הכה זאת בעצמך: 10 צעדי לחימה שיצילו כל גבר

בואו נבהיר כבר עכשיו: אי אפשר פשוט לקבוע מהן 10 המכות החשובות או היעילות ביותר. הכל תלוי הקשר, צורך ונסיבות. מה שריכזנו כאן הן 10 התקפות בסיסיות מתחום הסטרייקינג. כלומר, לא הכללנו בריחים, חניקות, הטלות ושאר ירקות שמגיעים מעולמות תוכן מקבילים (ג'יו ג'יטסו ברזילאי/ קרקע). בקיצור, אנחנו כאן כדי לתת לכם כלים פשוטים להגנה עצמית. אתם לא צריכים שנסביר לכם עכשיו למה זה לא בסדר סתם להרביץ, נכון?

1. ג'אב

מה זה: אגרוף קדמי ישר. אולי המכה הכי בסיסית בעולם הלחימה. בג'אב ניתן להשתמש כמעט מכל מקום ובכל נקודת זמן. הוא משמש כלי לבדיקת טווח ולעצירת היריב, והוא מכין למגוון שלם של המשכים, מין גדוד סיור להתקפות הבאות.

איך עושים את זה: עמידה קרבית, יד קדמית מתיישרת לכיוון אחת מנקודות התורפה של היריב. היכולת לייצר העברת אנרגיה דרך שימוש בפלג הגוף התחתון ושימוש באגן מעצימים את ההתקפה. פגיעה על ידי המפרקים הקשיחים באגרוף סגור.

2. קרוס

מה זה: אגרוף אחורי. אם הג'אב הוא גדוד הסיור, אז הקרוס הוא חטיבת הטנקים. והוא גם מכה אינטואיטיבית, כי כשמישהו רוצה להרביץ חזק, הוא בדרך כלל ישתמש ביד האחורית. כמות הנוקאאוטים שהאגרוף הפשוט-לכאורה הזה מספק היא אינסופית.

איך עושים את זה: עמידה קרבית, יד אחורית מתיישרת לכיוון אחת מנקודות התורפה של היריב. היכולת לייצר העברת אנרגיה דרך שימוש בפלג הגוף התחתון ושימוש באגן מעצימים את ההתקפה. פגיעה על ידי הפרקים הקשיחים באגרוף סגור.

3. היי קיק

הבעיטה הגבוהה אוגרת מהירות עצומה שמיתרגמת לכוח טהור. כשהכוח הזה פוגש ראש חשוף, לא כל כך משנה איפה בדיוק, הוא עושה נזק. כמו התקפות מגל אחרות, היא גם מאוד מבלבלת ונוטה לתפוס את היריב עם ידיים למטה. אם תשאלו אותי על התקפות שממש לא הייתי רוצה לפגוש, היי קיק מלוחם מיומן הייתה בראש הרשימה.

איך עושים את זה: הנפת הרגל האחורית או הקדמית בתנועה מעגלית /סיבובית. הרמת הברך ככוונת לגב כף הרגל או לעצם השוקה, תוך העברת האנרגיה משרירי הירך והליבה לעבר מקום הפגיעה. הבעיה בדרך כלל תפגע בלסת, ברקה או באזור הצוואר.

4. לואו קיק

מה זה: בעיטת מגל נמוכה. בניגוד לבעיטת מגל גבוהה, לא צפויה לגרום לאובדן הכרה והתעוררות בבית החולים עם קיבוע ללסת. אבל מה שכן - זה יכאב.

הלואו קיק היא נשק טקטי שלוחמים משתמשים בו כדי לכתוש את רגלי היריב. מכירים "רגל עץ"? אז כזה: כשבעיטה נמוכה פוגעת בשריר הירך, היא יוצרת בו קרעים משמעותיים והתוצאה היא מגבלה בתנועה. מי ששולט בנשק הזה מצליח לשחוק את היריבים שלו, לפצח את ההגנה שלהם ולהפוך אותם פגיעים להתקפות אחרות, שיסיימו את הקרב.

איך עושים את זה: אותו דבר כמו בעיטה גבוהה, רק מכוונים לעבר צד הברך או לשריר הירך.

5. בעיטה קדמית ישרה

מה זה: פרונט קיק, פוש קיק, טיפ, או מאי גרי - בכל אומנות לחימה יש ורסיה של הבעיטה הישרה, הבולמת, הננעצת והדוחפת.

הבעיטה הקדמית הישרה היא אינטואיטיבית מאוד. קל ללמוד אותה והיא מייצרת נזק אדיר אם יודעים להשתמש בה בתזמון הנכון. אם היא נבעטת לכיוון הסנטר, הברך או המפשעה, היא יכולה לסיים קרב. אבל אל תטעו - זאת בעיטה הגנתית והתקפית כאחד, כלומר אפשר להשתמש בה בנסיגה או בהתקדמות. סיכום ביניים: קלה לשימוש, זמינה בכל סיטואציה, קטלנית. עוד משהו?

