לשתות ממעיין הנעורים

זה קורה לכולם, וככל שהעולם מתקדם זה קורה בגיל יותר מוקדם – כולנו רוצים להיראות צעירים יותר, ובכל מחיר. משחר תולדות האנושות, עוד בימי הפרעונים, בני האדם ניסו לנצח את הזמן, ולמצוא שיטות להיראות צעירים יותר בגיל מבוגר יותר. ומה הייתם אומרים אם היינו מגלים לכם את סוד נעורי הנצח?

>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?

מסתבר שיש שלל מזונות שקיימים בעולם ושיכולים לסייע לכם להיראות צעירים יותר. אבל כמובן שיש מלכוד - העניין דורש, בראש ובראשונה, עקביות, אמונה בגוון חיים בריא יותר וכמובן סבלנות מרובה. מתוך מחקרים שבדקו מהו המכנה המשותף לאוכלוסיות בעולם אשר חולקות אריכות חיים ומצב בריאותי מצוין, נמצא כי זהו שילוב של גורמים רבים מעבר לתזונה ופעילות גופנית, למשל גורמים נפשיים כמו שמחה, הגשמה, קהילתיות ועוד לא מעט השפעות חוץ-תזונתיות. 

אבל לפני הכל, בואו ונתרכז בצלחת, לפניכם מצעד המזונות שבצריכה קבועה של מספר שבועות- חודשים בודדים, תוכלו כבר להבחין בהבדל מהותי בתחושתכם וכמובן במראה שלכם.

הרוו את הגוף | אל תתביישו לחגוג בפירות טריים

יש איזו דעה רווחת בקרב הציבור שמומלץ להיזהר מ"צריכת יתר" של פירות. לא תתקלו בהרבה אנשים ש"מרשים לעצמם" לאכול פרי מתי וכמה שרק בא להם. לא ברור למה, כאשר רוב האוכלוסייה לא ממש חושבת פעמיים באם להוסיף עוד כפית סוכר לקפה או לאכול עוד פרוסת לחם, למרות שאלה הם גם סוכרים (ויש לאמר פחות בריאים) לכל דבר ועניין. נסו להתמיד ולהגביר את צריכת הפירות הטריים במהלך היום ולהחליף אותם בפחמימות פשוטות וסוכרים מעובדים. נסו לצרוך בעיקר פירות רווי נוזלים כמו: אבטיח, תפוח, מלון , אפרסק, אגס שלא רק ידאגו עבורכם שתשמרו על רמת נוזלים תקינה בגוף אלא גם יעשירו אותו בשלל ויטמינים ומינרלים חיוניים.

חזקו את מערכת החיסון | צרכו מזונות ירוקים בקביעות ובכמויות

"עלים ירוקים", זהו מושג כולל לעלים כמו: פטרוזיליה, כוסברה, שמיר וגם קייל, תרד, עלי בייבי והרשימה עוד ארוכה, בסוגי העלים הירוקים שקל נורא להשיג ועדיין יש עוד לא מעט מקום להגביר את צריכת העלים הירוקים בתפריט היומי, ויש לאמר, באופן משמעותי. צריכה שבועית של 2-3 צרורות של עלים ירוקים בצורת שייק, סלט או ממרח, יתמירו את מצבכם הגופני, גם אם הוא כבר במצב מעולה אגב, עלים ירוקים בהבטחה יצעירו אתכם בכל פן גופני שאפשרי. הכלורופיל שהוא למעשה הפגמנט הירוק שבתוך העלים, דואג להעביר ניקוי רעלים יסודי של כלל מערכות הגוף ובכך לגרום שהגוף שלכם יעבוד כמו המכונה המשוכללת והמשומנת שהוא.

שמרו על בריאות העור והשיער | צרכו שומנים גולמיים בלבד

אבוקדו, אגוזים, שקדים, טחינה (עדיף טחינה מסוג נא), ולמעשה כל שומן טבעי וגולמי תורם משמעותית לשמירה על בריאות העור מפני קמטים, פיגמנטציה ויובש, אפילו לרמה שתוכלו לוותר על קרמים עם הזמן ועדיין להנות מעור רך, חלק ועשיר בלחות. בנוסף, שומנים מסוג זה מסייעים גם לשמירה על שיער מלא, חזק ומבריק. מנת שומן יומית וגלמית כמו: חופן אגוזים או 1/3 אבוקדו מהווים כמות מומלצת שיסייעו לכם גם בהמרתם בשומנים אחרים, מעובדים ובריאים פחות.

