שלב ראשון - תנועות הפזמון
התחילו מפישוק קל ברגליים. שימו את הידיים מאחורי הראש, אחר כך הצמידו את הרגליים והורידו את הידיים חזרה למטה עד שהן יגעו בברכיים.
הזיזו את הכתפיים למעלה ולמטה, פתחו את הרגליים לצורת V ועשו את התרגיל הזה בידיים: את יד שמאל שימו מתחת לראש ואת היד הימנית מעל הראש. הפנו את הראש שמאלה.
את סיום הפזמון מבצעים בגוף זקוף, עם ידיים צמודות לאוזניים ואז מורידים את הידיים לצורת X.
שלב שני - הנענוע
מזיזים את כתף ימין קדימה ואז את כתף שמאל ושוב את כתף ימין ויוצרים מעין נענוע בכתפיים.
במקביל הולכים קדימה - רגל ימין, שמאל ואז שוב ימין. הידיים עולות למעלה גב יד מול גב יד ואז פותחים את שתי הידיים לצדדים ונשארים בפישוק.
שלב שלישי - תזוזת הנחש
המשך השלב השני: אנחנו עדין נמצאים בפישוק כשהידיים לצדדים, ועכשיו גם עושים מעין סיבוב עם הידיים ונעצרים כשיד שמאל למעלה ויד ימין מושכת הצידה.
על מנת לצאת מתנועה הידיים הזו, אנו זזים בצורה נחשית במקביל ומזיזים את האגן.
מסיימים בתנועה אחרונה: עושים פישוק, רגל שמאל עולה על רגל ימין ואז עושים סיבוב, ומסיימים עם הידיים לצדדים.
>> כנסו לשיעור הקודם של איילה - הריקוד של שאקירה - ווקה ווקה
= תגובה ללא תוכן
= תגובה עם תוכן
