חמש אמבטיות חמות בשבוע מועילות לבריאות ויכולות להוריד את לחץ הדם ולהפחית את הסיכון להתקפי לב ושבץ מוחי, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Nature. לפי המחקר, טבילה קבועה במים חמים, בטמפרטורה של 41 מעלות, בריאה ללב ומפחיתה את הסיכון לחסימת עורקים.
עוד בערוץ עיצוב הבית:
החוקרים סבורים שהטבילה במים מסיטה את זרימת הדם מהבטן והרגליים אל הלב, והטמפרטורה הגבוהה מורידה את לחץ הדם. את המחקר ערכו חוקרים מאוניברסיטת אהימה ביפן. הם שאלו את המשתתפים כמה פעמים בשבוע הם טובלים באמבטיה, ובדקו מדדים המעידים על מצב הלב וכלי הדם.
פרופ' ג'רמי פירסון, מארגון קרן הלב הבריטית, אמר ל"דיילי מייל": "המחקר מראה קשר בין טבילה קבועה באמבטיות חמות לבין אינדיקציות לבריאות טובה יותר של הלב ומחזור הדם. עם זאת, זה רק מחקר תצפיתי ועשוי להיות קשר לגורמים אחרים באורח החיים. למשל, יכול להיות שאנשים שטובלים באמבטיה באופן קבוע גם מנהלים אורח חיים רגוע יתר או אוכלים באופן בריא יותר".
תמיכה במסקנות המחקר אפשר למצוא במחקר שפורסם במאי ונערך במזרח פינלנד מצא שאנשים שעשו סאונה באופן קבוע פחות מועדים לסבול משבץ מוחי. המחקר כלל 1,628 גברים ונשים בגיל 74-53, ומצא שהסיכון לשבץ מוחי נמוך ב-61 אחוז בקרב אלו שעשו סאונה 7-4 פעמים בשבוע לעומת אלו שעשו סאונה פעם בשבוע.
המחקר על "חימום פסיבי" נמצא בחיתוליו, אבל נראה שלאמבטיות חמות אכן יש יתרונות בריאותיים. ד"ר מייקל סמית כתב באתר blogs.webmd.com שמחקרים ראשוניים בתחום מצביעים שייתכן שטבילה ארוכה מאוד (שעה לפחות) במים חמים מאוד תורמת לירידה ברמות הסוכר, הפחתת דלקות וירידה בלחץ הדם, בנוסף לירידה בסיכון להתקף לב ושבץ מוחי.
>> רוצים עוד? עשו לייק ל-living בפייסבוק
עם זאת, לפני שאתם מבטלים את המינוי למכון הכושר ובונים אמבטיה בבית, קחו בחשבון שהיתרונות של פעילות גופנית רבים יותר (למשל, הפחתת הסיכון לסוגי סרטן מסוימים וחיזוק העצמות) ויש הרבה יותר מחקרים שתומכים בכך.
איך תעצבו חדר רחצה מרגיע ומפנק? הנה כמה כללים מתורת הפנג שואי לעיצוב הבית
תורת הפנג שואי מתייחסת למיקום החללים והחפצים בבית. מאחר וחדר השירותים והאמבטיה מהווים את מקום ההתנקות של הגוף, ואנו מבלים בהם, באופן יחסי לחדרים האחרים, מעט זמן, ובשל העובדה שהאנרגיה נוטה לחמוק עם זרימת המים מהבית החוצה דרך הצנרת - יועצי פנג שואי רבים ממליצים למקם את החדרים הללו באזור בבית בו האנרגיות פחות טובות, ולא "לבזבז" אזור אנרגטי טוב על חלל שהוא פחות מנוצל.
מאחר וחדרים אלו משמשים כחללים של התנקות והירגעות, ממליצה יועצת הפנג שואי ומעצבת הפנים מירב אייכלר, על קו נקי, בהיר, שיתמוך בתחושת ההירגעות של הגוף והנפש. צבעי שמנת, אפורים וכחולים בהירים, או צבעי אדמה ואבן יתאימו. להלן שמונה טיפים שיסייעו לכם ליצור אווירה רגועה ולשמר אנרגיה טובה בחדרי הרחצה:
1. צבעים מרגיעים. צרו חלל נעים ובחרו צבעים מרגיעים ותמונות שיוצרות אווירה רגועה ונינוחה.
2. מיקום מראות. מקמו מראות שיאפשרו לכם ליהנות מבבואתכם, ובמקביל יחזקו את הביטחון העצמי שלכם בתחילת יום חדש. מראות גם ממריצות את זרימת האנרגיה בחלל.
3. תאורה נכונה. דאגו למקור אור טבעי בחלל הרחצה, תאורה טובה לצד המראה ומקור אור נוסף שיאפשר תאורה עמומה עבור אמבט מרגיע. ניתן לשלב נרות ריחניים למטרה זו.
4. הקפדה על ניקיון ואוורור. החדרים הרטובים הם מקום התנקות של הגוף, לכן הקפידו על ניקיון חדרי השירותים ואווררו אותם באופן יומיומי. יש לפתוח חלון ולאפשר לאוויר נקי להיכנס, וכמובן לתת לאור טבעי לטעון את החדר באנרגיה. ברמה הפרקטית אוורור ייבש את החללים וימנע עובש וריחות לא נעימים שמהווים גם הם מקור לאנרגיה שלילית שמשפיעה עלינו באופן ישיר. במקביל הקפידו על דלת סגורה לחדרים אלו.
5. מניעת נזילות. ודאו תמיד כי אין נזילות בצנרת או בברזים וכי הכלים הסניטרים תקינים. נזילות בצנרת לפי המסורת הסינית מעידות על אובדן כספי או בעיות בתזרים מזומנים.
6. פינוי חפצים. דאגו לפנות חסימות מחדרי הרחצה – כל חפץ שמפריע בתנועה או שמפר את הסדר מהווה חסימה פיזית ואנרגטית.
7. שימוש בחומרים טבעיים. ניתן למקם אביזרי אמבט עשויים מחומרים מהטבע – במבוק, עץ, אבן ואדמה (סוגי חמר וקרמיקה למיניהם). שימוש בכלים מקרמיקה (אלמנט האדמה) יאזנו את אנרגיית המים בחדרי הרחצה.
8. שילוב שמנים ארומטיים ונרות. שמנים ארומטיים ומלחים יוסיפו לחוויית הרחיצה באמבט. ניתן לבחור שמנים עם ארומות שונות בהתאם למצב רוחנו ולמטרת האמבט - ארומה מעוררת, מרגיעה, מרעננת וכו'. להשלמת חווית הספא ניתן לשלב מוזיקה נעימה ומרגיעה, לצד אור נרות