אלה תרגילי הכושר שיעזרו לכם לשמור על הזקפה

בשנים האחרונות יותר ויותר גברים שסובלים מבעיות בתפקוד המיני מעדיפים לחפש דרכים אלטרנטיביות להלחם בתופעה מאשר לקחת גלולת קסם. ולמזלם של אותם הגברים, המדע משתפר עד כדי כך שמספר מחקרים יכולים לשפוך אור על אותן דרכים בריאות ופשוטות שיכולות לעזור.

על פי מגזין הגברים askmen, במחקר שנעשה בבריטניה ופורסם ב-2005 נבדקו שתי קבוצות של גברים שסבלו לפחות חצי שנה מבעיות שונות בתפקוד המיני. על קבוצה אחת הוטלה ההוראה לשמור על תזונה בריאה מסוימת ועל השנייה הוטל לבצע תרגילי כושר שהתרכזו בעבודה על שרירי רצפת האגן - אותם השרירים שבעזרתם ניתן לשלוט על זרימת השתן. לאחר שלושה חודשים שבמהלכן כל קבוצה פעלה לפי ההוראות שלה, החוקרים מצאו גילוי מדהים.

40% מהגברים בקבוצה שעשתה תרגילי כושר חזרו לתפקוד מיני תקין ומלא לחלוטין ו-35% מהגברים בקבוצה חזרו לתפקוד מיני חלקי. המשמעות היא שבסך הכל בתום חצי שנה 75% מהגברים בקבוצה הזו חזרו לתפקוד מיני מלא או חלקי לאחר שביצעו באופן קבוע את תרגילי הכושר.

אז מה בדיוק צריך לעשות כדי לזכות באותו שיפור בתפקוד כמו הגברים שהשתתפו בניסוי? פשוט מאוד - תרגילי סקווטאים ופלאנקים, שהם בין האימונים הכי נפוצים וידועים. החוקרים ממליצים לבצע את תנוחת הפלאנק בכל יום ולנסות להחזיק בה מעמד דקה או יותר. לטענתם התרגול היומי ישפר תוך מספר חודשים את הביצועים שלכם.

אז אתם עוד כאן או שכבר ירדתם לרצפה?