כשחושבים על זה, אנחנו לא עוצרים מספיק לחשוב עד כמה הגוף שלנו הוא מכונה משומנת ומופלאה שקשה בכלל לנסות להבין איך הפלא הזה עומד על הרגליים. ידוע לנו שכל איבר משפיע על אחר במידה מסוימת והקשר בין גוף לנפש הוא בלתי נפרד ועדיין, איך תרגישו אם נאמר לכם שכאבי ראש ומיגרנות, במיוחד בקורונה, נגרמים לא פעם בכלל בשל בעיות במערכת העיכול?
אם עד לאחרונה בכל זאת האמנו שכאבי בטן וכאבי ראש הם שתי סוגיות רפואיות נפרדות, מתברר שהן שזורות זו בזו. למעשה, המעיים נחשבים לעתים קרובות כ"מוח שני", מכיוון שהם בעלי השפעה ושליטה על כמעט כל דבר בגוף: ממצבי רוח לבעיות עיכול ועד לתפקוד המערכת החיסונית. כעת, בעיצומה של מגפה כמו קורונה, הרגלים לא בריאים וסטרס עלולים להשפיע בקלות רבה על פעילות המעיים. בשל ציר המעיים- מוח, כל מה שמתרחש במעיים עשוי להשפיע גם על המוח – כולל, בין היתר, היווצרותם של כאבי הראש.
>> 8 סוגים של כאבי ראש וממה הם נגרמים
"דיסביוזיס במעיים (חוסר איזון בחיידקים הטובים שחיוניים לתהליכי פירוק מזון ועיכול, בין היתר) הוא פרמטר חשוב לכאבי הראש", אומרת הנוירולוגית רומי מושטק לאתר הבריאות mbg. גורמים נוספים שמשפיעים על המצב הם כמובן מצבים מלחיצים כמו מגפה, שעלולים לעורר דפוסי אכילה רגשית, שינה לא רציפה ובריאות נפשית לקויה. בחירות והרגלי מזון לא מיטיבים יובילו לכאבי מעיים, דלקות ובאופן די ישיר גם לכאבי ראש.
מה ניתן לעשות? ראשית, חשוב לאבחן מהו הגורם לכאבי ראש: האם מדובר בשינויים הורמונליים, גורמים רגשיים (לחץ, חרדה, הלם, דיכאון), מיגרנה בתקופת ווסת או שמא גורמים תזונתיים. אם זה האחרון, הנה כמה דברים שניתן לעשות.
עוד ב-mako בריאות:
>> זה מה שיקרה לגוף שלכם אם תתעוררו כל יום ב-5 בבוקר
>> זה מה שצריך לעשות כדי לפצות על יום של ישיבה
>> 52 קילו ב-9 חודשים, בלי לוותר על פיצה יומית
הקפידו על תזונה עשירה בחומרים מזינים
אכילה של תזונה מגוונת ועשירה בחומרים מזינים עשירה בסיבים ופרוביוטיקה יכולה לסייע בטיפוח החיידקים בהמעיים. אם המיגרנות נמשכות, מומלץ להיוועץ ברופא ולזהות אילו מזונות ספציפיים יוצרים את כאבי המעיים וכאבי הראש.
קחו פרוביוטיקה
תוספי פרוביוטיקה מציעים לגוף חיידקים טובים וידידותיים שמטרתם לסייע לתפקוד תקין של הגוף. הם מרפדים את דופן המעיים ומונעים מחיידקים רעים להיספג בגוף, משתתפים בפירוק ועיכול המזון לוויטמינים והם למעשה השוטרים הטובים בגוף שלנו, אם תרצו. פרוביוטיקה מסייעת להפחית נפיחות, פחות גזים ואם לאחריה, גם כאבי הראש מתמעטים, אתם לגמרי בדרך הנכונה.
>> 5 שיטות פשוטות להעלמת כאב ראש
בדקו רגישות למזון
כדי להגיע באמת לשורש המעיים, ההמלצה היא לשלול כל אפשרות של דלקות ורגישויות. מדובר אגב באחד הטרנדים החמים בעולם הדיאטות: בדיקת דם שמבקשת לבדוק רגישות למזון או אי סבילות למזון עבור אנשים שסובלים מתסמינים כמו כאבי בטן, נפיחויות, גזים, עצירות כרונית ועוד – שזה למעשה כולנו בשלב כזה או אחר בחיינו. אפשרות אחרת היא כמובן להיוועץ עם גסטרו.