עוד ב-mako בריאות:
>> אימון ישבן אינטנסיבי: קחו כמה דקות ועופו על זה
>> קיבלת מחזור בגיל מאוחר? זה מעולה לך
>> שערה חודרנית: למה כדאי לגלח רגליים דווקא במקלחת?

האטו את תהליך ההזדקנות | שלבו במזון פירות יער בקביעות

חמוציות, אוכמניות, גוגי ברי , גרגרי אסאי (בארץ ניתן לרכוש קפוא או באבקה) וכל פרי יער  הם מעין אנטיאייגי'נג תזונתי שמגיע הישר מהטבע, בלי שום קשר אמצעי כפי שלפעמים מנסים "להשתיל" עבורנו במוצרי אנטיאייג'ינג כאלה ואחרים. פה מדובר בדבר האמיתי, לכל פרי יער ישנם תכונות מבריאות כאלה ואחרות אך כולם כאחד משדרגים את היכולות הטבעיות של הגוף לריפוי וחיזוק, כמו למשל: מניעת דלקות, עידוד תחושת שובע ואפילו איזון רמות הסוכר.

שמרו על בריאות השיניים | שמן קוקוס ידאג להיגיינת הפה שלכם

לא הרבה יודעים, אבל משחת שיניים, לא באמת תורמת לבריאות השיניים. ניסיתם פעם לקרוא את רשימת המרכיבים שרשומה על גבי המשחת שיניים שלכם? גם בלי להיות רופאי שיניים, לא קשה להבין שבריאות מיטבית לחלל הפה והשיניים לא תצמח משם. לעומת זאת, שמן קוקוס הוכח לא פעם כמרפא כיבים בחלל הפה, עוזר להיגיינה טבעית של השיניים ואף מסייע בהחלמת חורים, דלקות חניכים ואפילו רקבון. אנשים שהחליפו את משחת השיניים שלהם בשמן קוקוס הבחינו (תוך מספר חודשים) בשינויים מרחיקי לכת שהפתיעו גם את רופאי השיניים הוותיקים ביותר ועל הדרך נהנו משיניים לבנות יותר. חיפוש קצר ברשת יעלה בפניכם שלל עדויות והדרכות לגבי צחצוח שיניים בשמן קוקוס.

שמרו על החיוניות | אכלו ירקות, נבטים ותזונה חיה

אז נכון שכבר שנים רבות מדברים איתנו על ה"סלט 5 צבעים" המפורסם,  אבל בעידן בו אנו חיים, 5 צבעים זה ממש  לא מספיק  למנות הירקות היומיות והמומלצות שלנו. למעשה, מרבית המנות שאנו אוכלים עדיין נותנות מקום משנה בצלחת לירקות. אפילו בקערת סלט, אנחנו מוצאים את עצמנו חייבים איזו תוספת פחמימתית או שומנית כלשהי כדי להיות מסופקים. תופעה זו למעשה גורמת לנו בקביעות, לבסס את מרבית הארוחות שלנו על מידת ירקות פחותה מזו שיכולנו לצרוך באם היינו מקדישים את מלוא הצלחת לירקות ועלים ירוקים. באם תקפידו על מהלך זה, תחושו חיוניים, קלילים ואנרגטיים יותר, רזים וחטובים יותר, תשפרו את המטאבוליזם ותופתעו לגלות עוד שלל תופעות בריאותיות מדהימות שיקרו במעבר לתזונה חיה.       

שמרו על בריאות מיטבית בכל גיל | שלבו מזונות על בתפריט

מזונות על הם מתנות הטבע לאנושות. הרבה מהם בעלי ערכי תזונתיים ברמות גבוהות שלא תמצאו באף מזון אחר. צריכה קבועה של מזונות על בתפריט התזונתי שלנו תוביל לשיפור כלל מערכות הגוף שלנו תוך זמן דיי קצר, באופן מפתיע במיוחד. למשל: הידעתם כי ע"י צריכה יומית של אצת הספירולינה תוכלו אפילו להבריא מאנמיה? מפני שאצה זו עשירה בברזל זמין ואיכותי במיוחד לספיגה. כמובן שמעבר לכך הספחרולינה עשירה בערכים תזונתיים שכל הכתבה הזו לא תספיק מלפרט אותם, עד כדי כך היא בריאה. את הספירולינה ושאר מזונות העל האחרים תוכלו למצוא היום בבתי טבע, משווקים פרטיים ואפילו להזמנה מרוכזת ומוזלת יותר מחו"ל של המותגים המובילים בעולם בתחום הבריאות. 

>> פזילה זה לא רק עניין אסתטי: "הניתוח ששינה לי את החיים"