בחרתם להפסיק לעשן. קיבלתם החלטה להתחשב בכם, במשפחה, בסביבה ובמה עוד? מומחי מכון אברהמסון, שמאחוריהם 36 שנות גמילה ואלפי נגמלים, ריכזו עבורכם את כל הטוב שיתווסף לחייכם, אחרי הגמילה.
בריאותית
אחרי 48 שעות החושים חוזרים לתפקוד תקין
אנשים מעשנים זקוקים לגירוי חזק פי שלושה מזה של לא מעשנים כדי לחוש באותו טעם או ריח. 48 שעות לאחר גמילה עצבי הטעם והריח חוזרים לתפקוד תקין.
הסיכון להתקף לב פוחת תוך 20 דקות מהפסקת העישון
עישון סיגריות הוא גורם סיכון משמעותי ביותר למחלות לב. מפתיע ככל שזה ישמע, 20 דקות מהפסקת העישון, לחץ הדם והדופק חוזרים להיות תקינים. לאחר 24 שעות, האיום המיידי על הלב חולף ויחד עמו פוחתים הסיכונים לחלות במחלות הקשורות בתפקוד הלב. בתוך שנה הסיכון לפתח התקף לב יורד ב-50% בהשוואה למעשנים.
הריאות מתנקות תוך 8 שעות
כבר בשבוע הראשון של הגמילה הריאות מתחילות להתנקות. תוך 8 שעות, רמת חד-תחמוצת הפחמן בדם יורדת לנורמה ורמת החמצן בדם עולה לנורמה. בתוך 27 שעות, מתרחשת הרפיית סמפונות ושיפור בנשימה. בתוך שבועיים תחול הקלה משמעותית בשיעול, וחודש לאחר הפסקת העישון יהיה שיפור של כ-30% בתפקודי הריאות. 3 חודשים ללא עישון, קל יותר ללכת והאוויר לא “נגמר” מהר. אחרי 9 חודשים של גמילה מעישון, חלה הפחתה ניכרת בשיעול, בקוצר נשימה ובגודש בסינוסים. לאחר 5 שנים נקיות מעישון הסיכון לחלות בסרטן הריאות פוחת משמעותית ולאחר 16 שנים, הסיכון לפתח סרטן ריאה זהה לאדם שמעולם לא עישן.
תאים טרום סרטניים מתחלפים בתאים בריאים
לאחר 11 שנים של גמילה מעישון התאים הפרה-סרטניים בגוף מתחלפים בתאים בריאים. 15 שנים לאחר גמילה, פוחת הסיכון לחלות בסרטן הלוע, הוושט, הגרון, שלפוחית השתן והלבלב.
אסתטית
עישון מפריע לאספקה התקינה של הדם לפנים
הפסקת עישון בגיל צעיר ככל האפשר מסייעת בשיקום העור ובהחזרת הגמישות והחוזק הטבעיים שלו. עישון סיגריות גורם להזדקנות מוקדמת של עור הפנים. מחקרים שונים שבוצעו בתאומים, הראו הבדלים משמעותיים בין מראה עור הפנים אצל התאום המעשן לעומת האח שאינו מעשן. הניקוטין בסיגריות גורם לכיווץ של כלי דם בפנים, ומביא להפרעה באספקת הדם והחמצן לעור הפנים. כמו כן, חשיפה ל-4000 רעלנים גורמת לפגיעה בחלבונים קולגן ואלסטין האחראים על חוזק וגמישות הרקמות. בנוסף, העור נפגם מהחזרתיות של כיווץ השפתיים ואפילו מהחשיפה ארוכת טווח לחום הסיגריה. ואם זה לא הספיק, העישון גורם להצהבת העור, למראה חסר חיים, לשינויים בצבע וליובש. ככל שמעשנים יותר סיגריות, למשך תקופה ארוכה יותר כך גובר הסיכון לנזקים בלתי הפיכים לעור הפנים ולהאצת ההזדקנות.
נזק חמור לחניכיים
הניקוטין והזפת שבסיגריות גורמים להצהבת השיניים, אך הנזק החמור יותר נגרם דווקא לחניכיים. העישון גורם לירידה באספקת הדם לחניכיים ולעצמות התומכות בשיניים, ופוגע בהגנה הטבעית של השיניים. פגיעת הסיגריות מתבטאת במחלות חניכיים, דוגמת נסיגת חניכיים, דימומים ובמקרים חמורים אובדן שיניים.
עם הפסקת עישון, יכולות הריפוי הטבעית של הגוף משתקמת ומסייעת להחלמת השיניים והחניכיים.
מעשנים שערכם עשוי להאפיר מהר יותר
הקושי בספיגת ויטמינים, דוגמת סידן וברזל כתוצאה מעישון פוגע קשות ביכולת השיער להתחדש ולצמוח. עוד נמצא כי יש קשר בין האפרת השיער לבין עישון.
מריחים מסיגריות ? הרעלנים שלהם עדיין עליכם!
