יום הכיפורים הוא הזמן שבו אנחנו מתכנסים לתוך עצמנו ומבקשים סליחה. בין רשימת הסליחות שלנו, כדאי שנמצא מקום גם לסליחה המשמעותית ביותר – והיא מעצמנו. מהי סליחה עצמית אתם שואלים? ובכן, בדיוק כפי שאנחנו חייבים לאהוב את עצמנו כדי שיהיה לנו מספיק אהבה לתת לאחר (זו בהחלט לא קלישאה), גם סליחה אמתית מתחילה מבפנים. לפני שנוכל לסלוח מכל הלב, אנחנו צריכים קודם כל לחפש סליחה בתוכנו. כדי לעשות זאת, אנחנו צריכים לנבור עמוק בנפש שלנו.
בינינו, יש לא מעט סיבות לבקש מעצמנו סליחה - שאיבדנו סבלנות כלפי הילדים או בן הזוג, שלא הקדשנו מספיק זמן לעצמנו או לאחרים, שכעסנו, שלא עמדנו בציפיות של עצמנו. למעשה, סליחה היא לא סתם מילה. זו פעולה עמוקה של ריפוי עצמי וצמיחה.
המדיטציה שתוביל לסליחה עצמית
מדיטציית הו'אופונופונו (Ho'oponopono) אשר מגיעה ממסורת הוואי עתיקה, זכתה להכרה עולמית הודות להשפעתה העוצמתית. מדובר בתרגול מדיטטיבי ופירושו הוא "לתקן" או באנגלית "to make things right". זו מעין תפילה מלווה במוסיקה המתמקדת בפיוס, סליחה וטיהור הנשמה. הרעיון שעומד בבסיסה הוא שכולנו נושאים באחריות לחוויות ולמערכות היחסים שלנו, ולכן צריך להתחיל את תהליך הסליחה מבפנים.
התרגול מתמקד ב-4 משפטים פשוטים ועוצמתיים: "אני מצטער/ת", "בבקשה סלח/י לי", "תודה", "אני אוהב/ת אותך". ביטויים אלה נאמרים בקול או ללא דיבור כמנטרה, ולכל אחד מהם משמעות:
"אני מצטער/ת": הכרה באחריות אישית למעשינו, לבחירות ולמצב עולמנו הפנימי.
"אנא סלח/י לי": בקשת סליחה, הן מהאל והן מעצמנו, על כל עוולה, בין שהיא נעשתה במודע ובין שלא.
"אני מודה לך": הבעת הכרת תודה על ההזדמנות לרפא, לצמוח ולשחרר רגשות וזיכרונות שליליים.
"אני אוהב/ת אותך": אישור של אהבה עצמית ואהבה לזולת, המדגיש את כוחה המרפא של האהבה בריפוי פצעים ושיקום ההרמוניה.
מחיבור רגשי ל"ניקוי": התובנות המדעיות של מדיטציית הו'אופונופונו
אם כן, הו'אופונופונו היא הרבה מעבר לעוד תרגול מדיטטיבי. יש לה שורשים רוחניים עמוקים, שהשפעותיהם משכו עניין מדעי רב. מחקרים חקרו את היתרונות הפוטנציאליים של תרגול מדיטציה זה, לרבות השפעתו על הפחתת מתח, רווחה רגשית ויחסים בין-אישיים.
ב- 20 באפריל, 2022 פורסם מחקר שכותרתו "הסבר מדעי לשיטת הריפוי בהוואי והצלחת חיים Hooponopono". המחקר מספק הסבר מדעי לאופן שבו שיטת הו'אופונופונו פועלת בהתבסס על מחקריהם הנרחבים של הילות אנושיות ושדות אלקטרומגנטיים (NEMF). והנה כמה נקודות מפתח מעניינות שעלו בו:
ריפוי רגשי: המחקר קושר את מושג האהבה לשיקום הרמוניה רגשית, ומדגיש מחקר אחר ממכון לב, המראה כי מדיטציה על אהבה מובילה לגלי מוח ולב הרמוניים יותר.
חיבור רוחני: המחקר דן בתפקידו של תת-המודע, המכונה מחשב קוונטי, בריפוי ובהצלחה. הוא מוכיח שגישה זו מסייעת להשיג חיבור רוחני וכתוצאה מכך - הצלחה בחיים.
"ניקוי": ה"ניקוי" הרגשי שהשיטה מאפשרת, מושג באמצעות חזרה על משפטים כמו "אני אוהב אותך, סלח לי, תודה".
תפקידה של המוזיקה: המחקר מעלה שאלות לגבי ההשפעה ההרמונית הפוטנציאלית של מוזיקה קלאסית על הגוף, בדומה להשפעות האהבה.
בשורה תחתונה, המחקר מצביע על כך ששיטת הו'אופונופונו פועלת על פי עקרונות הרמוניה רגשית, אהבה וכוח התת-מודע, מה שמוביל בסופו של דבר לריפוי והצלחה. אם נאמץ את הרעיון שאנחנו לא רק גוף חומרי - אנחנו גוף חומרי ורוח רגשית שעושה אותנו רגשיים", כך מתוכו.
ואם אתם בשלים ומוכנים לאמץ את רעיון גוף-נפש, על ידי תרגול החוכמה ההוואית העתיקה ושילובה בחיי היום-יום (אפילו רק במשך עשר דקות יומיות), תוכלו לחוות בעצמכם את הריפוי ואת הגילוי העצמי המעמיקים שמגיעים עם הסליחה העצמית.
הכותבת היא עינב בורשטיין, יועצת ומנחה לתזונה טבעית ואורח חיים בריא. לאינסטגרם של עינב