איך עושים את זה: הרמת הברך בצורה פרונטלית, בשימוש ככוונת לכף הרגל כולה, או לכריות הקדמיות של כף הרגל (ישנן ווריאציות נוספות, אך הן נפוצות פחות), דחיפת או נעיצת כף הרגל במטרה תוך שימוש בשרירי השרשרת האחורית ושרירי הליבה, כדי להעצים את ההתקפה.

6. ברך לכיוון המפשעה

מה זה: אם היו מבקשים ממני לתמצת בשתי מילים את הרעיון של קרב מגע, הן היו "ברך למפשעה". אין צורך להרחיב על מגוון התחושות והאסוציאציות שמתעוררות בנו למחשבה על ברך שנשלחת בעוצמה מקסימלית לכיוון קודש הקודשים. בגלל הפשטות והאפקטיביות היא כלי התגוננות נהדר לכל מי שמותקף בהפתעה וצריך אס בשרוול.

איך עושים את זה: דומה מאוד לבעיטה ישירה, רק בלי הבעיטה - הברך תעלה למעלה וקדימה ותינעץ במטרה. הרבה פעמים ההתקפה תלווה באחיזה (ראש, צאוור, כתף, בגד) ומשיכה.

7. מרפק לפנים

מה זה: המרפק הוא נשק מובנה בגוף האדם. בזוויות מסוימות, המבנה האנטומי שלו הופך אותו לאפקטיבי במיוחד. הוא גם מאפשר לנו להילחם במרחבים ובמצבים שבהם אין לנו אפשרות להילחם עם שום דבר אחר – למשל במעבר צר או כשתופסים אותנו מאחור. בקיצור, זוכרים את רשימת המכות שלא הייתי שש לקבל? אז גם מרפק מפנק לכל אזור בפנים תופס בה מקום מכובד.

איך עושים את זה: ההתקפה די פשוטה ואינטואיטיבית. המרפק יעלה באופן הכי קצר ביחס למטרה, תוך שימוש בתנועת אגן סיבובית כדי להעצים את האימפקט על המטרה. איזור הפגיעה הוא קצה המרפק או החיבור שבין האמה למרפק. .

8. אגרופי מגל קדמיים ואחוריים

מה זה: זווית הכניסה של האגרופים האלה מדמה מגל שקוצר את החיטה בתנועה מעגלית, ומכאן השם. הקציר הזה מייצר כוח אדיר ויוצר בלבול אצל היריב, שנוטה לא לראות מכה שמגיעה מסביב.

אגרופים מגליים הם כלי נשק אדיר בטווחים הקרובים. הם יעילים גם ללוחמים נמוכים יחסית, שמשתמשים בהם כדי להגיע מעל ואחרי התקפות ידיים של לוחמים גבוהים.

איך עושים את זה: עמידה קרבית, יד אחורית או קדמית יעלו בזוית של בערך 90 מעלות במקביל לקרקע וביחס למטרה. שימוש בפלג הגוף התחתון ובאגן כדי להעצים את הכוח מאחורי המכה. נקודת המגע באגרוף למול המטרה הינה קריטית. אגרוף שיכוון בצורה לקוייה יפגע עם האגודל או עם הזרת ויעלה למתקיף ביד או אצבע שבורה.

9. בעיטת מגל הפוכה בקפיצה

מה זה: הבעיטה שמקפיצה לתודעה של כולנו דמויות איקוניות מסרטי אומניות לחימה, בעיקר את ז'אן קלוד ואן דאם. בלחימה של ממש היא לא נפוצה, ועדיין - זאת אחת ההתקפות הווירטואוזיות ביותר שניתן לייצר ויש בה פוטנציאל כוח רב ויכולת לסיים קרב. שווה להזכיר אותה רק בשביל זה.

איך עושים את זה: שתי אפשרויות. הראשונה - קופצים תוך כדי סיבוב-360 מעלות, מנסים לפגוע בפנים של של היריב עם העקב.. השנייה –מחפשים את ואן דאם בביקור הבא שלו בישראל ויושבים איתו על קפה.

10. דים מאק

מה זה: מגע המוות. כמעט לכל אומנות לחימה מסורתית יש מיתוסים על מכה סודית או סדרת מכות שמבטיחות לחסל יריב. היכולת המטאפיזית פשוט לגעת במישהו ולהרוג אותו מהלכת קסם על רבים, אבל תכלס, אין שום ממצא שמאשרר את קיומה של מכה כזאת. כל זה, כמובן, לא מונע מאלפי מתאמנים ללכת לכל מיני מאסטרים מפוברקים שמבטיחים לספק את היכולת לכבות בן אדם - אם רק תאמין להם ותשלם כמה אלפי דולרים בודדים.

איך עושים את זה: לא עושים את זה. לא הבנת?

*ערן ברט הוא לוחם MMA מקצועי בעברו, בעל חגורה שחורה בג'יוג'יטסו ברזילאי וג'יוג'יטסו יפני, מדריך לחימה וקרב מגע בכיר במסגרות ממלכתיות וצבאיות. בעל מכון להכשרת לוחמים בג'יוג'יטסו ברזילאי, MMA וקרב פנים אל פנים: www.mma-israel.com