הפרעת קשב היא אחד הביטויים המפורסמים ביותר בעולם. בכל שפה יש לה מינוח אחר ואף בישראל עדכנה האקדמיה ללשון העברית את המושג ADHD ל"הַפְרָעַת קֶשֶׁב וּפְעַלְתָּנוּת יֶתֶר" במטרה לדייק את ההבדל בין הפרעה למצב שאינו הפרעה, אך התופעה עצמה דומה בכל מקום. הורים בכל העולם שואלים את עצמם מה לעשות כדי להקל על הילד או הילדה, ואיך לעזור להם להתמודד בהצלחה ובהרגשה טובה עם בית הספר.
כרוחבה של קשת התופעות של הפרעת קשב, כך רוחבה של קשת הטיפולים והרעיונות להתמודדות, אולם בפן התזונתי-פיזיולוגי ישנו בסיס חיוני, ותיק ומבוסס מחקרית מסביב לעולם, אשר מחסור בו נמצא כקשור לסיכון להפרעת קשב. סקירת מחקרים עדכנית מבססת באופן מובהק את הידוע על הקשר בין מחסור באומגה 3 לבין הסיכון להפרעת קשב אצל ילדים ונוער, ומרמזת על חומצת השומן אומגה 3 החיונית כתומכת בטיפול בהפרעת קשב ללא תרופות.
בהפרעת קשב יש פחות אומגה 3 בגוף
מחקרים רבים בעבר ובהווה על מגוון התוצאות שהניבו, ביססו את ההכרה בכך שמחסור באומגה 3 הינו גורם סיכון אפשרי להפרעת קשב (עם או בלי פעלתנות יתר), וסקירת מחקרים עדכנית שיצאה בשנת 2020 מחזקת אפילו עוד יותר את הידוע על הקשר בין מחסור באומגה 3 לבין הפרעת קשב אצל ילדים ונוער.
בסקירה שנערכה בשנת 2020 נמצא שלילדים ונוער עם הפרעת קשב יש פחות אומגה 3 בגוף. ילדים ונוער שהתחילו ברמת אומגה 3 נמוכה בדם (אינדקס אומגה נמוך) וקיבלו תוספת משמעותית של אומגה 3 אשר העלתה את מדד אומגה 3 בגופם, הראו שיפור במדדים הקליניים של הפרעת קשב ואף של דיכאון. הקשר הישיר אשר אינו מבוסס על שאלוני תזונה והערכות מינון אלא על מדדים פיזיולוגיים והערכה של אנשי מקצוע, הוכיח כי מחסור מדיד באומגה 3 בגוף הינו גורם סיכון להפרעת קשב. בשונה ממחקרי עבר, היכולת להשתמש במדד אובייקטיבי בשם "אינדקס אומגה 3" המייצג את המצב התזונתי-גופני של הנבדק, אפשרה דיוק בתוצאות וברמת מובהקותן, וניתן לקבוע ביתר בהירות כי מחסור באומגה 3 הינו גורם סיכון מוכח להפרעת קשב.
ילדים בישראל לא צורכים אומגה 3
תוצאות המחקרים הן הגיוניות. הרי 60 אחוז מהמוח שלנו ושל ילדינו מורכב משומן, כולל חומצות השומן החיוניות לגופנו – אומגה 3. גופנו אינו יודע לייצר לעצמו אומגה 3 והוא תלוי באומגה 3 המגיעה מן המזון, בייחוד מדגים. התזונה בישראל מכילה מעט מדי אומגה 3. על אחת כמה וכמה אצל ילדים שלרוב בכלל לא אוהבים לאכול דגים.
ואנו לא לבד. בישראל, כברוב מדינות העולם המערבי, לצערנו, רמת האומגה 3 הממוצעת באוכלוסייה היא בין שליש לחצי מהרמה המומלצת על ידי מומחי אינדקס אומגה 3 העולמיים, הפרופסורים האריס וון-שאקי. אצל ילדים עם הפרעת קשב נמצאה רמת אומגה 3 אפילו נמוכה יותר מן הממוצע באוכלוסייה.
אפשר להתכונן ללימודים
לאור האמור לעיל, אפשר להבין מדוע תוספת אומגה 3 באופן שיעלה את אינדקס אומגה 3 עשויה להיות פעולה מועילה מאוד כהכנה ללימודים. למעשה העלאת רמת האומגה 3 בגוף היא די פשוטה. תוסף תזונה אומגה 3 ממקור ימי המכיל את חומצות השומן EPA+DHA, כפי שנבדק במחקרים, עשוי להעלות את האינדקס תוך זמן קצר יחסית. על פי רוב ניתן לחוש בהשפעה המיטיבה בתוך כשלושה שבועות מתחילת שימוש אפקטיבי.
אומגה 3 בטוחה ויעילה – כשהיא טרייה
חשוב לדעת: אומגה 3 היא מוצר רגיש לחמצון בתנאי מדף רגילים שבהם יש באופן טבעי גורמי חום ולחות המעודדים חמצון. נייר עמדה שפורסם השנה על ידי האיגוד הקרדיולוגי בישראל ועמותת עתיד של הדיאטנים והתזונאים בישראל קבע: אומגה 3 שעברה חמצון אינה יעילה כבתחילה ואף עלולה להוות סיכון בריאותי .לפיכך, ממליצים לשמור אומגה 3 בקירור.
כמוסות האומגה 3 הטרייה מהמקרר של גליל הנן היחידות בישראל המבטיחות שמן דגים איכותי ויעיל ללא חשש לחמצון יתר. הן נשמרות בקירור לאורך שרשרת האספקה ובכך שומרות על רמת חמצון נמוכה משמעותית. נמוכה אפילו ממה שהתקן הבינלאומי מתיר.
הטבה מיוחדת לגולשי mako: הנחה של 50 שקל בהזמנת צנצנת 200 כמוסות אומגה 3 טרייה מהמקרר מאתר אומגה גליל, כולל משלוח עד הבית.
לקבלת ההנחה הזינו בעמוד התשלום את קוד הקופון OMEGAMAKO. ההטבה מוגבלת לצנצנת אחת ללקוח, בתוקף עד 31.1.22. האחריות על ההטבה ומימוש הקופון הינה של חברת אומגה 3 גליל בע"מ ולא של אתר mako.
*התוכן בערוץ זה אינו מהווה חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.