לפעמים אנחנו מרגישים שאנחנו תחת יותר מדי סטרס וכל מה שבא לנו לעשות זה להתפנק. אצל רבים מאיתנו, הפינוק בא בצורה של אוכל לא בריא (מלוח או מתוק), או בצורה של בזבוז כסף. אבל מה אם לא בא לנו להוציא כסף או להרוס לעצמנו את הדיאטה?
אתר Lifehacker ביקש מהגולשים לשלוח עצות על מה שהם עושים כשהם מרגישים שבא להם להתפנק, אבל לא בא להם לפנות לג'אנק פוד או לפעילויות שעולות הרבה כסף. אספנו לכם כמה מההמלצות הטובות ביותר שניתנות ליישום בקלות עוד היום.
אמבטיה חמה
אם אתם רגילים לפנק את עצמם בג'אנק פוד, נסו למצוא לעצמכם אופציות אחרות שעושות לכם טוב באותה מידה. גולשים רבים ציינו שאמבטיה חמה וארוכה מספקת להם הסחת דעת מצוינת מחשקים לאוכל לא בריא. "שימו קצת מלח אמבט, קחו ספר וארגנו דרינק שיהיה בהישג יד והדליקו את הרדיו על תחנה עם מוזיקה שמרגיעה אתכם".
פעילות גופנית
כל עוד האימונים לא מרגישים לכם כמו מטלה, פעילות גופנית יכולה לעזור לכם להתחבר לעצמכם ומאפשרת לכם להקדיש כמה דקות ביום שהם רק בשבילכם. "כפי שהסברתי לחברה שלי ולאמא שלי, כושר זו הגרסה שלי לביקור בכנסייה או לטיפול. אני יוצא לאימון כדי לסדר את המחשבות שלי ולהוציא תסכולים", הסביר אחד הגולשים. גולש אחר המליץ על ריצה קלה, שמסייעת לו להרגיש שהוא עושה משהו עם עצמו, בלי להרגיש שהוא ממהר.
עוד ב-mako בריאות:
>> למה הדיאטה החדשה הזאת שוברת את האינטרנט?
>> כנראה שזמן לא באמת מרפא לב שבור
>> מי בריאה יותר: אשלי גרהאם או ג'יג'י חדיד?
להתנתק
גולשים רבים ציינו שכשהם מרגישים בלחץ, הם מעדיפים להתנתק מהאינטרנט – בין שמדובר במיילים מהעבודה, חדשות מקומיות או רשתות חברתיות. "זה הפינוק 'החינמי' הטוב ביותר שלי – כל זמן שהוא הפסקה מהעבודה, מהטלפון הסלולרי, מהזרימה הבלתי פוסקת של חדשות. זה לאו דווקא חייב להיות זמן לבד, לרוב אני מעדיפה לבלות עם חברות או עם הכלבים שלי, אבל גם ללבד יש יתרונות", כתבה אחת הגולשות.
לצאת החוצה
גולשים רבים ממליצים על הליכה באוויר הפתוח כדרך מצוינת להתמודדות עם לחץ – שלא כוללת בזבוז כסף או התנחמות במאכלים לא בריאים. אחד הגולשים כתב: "צאו להליכה! אני לא רוצה לשמוע תירוצים כמו 'אבל קר בחוץ', או 'מה אם הנעליים שלי יירטבו', או 'בשביל זה יש הליכון'. צאו להליכה ואם אתם יכולים – אל תחזרו עד ששכחתם מה הלחיץ אתכם מלכתחילה".
להקדיש זמן לעצמכם
גם אם אתם לא יוצאים החוצה לטיול, אתם עדיין יכולים למצוא דרכים אחרות להפחית את הלחץ שלכם בלי לצאת מהבית. "ליצור זמן שהוא רק בשבילכם. תמיד יהיה משהו שצריך לעשות, אבל זה לא אומר שזה חייב להיעשות ברגע זה".