בשבוע הקרוב אתם הולכים לשנות את התזונה היומיומית שלכם. סוכר ופחמימות ריקות בחוץ, ירקות, פירות ופחמימות מלאות בפנים. אבל זה לא הכל - מה שיאפיין את התזונה שלכם בשבוע הקרוב יותר מהכל הוא נוכחותו של היוגורט בתפריט.
פספסתם את התפריט של אתמול?
יתרונותיו הרבים של היוגורט ידועים כבר שנים ועדיין, רבים מאתנו לא יודעים עד כמה המזון הזה הוא פלא וכמה הוא יכול לתרום לגוף שלנו. מי שרוצה להרגיש את ההשפעה הזו על גופו במעבר לתזונה נכונה ומעושרת ביוגורט מוזמן להצטרף אלינו, לאתגר של אכילה בריאה, נכונה, מזינה. ברוכים הבאים לאתגר היוגורט, אנחנו מתחילים.
null
אתגר היוגורט: היום השני
בוקר: 2 פרוסות לחם עם ביצה קשה וירקות לפי בחירה + כף טחינה/כף שמן זית
ביניים: יוגורט
עיקרית: מנת פלאפל הכוללת 4 כדורים או 2 שניצלים+ כף טחינה, כף חומוס וסלט + בטטה בינונית אפויה/פיתה מחיטה מלאה
ביניים: מנת פרי
ערב: 2 תפוחי אדמה אפויים בנייר כסף עם גביע יוגורט מתובל בעירית ובצל ירוק
לילה: אדממה
5 נקודות חשובות להבהרה:
1. המטרה היא אינה ירידה במשקל, אלא אכילה בריאה.
2. תרגישו חופשי להמיר ארוחת צהריים של יום אחד בזה של כל יום אחר. הקפידו שארוחת צהריים אכן תחליף את המקבילה לה ולא ארוחת בוקר למשל.
3. תוכלו להגדיל כמויות בהתאם למידת השובע האישית. כאמור, המטרה היא בריאותית ולא ירידה במשקל.
4. יוגורט = גביע יוגורט.
5. לחם = מלא/ כוסמין/ דגנים/ שיפון.
הידעתם?
הודות לתהליך ייצורו הייחודי, היוגורט מתאים גם לאנשים עם "אי סבילות ללקטוז", שיכולים ליהנות מיתרונותיו הרבים מבלי לסבול מתופעות לא נעימות שכרוכות בבעיה.
>> ייעוץ תזונתי לכתבה: רחל גרנות
לעוד טיפים על תזונה נכונה ואורח חיים בריא היכנסו למתחם >>