גם כאשר המעשנים משתמשים בדאודורנט, בסוכריות מנטה או חופפים את שערם יומיום, ריח העישון נותר על השיער, על ריריות האף וכמובן על הבגדים. הריח המטריד הוא גם סימן אזהרה לכך שרעלני הסיגריות נמצאים על גופו ובגדיו של המעשן, ויכולים לעבור בקלות גם לתינוקות ולילדים. בהקשר זה הורים מעשנים, או מטפלים מעשנים בתינוקות, מגדילים את הסיכון של תינוקיהם למוות בעריסה.
נפשית
פחות סטרס, דיכאון וחרדה
מעשנים רבים אומרים שלעישון אפקט מרגיע, המסייע בהפחתת מתח וחרדות. אבל מדובר בתפיסה שגויה ונפוצה מאוד: מחקר רחב היקף שנערך בבריטניה מצא שלגמילה מעישון יתרונות רבים בכל הנוגע להפחתת חרדה, דיכאון וסטרס. הפסקת עישון תורמת גם למצב רוח חיובי, לבריאות הנפש ולאיכות החיים בכלל, בהשוואה למעשנים.
שיפור הביטחון עצמי
אנשים שמצליחים להפסיק לעשן מעידים על החזרת השליטה העצמית לידיהם. ההתמכרות גרמה להם להרגיש מנוהלים על ידי הסיגריות ועם החזרת השליטה העצמית, הדימוי העצמי משתפר באופן ניכר.
כלכלית
עבודה
לא מעשנים הם נכס תעסוקתי! על פי מחקר שנערך באוניברסיטת אוהיו מעסיקים במגזר הפרטי משלמים, בממוצע, כ-5,800 דולר יותר על כל עובד מעשן. הסיבות: היעדרויות מרובות, ירידה בפריון העבודה, הפסקות סיגריה וטיפולים רפואיים. בארץ, יש מקומות שאוסרים עישון, יש מקומות שמצ'פרים עובדים לא מעשנים ויש חברות כמו בזק, אגד, לוריאל, מולר ויורוקום, שמעודדים באופן אקטיבי את העובדים להיגמל מעישון.
תשלום מופחת על הביטוח הרפואי
בגלל שעישון מהווה גורם סיכון גבוה לתחלואה ותמותה, מדובר בעניין מהותי עבור חשבי הסיכונים בחברות הביטוח. המשמעות היא שחברות הביטוח רואות במועמד המעשן, לקוח "מסוכן". לכן כשמדובר בפוליסת ביטוח, המועמד המעשן ייאלץ לשלם פרמיית ביטוח גבוהה בהרבה מזו של המועמד שאיננו מעשן.
חיסכון בסיגריות
אם כל יום מבזבזים 100 ₪ על סיגריות. העלות השנתית מסתכמת ב- 36,500 ש"ח בשנה.
>> 10 דברים שלמדתי מ-10 שנים בלי סיגריה
חברתית
שיפור הזוגיות
ריח גוף של נשים או גברים משפיע רבות, באופן לא מודע במידה משמעותית על המשיכה לבני המין השני. מחקרים מוכיחים כי הריח לבדו מפעיל מערך שלם של תגובות חיוביות ושליליות, שאינן תמיד מודעות, וכי חוש הריח משחק תפקיד חשוב במיניות. העישון משפיע באופן ניכר על ריח הגוף ומהווה גורם מרתיע ומונע מבני זוג להימשך אחד לשני.
אין יותר סיבות להרגיש לא נוח בחברה
יש מעשנים שמתלוננים על כך שמעירים להם יומיומית על ריח גוף. עם הפסקת עישון, הבעיה נפתרת מעצמה.
משפחתית וחינוכית
דוגמא טובה לילדים
לא רק שעישון פסיבי משפיע במידה רבה על בריאות הילדים, אלא שחלק מהילדים שנחשפו לעישון בגיל צעיר מסגלים לעצמם את ההרגל המגונה בבגרותם. למעשה, ההסתברות שבני נוער יתחילו לעשן גדולה יותר כשאחד ההורים מעשן.
פנאי
קל באימונים
העישון גורם לקשי נשימה. עישון קבוע גורם לעליה בהתנגדות דרכי הנשימה ולקושי בתנועת האוויר אל ומתוך הריאות. צריכת החמצן אצל מעשנים כרוניים יכולה להיות כמעט כפולה מזו של הלא מעשנים. תוספת החמצן שדורשים שרירי הנשימה כתוצאה מעישון כרוני עלולה לגרום לירידה משמעותית ביותר בכמות החמצן הזמינה לשרירים העובדים ולפגיעה בסיבולת לב ריאה. אם לא מעשנים כ-24 שעות לפני הפעילות הגופנית, תהיה דרישה קטנה יותר לחמצן, אך עדיין גבוהה בצורה משמעותית מזו של הלא מעשנים.
יותר זמן
עם הפסקת העישון מתפנה כל כך הרבה זמן לפעילויות מיטיבות כמו: קריאת ספרים, זמן איכות עם הילדים, טיולים, ספורט ועוד.