איך יודעים שחורף? אם תשאלו הורים, הם יגידו לכם שהתשובה לכך היא שילדיהם חולים בכל שבועיים. ככה זה, כשמזג האוויר לא יציב והלילות קרירים, נחלשת מערכת החיסון והגוף חשוף יותר למחלות. גופם הקטן של תינוקות וילדים רגיש עוד יותר ולכן הם נדבקים ומפתחים יותר מחלות. גם העובדה שתינוקות וילדים מצויים במסגרות של מעונות יום, גנים ובתי ספר מעלה את שיעור ההדבקה בקרב אוכלוסייה זו.
מחלות החורף המאיימות עלינו ועל ילדינו כוללות הצטננות, דלקות גרון, שיעול, שפעת ודלקות של דרכי הנשימה. אלו נובעות בדרך כלל מנגיף המועבר מאדם לאדם על ידי התעטשות ונזלת, ומופץ באוויר בגני הילדים, במקומות עבודה ובמקומות ציבוריים וסגורים. אבל אפשר גם להימנע ממחלות החורף, או לכל הפחות לצמצם את הסיכויים לכך. כיצד? הנה כמה טיפים ועצות שימושיות:
1. פתחו חלון. נגיפי החורף נישאים באוויר. בכל שיעול ועיטוש נפלטים לאוויר כמויות עצומות של וירוסים וחיידקים, שיכולים לשרוד באוויר למשך מספר שעות ולהדביק ילדים אחרים. לכן, חשוב גם במזג אוויר חורפי לפתוח חלון ולאוורר את החלל, ובכך לדלל את מספר הווירוסים שבאוויר. עדיף ללבוש שכבה נוספת של בגדים ולהשאיר חלון מעט פתוח.
2. מומלץ להשאיר ילד חולה בבית. ילד חולה בגן מחולל מעגל של הדבקות. אולי תחסכו יום עבודה, אך בסופו של מעגל, ילדים שנדבקו עלולים להדביק שוב את הילד שלכם, שרק עכשיו הבריא. בנוסף, ילד חולה אומלל בגן, דורש תשומת לב מיוחדת, מעסיק את הגננת ומונע ממנה לתפעל את הגן.
כמו כן, חשוב להפריד בין ילד חולה לילדים בריאים גם בבית. חשוב במיוחד לא להשכיב אותם לישון באותו חדר.
3. שמרו על היגיינה. אל תעבירו מוצצים, בקבוקים, כוסות, כפיות ואת מגבות הרוק וממחטות הנזלת מילד לילד. גם צעצועים - צעצוע של ילד חולה מכיל מיליוני וירוסים. עשרות בודדות מהם מספיקות כדי להדביק ילד אחר במחלה.
כמו כן, יש להקפיד לשטוף ידיים לפני כל ארוחה, אפילו קלה. החיידקים והווירוסים שם, לא אכפת להם אם אתם אוכלים תפוח, ביסקוויט או ארוחת צהריים מלאה. למדו את הילד להקפיד על רחיצת ידיים נכונה בעזרת שימוש בסבון ומים זורמים למשל כ-20 שניות.
הקפידו גם לנקות מקומות רגישים, במיוחד כאלו שפעוטות באים איתם במגע כמו רצפה, סירים, ארונות נמוכים, שולחנות, כיסאות וידיות של דלתות.
4. תנו להם להוציא מרץ. בחורף כולנו נוטים לאמץ התנהגות דובית – אנחנו שורצים על הספה ברוב שעות היום וכמעט ולא מפעילים את הגוף. אבל חשוב מאוד לעודד פעילות גופנית בקרב הקטנטנים. הפעילות הגופנית משחררת חומרים טבעיים הנקראים אנדורפינים, שתורמים להגברת מערכת החיסון ומשפרת את יכולת הגוף להתמודד עם מחלות.
5. שינה טובה. אחרי שהשתוללו, הקפידו שהילדים מקבלים מספיק שעות שינה. שינה ומנוחה חיוניות לגדילה ולהתפתחות, אך גם מאפשרות לגוף אתנחתא לניקוי המערכות וחיזוק המערכת החיסונית.
6. בגדים נוספים בתיק. במיוחד בעונת המעבר, בה מזג האוויר יכול להשתנות באופן קיצוני ובוקר חמים יכול להפוך לאחר צהריים גשום וסוער, מומלץ לשים בתיק עוד בגד ארוך וזוג גרביים לחימום הקטנטנים.
7. חום כשלעצמו אינו סיבה לרוץ למרפאה. רוב מחלות החום בילדים מעל גיל שנתיים הינן קלות וחולפות ללא צורך בטיפול תרופתי. כדאי לזכור שפנייה למרפאה חושפת את הילד למחלות זיהומיות, לעיתים קשות יותר ממחלתו המקורית. פנו אל רופא הילדים וקבל הנחיות לגבי המצבים המצדיקים פניה מיידית למרפאה. בשאר המקרים השתמש בתכשיר להורדת חום.
8. הקפידו על תזונה נכונה. ודאו כי הילד מרבה באכילת פירות חורף. פירות הדר, קיווי וגויאבות מכילים כמות יפה של ויטמין C, בננות עשירות במגנזיום. הקפידו על צריכה יומית מרובה של ירקות בצבעים שונים, המכילים אנטיאוקסידנטים - חומרים מנטרלי רעלים, המועילים לחיזוק מערכת החיסון של הגוף.
הילדים מבקשים קטשופ? מצוין. קטשופ ושאר תבשילי העגבניות מכילים פיטוכמיקל הקרוי ליקופן, שהינו נוגד חמצון יעיל, היכול לסייע לחיזוק המערכת החיסונית.
ד"ר דורון כרמי הוא מומחה באנדוקרינולוגיה וברפואת ילדים ויועץ למותג "טיפטיפות" של חברת כצט
לעמוד הפייסבוק "להיות הורים טובים" עשיתם לייק?