בני אדם הם יצורים מיניים, והדחף הביולוגי אבולוציוני מעלה באופן טבעי את הליבידו וגורם לנו לרדוף אחד אחרי השני ולהכניס למיטה. אבל יש רגעים בחיים שצריך גם לדעת איך להירגע בהם, ולפעמים נדמה שרובנו עסוקים כל הזמן באיך להשיג סקס ומה לעשות במהלכו, עד שאנחנו נותרים אבודים לחלוטין מיד לאחריו, במין תחושה אנטי קלימטית ריקנית. הפתרון הוא לחשוב על סקס כאקט של שלוש מערכות שכולן חשובות בפני עצמן: לפני, במהלך ואחרי. הנה כמה דברים שאפשר לעשות כדי להפיח חיים ברגע שאחרי, ואפילו לשפר תוך כדי את האינטימיות, בריאות חיי המין והבריאות הכללית.
>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
ללכת לשירותים
יש אנשים שעושים את זה לצורכי הגיינה, יש כאלה שמעדיפים להתקלח ויש כאלה שבוחרים פשוט להישאר במיטה כי זה יותר סקסי. אבל סאני רוג'רס, קואוצ'רית חיי מין ושגרירה של איגוד בריאות המין האמריקאי, טוענת שחייבים ללכת לשירותים ולהתפנות שם מסיבות בריאותיות למדי: "זה 'מנקה את הצנרת' ויכול לדחות חיידקים ורעלים", היא אומרת, "ולכן זה הדבר הראשון שאני מציעה לעשות אחרי יחסי המין. עדיף גם לשטוף את הגוף בזריזות באמצעות מגבת נקייה, סבון לא ריחני ומים חמים". גם מבחינה היגיינית, הטלת שתן לאחר יחסי המין יכולה למנוע זיהומים כמו דלקת בדרכי השתן. רצוי רק לזכור לשטוף קודם את החלקים הקדמיים ואז לעבור לאחוריים.
להחליף לתחתוני כותנה
הצעד הבא, לפי רוג'רס, הוא לשכוח את התחתונים הסקסיים-אך-צמודים שהיו לכם לפני הסקס, ולהחליף אותם בתחתונים נוחים ועתירי אוורור. "כותנה היא הבד הכי טוב שמאפשר לאיברים האינטימיים לנשום", לטענתה, "כיוון שהוא בד טבעי וגם היפואלרגני, סופג בקלות ולא גורים לגירויי עור באזורים הכי רגישים בגוף – שהופכים אפילו לרגישים ולחים יותר לאחר יחסי המין".
להתכרבל
בכל פעם שאנחנו מקיימים יחסי מין ומגיעים לאורגזמה, משתחרר בגוף "הורמון האהבה", שידוע גם כאוקסיטוצין, אשר גורם לנו לחוות באופן טבעי צורך באינטימיות. "הוא יוצר תחושה של קרבה", אומר חאמין אג'אן, פסיכותרפיסט ומטפל מין בניו יורק, "לדבר עם הפרטנר מיד לאחר הסקס על התקוות, החלומות, תוכניות לעתיד או כל דבר אחר שחשוב לכם יכולה להיות דרך טבעית להתקרב".
לשתות מים
"מינימום כוס מים (250 מ"ל) לאחר סקס זה פשוט חובה", אומרת רוג'רס, "כי מצב של גירוי מיני יכול לרוקן את מאגרי האנרגיה ולחמם את הגוף". בין ששמים כוס מים ליד המיטה או שעושים גיחה למקרר, חשוב לשתות מים לאחר האקט, בין השאר כדי לשטוף זיהומים ולמנוע דלקות.
לנשנש משהו
ולא, לא במובן שאתם חושבים. תחושות רעב אחרי סקס הן נפוצות, בעיקר בגלל שבאקט אנחנו שורפים קלוריות ומגבירים את קצב הלב. אבל במקום לתקוע ארוחה ענקית אחרי, עדיף להסתפק בחטיפים בריאים כמו זרעי צ'יה או כוס של תה ירוק. אפשר אפילו ללכת למטבח ולהכין משהו פשוט ביחד, כמו חביתה, כדרך לעבוד על החיבור הזוגי והתקשורת המשותפת, מציע אג'אן.
עוד ב-mako בריאות:
>> נוטים להשמין יותר באזור הבטן? זה מה שזה אומר
>> חוקרים: המאכל הזה משפר את חיי המין פלאים
>> אתם במרחק של 15 דקות מבטן חזקה וחטובה
להחמיא אחד לשני
זוגות נוטים להתכנס כל אחד בתוך עצמו לאחר יחסי המין, אבל ההמלצה היא דווקא לנצל את הרגע שאחרי כדי להיפתח, לדבר אחד עם השני, לפרגן ולהביע במילים מה אתם אוהבים זה בזה. "מיד לאחר הסקס רמות האוקסיטוצין עדיין גבוהות", אומרת קרלה איבנקוביץ', מטפלת זוגית ויועצת קלינית ב- OnePatient Global Health. "תחלקו זה עם זה ממה הכי נהניתם, מבחינה פיזית או נפשית". ומה קורה אם הסקס היה גרוע ולא גמרתם? "תקשורת הדדית וחיבור ברמה הנפשית יכולים לפעמים לסייע במילוי הצרכים", היא אומרת.
לצחוק
האמת? הסיטואציה שבה שני גופים מיוזעים ומותשים שוכבים זה לצד זה ומתנשפים בקול היא די מצחיקה, כשחושבים על זה. "באופוריה של אחרי המשגל", אומרת איבנקוביץ', "הכל מרגיש טוב יותר ממילא. אז ספרו אחד לשני בדיחה, תהיו מטופשים ותמצאו את ההומור בסיטואציה. מדובר בזמן חשוב: אם אחד הפרטנרים עוזב מהר מדי, ההיי של השני יכול להתרסק במהירות".