לא קל לעשות דיאטה, אבל עד שאנחנו מצליחים – אנחנו מגלים שלצערנו אנחנו לא בדיוק יכולים לבחור איפה לרדת במשקל. חלקנו מתבאסים שהישבן כבר לא עסיסי כמו פעם ואחרים מקווים שאולי הפעם יצליחו לרזות גם באזור הפנים. ג'ינה פלוריו, כתבת באתר "פופ שוגר", מספרת שהיא הצליחה לרדת במשקל גם בגוף וגם באזור הפנים, ויש לה כמה טיפים ממש מועילים.
>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
אז נכון שעדיין אין מטה קסם שיעזור לנו לבחור איפה לרדת במשקל, אבל ג'ינה אומרת שכשמשקיעים בירידה במשקל בכל הגוף, זה יתבטא לבסוף גם באזור הפנים. הנה כמה דברים שהיא ממליצה לעשות כדי לרדת במשקל ולהרגיש בריאים יותר מתמיד.
לצרוך פחות קלוריות – ולשרוף יותר
כדי לרדת במשקל, כל מה שאתם צריכים לעשות זה לצרוך פחות קלוריות ממה שאתם שורפים. ג'ינה מספרת בטור אישי שהיא שינתה את התזונה שלה, הפסיקה לצרוך מזון מעובד והפחיתה את הצריכה הקלוריות היומית שלה. היא לא ספרה את כמות החלבונים, הפחמימות והשומנים שצרכה מדי יום, אבל היא כן ויתרה על נשנושים לא בריאים והפחיתה את גודל המנות. ג'ינה מספרת שכל זה הספיק לה כדי להפחית את הצריכה הקלורית שלה ולרדת במשקל במשך כמה חודשים.
לשלב אימוני כוח
אימוני כוח או אימוני משקולות מסייעים לבנות שריר, לשרוף יותר קלוריות ולהפחית את השומן בגוף בצורה מהירה יותר. ג'ינה שילבה באימונים שלה משקולות ולטענתה זה בהחלט סייע לה לזרז את תהליך הירידה במשקל, כולל הרזיית אזור הפנים.
עוד ב-mako בריאות:
>> עשתה פדיקור דגים - ואז קרה הדבר המחריד הזה
>> אתר בחו"ל מוכר ערכות התאבדות והישראלים קונים
>> הדיאטה שמאפשרת לכם לאכול מה שאתם רוצים
לישון 8-7 שעות בלילה
רבים שוכחים פרט לא פחות חשוב מתזונה וכושר כשזה נוגע לירידה במשקל – שינה טובה. שינה של לפחות שבע שעות בלילה לא רק עוזרת לחדש מצבורים ואנרגיות לקראת היום הבא, אלא גם מפחיתה סטרס, שהוא גורם נוסף שתורם להשמנה. נוסף על כך, מחקרים בשנים האחרונות מראים כי אנשים הסובלים מאינסומניה נוטים להיות בעודף משקל, ככל הנראה כי כשאנחנו ערים בלילה, אנחנו נעשים רעבים וחשופים יותר לנשנושים לא בריאים. ג'ינה מוסיפה ואומרת ששינה טובה סייעה לה גם להפחית נפיחות בגוף, כולל באזור הפנים.
לרוץ 3 פעמים בשבוע
אימוני קרדיו לא רק חשובים לבריאות הלב שלכם, הם גם יכולים לסייע לכם לא מעט בדרך למשקל המיועד. אימוני קרדיו יכולים לכלול ריצה, טיפוס, ריקוד, שחייה ועוד. תוכלו לבחור בדרך שהכי מתאימה לכם, כך שלא תצרכו לסבול יותר מדי בזמן האימון. "יכולתי להרגיש את המשקל שלי יורד קצת יותר מהר כשהעליתי הילוך באימוני קרדיו", מספרת ג'ינה.
לצמצם בצריכת אלכוהול
ג'ינה מספרת שלמרות שהיא לא שתיינית גדולה, בכל פעם שהיא שותה אלכוהול, היא מתעוררת בבוקר למחרת עייפה ונפוחה בפנים. לכן היא החליטה להיפטר מהקלוריות הריקות שיש באלכוהול ולוותר על צריכת אלכוהול בכלל. היא שתתה רק אם היה מדובר באירוע מיוחד. היא הרגישה שהפנים שלה רזו די מהר לאחר שהפסיקה עם האלכוהול, והבחינה בפחות שקיות בעיניים ולחיים נפוחות. נשמע לנו כמו ויתור סופר משתלם.