בעידן המהיר הפך סגנון החיים שלנו לעמוס ורועש: הטלפונים הניידים והרשתות החברתיות גורמות לנו להיות "מחוברים" כל הזמן - לעבודה, ללימודים, לחברים, ובסופו של דבר יוצרים לנו עומס בחיים. אז לפני שאתם קורסים, הנה כל הסימנים שיעזרו לכם לדעת מתי כדאי לכם לעצור ולהקדיש זמן לעצמכם.
כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
1. אתם מצוברחים כל הזמן
כולנו מצוברחים מדי פעם, אבל חשוב לשים לב כשמדובר במצב של בלגן ברגשות; התקפי זעם, אגרסיות וכדומה. כל אלה יכולים להיות סימן לכך שכדאי לעצור לרגע ולשאול את עצמנו מה הוביל לזה ולמה.
2. הכל מעייף אתכם
בין אם זה בגלל עבודה, לימודים או משפחה – הגיוני שתרגישו עייפים. אבל אם מדובר בתשישות קשה מנשוא, זה כבר סיפור אחר. אם אתם ישנים מספיק בלילה אבל בכל זאת מרגישים עייפים כל הזמן, סימן שאתם צריכים לעבוד על עצמכם. ייתכן מאוד שלו"ז צפוף מדי ואחריות רבה התישו אתכם.
3. אתם חשים תסכול
תחושת תסכול מלווה רבים מאיתנו, אך לא אמורה לאפוף אותנו תמידית. אם אתם מוצאים את עצמכם מתוסכלים ומתפרצים על אנשים על עניינים מינוריים, ייתכן מאוד שאתם צריכים הפסקה מאנשים, גם אם מדובר באנשים שאתם אוהבים.
4. אתם מתוחים
מתח נפשי כבר הפך כמעט למגפה בימינו, כשאורח החיים בשנים האחרונות יכול ליצור המון סטרס ביומיום. מומחים מדגישים את החשיבות שבשחרור המתח – ואת הסכנות הנפשיות שכרוכות באגירת מתחים. לכן, אם אתם מרגישים מתוחים מהרגיל – כדאי שתקדישו קצת זמן לעצמכם.
5. אתם מקווים שתכניות יתבטלו
לכולנו יש לפעמים את הגילטי פלז'ר הזה: אנחנו עושים תכניות ואז מבינים שדווקא בא לנו להישאר בבית היום (מה רע בערב בסימן טלוויזיה ופיג'מה?). אבל כשזה קורה לכם עם כל תכנית שעשיתם לאחרונה או אם אתם מוצאים את עצמכם מבריזים ומתחמקים ממפגשים מתוכננים - סימן שהלו"ז שלכם פשוט צפוף מדי ואתם צריכים לפנות זמן. כך תוכלו לחזור עם כוחות מחודשים לחברים שלכם ולהפסיק להבריז להם ברגע האחרון.
עוד ב-mako בריאות:
>> חופפים במים חמים? אתם הורסים לעצמכם את השיער
>> מה עושים כשלא מצליחים להירדם?
>> לוקחת גלולות? יש מצב שתישארי רווקה
6. הגוף שלכם קורס
אם אתם מקדישים את כל כולכם לאנשים אחרים וזה בא על חשבונכם באספקטים שונים בחיים – משינה ועד להרגלי אכילה, כדאי לכם לעצור לרגע. הגוף יודע לאותת לנו כשמשהו לא כשורה ולכן כדאי לשים לב לסימנים ולמצוא זמן למנוחה.
7. אתם לא ספונטניים בכלל
זה בהחלט חשוב לדעת לנהל לוח זמנים מתוכנן היטב, אבל לא כשאתם משאירים אפס מקום לשינויים. לפעמים הלו"ז שלנו לא מתנהל כצפוי ובמקרים כאלה, כדאי שתשאירו מקום לאירועים בלתי צפויים – ולא, הלו"ז שלכם יהפוך למעמסה. זכרו שספונטניות היא לא מילה גסה.
8. אתם אוכלים "על הדרך"
מוצאים את עצמכם אוכלים בדרך לפגישות או עושים מיליון דברים במקביל לזמן הארוחה? סימן שאתם זקוקים למנוחה. חשוב להקדיש את הזמן הנחוץ לכל ארוחה ביום ולהתמקד באוכל ולא בשום הסחת דעת אחרת. מעבר לכך שארוחה בישיבה מספקת לנו הפסקה, תזונאים רבים מסכימים על כך שהתעסקות בדברים אחרים בזמן האוכל תורמת להשמנה.
אז איך באמת מפנים זמן לעצמנו?
קל להגיד שאתם צריכים להקדיש קצת זמן לעצמכם, אבל לפעמים זה נראה על גבול הבלתי אפשרי. אז איך אפשר להקדיש זמן לעצמנו? על פי Psychology Today, דרך אחת היא פשוט להחליט על זמן ביום שבו אתם נותנים לעצמכם להתנתק מכל דבר שמהווה הסחת דעת; לכבות את הטלפון הנייד, את האינטרנט, הטאבלט והטלוויזיה. זה יעזור לכם לעשות הפסקה מהעולם החיצוני ויאפשר לכם להירגע קצת עם עצמכם.
דרך נוספת היא לקום חצי שעה-שעה מוקדם יותר משאר האנשים בבית – ולנצל את הזמן הזה לכל דבר שאתם מרגישים שאין לכם זמן אליו; ליצור, לעשות מדיטציה, להתאמן. כל דבר שעושה לכם טוב.
תמיד נמצא משהו שצריך לעשות ועוד מטלה שלא סיימנו, אבל לא נוכל להיות במיטבנו אם לא נדע להקדיש זמן לעצמנו, שיאפשר לנו להירגע, לחשוב על הדברים בצלילות ולחזור לעולם בחוץ עם כוחות מחודשים.