ובכן, הגיע הזמן שתפסיק להקשיב למה שכולם אומרים. נכון, השרירים שפיתחת לא יישארו מעוצבים לנצח, אבל לשומן הם בטח לא יהפכו. רקמת שריר לא יכולה להפוך לרקמת שומן, ולהפך. מה שכן, מכיוון שרקמת השריר צורכת כמות אנרגיה הגבוהה פי ארבע מרקמת שומן, בהחלט עדיף שתהיה לך יותר מסת שריר ממסת שומן.
תאי השומן, אגב, גדלים בעיקר בגיל הינקות ובגיל ההתבגרות, ולכן בתקופות האלה מה שנכניס (או שיכניסו לנו) לפה יכול לקבוע כמה שמנים נהיה בעתיד. נקודה למחשבה, אם אתה לא רוצה שהילדים שלך יהיו רולות.
מיתוס נוסף שראוי לנפצו, הוא שביצוע מתיחות יומיים לאחר אימון, כאשר הגוף כבר כואב, מונע כאבי שרירים. אז זהו, שלא. הכאב הזה שאתה מרגיש יום-יומיים לאחר האימון נובע מהרס סיבי השריר (הרס נחוץ על מנת שהשריר יבנה את עצמו מחדש), ומתיחות בשלב הזה יכולות לגרום לנזקים. את המתיחות תעשה כאשר הגוף עדיין חם, בזמן או מיד לאחר האימון.
רוצה את כל הסיפור? קבל: