אני מתאמנת חמש פעמים בשבוע, שבע שעות ביום. כמעט מאה הופעות בשנה. לוח הזמנים שלנו אינטנסיבי ואנחנו מבלים חלק גדול מהשנה בדרכים במקומות שונים בעולם. זה דורש התמודדות מתמדת עם הגוף, בעיקר אחרי טיסות או רצף הופעות אינטנסיבי, והסתגלות לשעות שונות ותזונה שונה. העשייה עצמה דורשת יכולת התמדה, סבולת גבוהה למאמץ ולכאב, והרבה סקרנות ואהבה למקצוע. בלי תשוקה לגלות ולהשתכלל מגיעה השחיקה. הקשבה ותשומת לב לגוף ולנפש הם כלים משמעותיים, ומתוך ההקשבה אני לומדת איך להתמודד עם פציעות ועייפות ואיך ליהנות ממאמץ וממצבים מנטליים שונים.
רגעי משבר
רגעים קשים מגיעים מסיבות שונות ובעוצמות משתנות. הם יכולים להגיע בזמן חזרה, אחרי הופעה לא טובה, או בתקופות עמוסות במיוחד. המקור שלהם הוא בדרך כלל הביקורת העצמית שלי. זו התמודדות אישית מאוד, מפני שאני מקור הרגשות שלי. דיבור עצמי חיובי עוזר לי, ואם אני לא מצליחה לעשות את זה בעצמי - יש לי מזל גדול להיות מוקפת בחברים טובים בתוך הלהקה, שעוזרים לי לנקות את המראה, ולראות את עצמי ואת הנסיבות סביבי יותר בבהירות.
תזונה
אני משתדלת לאכול אוכל טרי ומזין לאורך כל היום. אם לציין מאכל ספציפי- אגוזים מלווים אותי כמעט כל יום, בארוחת בוקר כתוספת לדייסה או במהלך היום כנשנוש. מפני שהעבודה עם הגוף היא כל כך אינטנסיבית אני משתדלת להקשיב למה שהוא מבקש ממני ולאכול מה וכמה שאני רוצה. אכילה בריאה קשורה ביחס בריא לאוכל לכן קשה להגיד שאכילה גורמת לי להרגיש אשמה. אני נהנית לאכול הכל! מסלט ועד המבורגר וגלידה וצ’יפס.
צילום:
Roco Runsצילום:
Roco Runs
היום הרגיל שלי בדרך כלל מורכב מעבודה עם להקת בת שבע מהבוקר עד שש בערב, ואז אני הולכת לצבא- אני משרתת בערבים על תקן רקדנית מצטיינת. אז אני רוקדת בערך 38 שעות בשבוע. השגרה הזו מתישה ושוברת. אין קסמים, זה קשה מאוד. בתור חיילת אני לא זוכה לשעות המנוחה בערב כמו כל הרקדנים בלהקה. למזלי, השגרה הזו נשברת עם סיורי הופעות בחו"ל, שבהם אני לגמרי שוכחת שאני עדיין חיילת.
רגעי משבר
היה לי הרבה רגעי משבר שהיו קשורים בשירות הצבאי. הרגשתי שבוזה וגמורה מההופעות, ושלהיות גם חיילת נוסף לכל זה כבר יותר מדי לבן אדם אחד. רציתי לתת את כל הכוחות שלי לריקוד, לבמה, למה שאני הכי אוהבת לעשות.
כשממש קשה ואני עומדת כבר לקרוס לגמרי, מוזיקה היא דבר שמאוד מרים אותי. לזמזם שיר אהוב באוטובוס בדרך לבסיס תמיד צובע אותי בקצת חיים. חוץ מזה, אנשים טובים וקרובים מהלהקה תמיד נותנים לי את ההרגשה שאני לא לבד בקושי ושאנחנו באותה הסירה. זה כמו לרוץ בקבוצה או לרוץ לבד. שותפות גורל כזו.
תזונה
אני אוכלת דברים שגורמים לי להרגיש שבעה וחזקה ונותנים לי כוח לזוז. חשוב לי שהגוף שלי יקבל את כל הקלוריות שהוא מוציא ויותר. אני אוכלת לאורך כל היום, ארוחות גדולות, ארוחות קטנות, ארוחות בין הגדולות לקטנות. אני תמיד אהיה הרקדנית הזו שבאמצע החזרה רצה לתיק ומנשנשת. כל עוד איכות האוכל טובה, אין לי הרבה מחסומים, וזה מרגיש לי בריא. אני צעירה ונותנת לעצמי ליהנות מתי שבא לי. אמא שלי אומרת שצריך לרפד את הבטן עם פחמימות ואני מסכימה איתה. גם אם זה לא נחשב הכי מזין. הגילטי פלז'ר שלי זה להחליף ארוחות בשטויות. כשאין לי כוח להכין ארוחת ערב בריאה ומזינה, אני יכולה לאכול קופסת בן אן ג'ריס במקום.
צילום:
Roco Runsצילום:
Roco Runsצילום:
Roco Runs
נולדתי וגדלתי בכפר קטן בדרום הולנד, ועכשיו אני בתל אביב. התשוקה שלי הפכה להיות העבודה שלי והעבודה שלי היא האימון עצמו. לוח הזמנים המלא שלי כרקדנית בלהקת בת שבע דורש הרבה כוח ואנרגיה. עם 38 שעות אימון ריקוד בשבוע אין לי את ה"רעב" לעסוק בספורט אחר בזמני החופשי. אני מעדיפה לנוח ולהעסיק את עצמי בפעילויות אחרות.
רגעי משבר
בתקופת ההתבגרות בבית הספר התיכון התלבטתי אם אני רוצה להתחייב לתחום הזה, אבל ההתלבטות היתה קצרה. ידעתי שאני צריכה לקבל החלטה לגבי עתידי ולהיות שלמה עם האתגר. היום אני גאה בהחלטתי. למרות שחיי רקדן נראים יפים וחסרי מאמץ, העבודה קשה מאוד. אי אפשר להצליח אם לא מתמסרים לגמרי. כיום אני יודעת שלעולם לא אפסיק לרקוד, אבל אני גם יודעת לתת עדיפות לדברים אחרים בחיי.
תזונה
אין לי תפריט בריאות קבוע. אני אוכלת מה שאני רוצה מתי שאני רוצה. אני יודעת שלרקדנים יש תפריט נוקשה, אבל אני אוכלת אוכל בריא כי הוא טעים ואני רוצה לטפל בגופי כמו כל אדם. אני אוהבת אוכל ותבלינים וטעם טוב. אני אוהבת צ׳יפס ומסוגלת לחסל שקית שלמה. גם שוקולד - באמת אני לא יכולה להגיד לא לשוקולד. רוצה קובייה ומחסלת חפיסה. תמיד אמרתי לעצמי שאם בא לי לאכול משהו, ״ללכת על זה״. ככל שנלחמים בזה, יותר רוצים את זה. אם קשה לקבל החלטות נכונות לגבי אוכל צריך פשוט להימנע מלקנות אותו, למרות שכבר מצאתי את עצמי רצה למכולת לפני שהיא נסגרת כדי לקנות משהו מתוק.
צילום:
Roco Runsצילום:
Roco Runs
צילום:
Roco Runs
* תוכלו לראות את בת-שבע במופע "עבודה אחרונה" במהלך החודשיים הקרובים. לעוד ספורטאיות מדהימות בעמוד האינסטגרם של Roco_Runs
