רבים מאתנו לא מודעים לעובדה שלעיתים שינוי קטן בתפריט היומי הוא כל מה שצריך כדי להוביל לשינוי גדול. את התאוריה הזאת ניסינו לבדוק עם 3 אנשים שונים, שקיבלו על עצמם את המשימה הבאה: לשלב בתפריט יוגורט דנונה במשך 5 ימים באמצעות תפריט שהותאם מראש על ידי יועצת התזונה רחל גרנות, ולבדוק האם חשו בשינוי.
התפריטים כללו מזונות מכל אבות המזון: חלבונים כגון חזה עוף ודגים, פחמימות מורכבות כגון אורז מלא או בורגול ושומנים טובים כמו טחינה או שמן זית. גולת הכותרת הייתה היוגורט כאמור, שמכיל סידן וחלבון איכותי והיווה חלק נכבד מהתפריט. עבור אחת הנסייניות שהקפידה על תפריט צמחוני, התאמנו תפריט ללא בשר שכלל הרבה קטניות, טופו ושאר מזונות חיוניים כפי שהומלצו במסגרת התפריט הרגיל.
לפני שניגש למסקנות, חשוב לנו לציין: בניגוד לשאר תהליכי דיאטה, התפריטים הללו לא נועדו למטרת ירידה במשקל אלא לשיפור ההרגשה הכללית. לכן, לא הגבלנו את הנסיינים בכמות האוכל והשארנו לבחירתם את האפשרות להגדיל את כמות הארוחה בהתאם לתחושת השובע או לשנות את סדר הארוחות.
אז איך הם באמת הרגישו ומה המסקנה מהניסוי הזה?
נטע לוי, מאמנת לאורח חיים בריא לילדים והורים: "מצאתי את המאכל האולטימטיבי"
נטע לוי מאזור השרון, מאמנת לאורח חיים בריא מספרת: "כמי שעוסקת באורח חיים בריא, תמיד חשוב לי לאתגר את הגוף ולהבין מה הוא צריך. לכן הקפדתי לאכול בדיוק לפי מה שהומלץ בתפריטים לאורך כל השבוע. הופתעתי לגלות שמעבר לעובדה שהם היו מגוונים ועשירים ודי קלים ליישום - פעילות העיכול שלי השתפרה, והתחושה הכללית הייתה טובה ונוחה יותר. היום אני מרגישה נהדר וממשיכה להקפיד על התפריטים ואין דבר כזה אצלנו יום שעובר בלי יוגורט".
עוד ב-mako בריאות:
>> 10 הרגלים היגיינים שאתם חייבים להיפטר מהם
>> הולכים לישון מאוחר וקמים מוקדם? תקראו את זה
>> בפעם הראשונה בעולם: השתלת פין מלאה
יקי צ'שלר, איש שיווק: "הלכתי על האתגר בכל הכוח"
יקי צ'שלר איש שיווק מאזור השרון בחר לבצע את התפריט בצורה מעט שונה: "בהתחלה חששתי שלא אצליח לשלב יוגורט בתפריט ולא ידעתי איך זה יגרום לי להרגיש, אבל לאחר שראיתי שזה מועיל ותורם בכל מובן, החלטתי ללכת על האתגר בכל הכוח. התחושה הייתה מדהימה. למדתי להכיר את היוגורט והבנתי שזה רעיון מושלם לארוחות ביניים לא כבדה, מזינה ובעיקר כזו שתורמת לתחושה נוחה בבטן".
סיגל ציון, מאמנת עסקית לבכירים: "התחושה בבטן לא הייתה כבדה"
"כבר בתחילת התהליך הרגשתי הרבה יותר טוב", משתפת גם סיגל ציון, מאמנת עסקית לבכירים מאזור השרון. "הרגשתי קלילה ואנרגטית מאי פעם. אני מודה שתמיד אהבתי לאכול יוגורט אבל מעולם לא חשבתי לשלב אותו בכל יום בתפריט. עכשיו, אחרי שראיתי מה זה עושה לגוף, הבנתי שהיוגורט הוא פלא ובהחלט אמשיך באותה הדרך. כיום אני מספרת לכל מי שאני מכירה כמה יוגורט פשוט יכול לשנות את איכות החיים".
מתחשק לכם לנסות את האתגר בעצמכם? קדימה! אנחנו ממתינים לשמוע אם גם אתם מרגישים כך.
לעוד טיפים על תזונה נכונה ואורח חיים בריא היכנסו למתחם >>
