישור למה שהם מרגישים יחד עם תחושה שהם לא נשכחו מלבך בלי הפעלת כל לחץ להגיב. 

  1. שלחו תמונה מצחיקה, חוויה משותפת או מם קורע

    תמונה אחת שווה אלף מילים. לעתים תמונה עושה עבודה מצוינת ומזכירה להם לא רק שהם לא לבד אלא שזה רק תקופה וזה עובר. שלחו להם תמונה מאלבום התמונות שלכם של שניכם יחדיו מהבילוי משותף או תמונה של חיית המחמד שלכם בפוזה מצחיקה. לעתים זה לכשעצמו עושה את העובדה ומעלה חיוך. גם מם המתאים עושה עבודה מצוינת. יכול לגרום לפרץ של צחוק, או להדגיש את האירוניה במצב וזה מעצמו מפיל את האסימון ומקליל את האווירה. עצם ההבנה מכניסה את הסיטואציה לפרופורציות או הצחוק שעלה מאפשר מרחב חדש של מחשבות ורגשות ומכאן גם לפתרונות יצירתיים.  

  1. "רק מזכירה שאת.ה (תכונה ייחודית שלהם) ושאת.ה הכי טוב ב..."

    מטרת ההודעה היא להיות מצחיקה, חמודה, מרגשת ואוהבת. זו הודעה מושלמת לשלוח למישהו שיש לו יום עקום. ההודעה הזו מדגישה תכונה ייחודית שלהם (כדאי ואפשר אפילו באותו הקשר) ומשהו שהם ממש טובים בו. השילוב של שתי ההצהרות האמיתיות הללו מעלה מיד חיוך על פניו של קורא ההודעה ותחושה של חמימות בלב. 

  1. שליחת הודעה ייחודית פעם ביום/שעה

    שליחת הודעה קבועה למישהו שעובר תקופה קשה נותן את התחושה שחושבים עליו ואוהבים אותו. כל הודעה המראה לצד השני שהוא /היא אתכם בכל רגע של היממה. הודעות כגון – בדיוק היה עכשיו את השיר האהוב עליך, חושבת עליך. או ראיתי חולצה שתהיה מהממת עליך או שתיתי קפה וחשבתי עלייך או אמרתי לך היום כבר עד כמה אני אוהבת אותך? בעיקרון כל הודעה המעבירה את המסר שאותו אדם במחשבותייך לאורך היום. הודעות בסגנון נותנות את התחושה שהם חשובים ומשמעותיים לך. 

  1. "זכור/זכרי זה בסדר ומותר לבכות, להיעלם מהשטח, או לעשות כל דבר שמרגיש לך מדויק לעצמך ואני במרחק של שיחת טלפון ממך. תמיד כאן עבורך בכל מה שתרצה/תרצי ובאיזו דרך שמתאימה לך". 

    הודעה כזו מנרמלת את מה שעובר עליהם ומפחיתה את תחושת הבדידות משתי סיבות עיקריות:
    א. אתם מתקפים את הרגשות שלהם
    ב. אתם מזכירים להם שאתם שם עבורם לפי הצורך ובדרך הנכונה להם.
    הודעה כזו הרבה יותר מועילה מאשר לנסות לעודד אותם סתם כך במילים ריקות מתוכן העשויות להקטין את הרגשות שלהם ואת מה שעובר עליהם.

**אילנית הרשקוביץ-הזה היא טריינר בהנחיית NLP, בעלת תואר ראשון בחינוך לגיל הרך ובוגרת הכשרה במסלול פסיכולוגיה חיובית. חברה בקהילת המטפלים SOMEBUDDY