אחרי שלמדנו בתקופה האחרונה שאימון מהבית הוא אופציה לא רעה בכלל, אנחנו ממשיכים בסדרת השיעורים עם גיל מרנץ, זוכה העונה ה-2 של "נינג'ה ישראל". בשיעור הקודם הוא עלה על הנינג'ה קיוב ולימד אותנו את יסודות הנדנוד. היום נתמקד במעברים.
השיעור הרביעי: מעברים
היכולת לדעת לעבור בין אחיזות בצורה יעילה היא היכולת שמבדילה בין נינג'ות לבין הנינג'ות הטובות בעולם. ככל שתהיו יעילים יותר במעברים שלכם מאחיזה לאחיזה, כך תוכלו לעמוד במסלולים קשים ומאתגרים יותר.
כדי להתאמן על מעברים בצורה הטובה ביותר, נרצה לשלוט מראש במסלול ובכל האפשרויות שלנו בו. שימו לב: ככל שהיד תהיה כפופה יותר, כך נצטרך פחות כח אחיזה ויותר כח משיכה. ככל שהיד תהיה ישרה יותר, כך נצטרך יותר כח אחיזה ופחות כח משיכה.
נעבור להדגמה:
- שתי ידיים על הצד מאצ' (כששתי הידיים באותה אחיזה), יד כפופה - מעבר עם הרבה שליטה. מתאים לאחיזות קשות ודורש הרבה כוח.
- שתי ידיים לפנים, יד כפופה – מעבר שמתאים לאחיזות לא קשות ולא דורש הרבה כח אחיזה, אלא דורש הרבה כוח משיכה.
- יד לפנים, יד ישרה – מעבר שמתאים לאחיזות לא קשות. דורש כח אחיזה ולא הרבה כח משיכה.
- גיבון סווינג - מאפשר לעבור הכי הרבה מרחק. דורש טכניקה וכוח אחיזה גבוהים מאוד.
את האימון הזה מומלץ לבצע בין פעמיים לשלוש פעמים בשבוע כחלק מאימון ארוך יותר או כחלק מאימון עצמאי.