אז החלטתם להקפיד על אורח חיים בריא, אתם שומרים על תזונה נכונה ונראה שאתם בדרך לשינוי. והנה מגיע הרגע לעלות על המשקל והמתח בשיאו. אלא שאז קורה דבר מוזר: המספר שהראה צג המשקל בבוקר אינו זהה כלל לזה שנראה בצהריים. איך זה ייתכן? "שקילה לא נכונה עלולה לגרום לפער של עד שני קילו", מסבירה סיגל פרישמן, תזונאית קלינית בבי"ח "בילינסון", שמסבירה מה גורם לשינוי הזה - וגם מפרטת את 7 כללי הזהב שיעזרו לכם סוף סוף להישקל כמו שצריך.
>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?
1) כדאי להישקל על הבוקר
אחד מהכללים החשובים ביותר כשרוצים לקבל תמונה מדויקת ככל שניתן הוא להישקל באותם תנאים בכל פעם מחדש. כדי לעשות את זה, הכי פשוט להישקל מיד כשאתם קמים בבוקר. פרישמן: "במצב כזה, לאחר צום של כמה שעות, לרוב הגוף כבר מספיק לעכל את המזון שאכלתם בערב הקודם, והשרירים זוכים למנוחת הלילה שלה הם זקוקים על מנת להתחדש".
2) אחרי הפיפי
שנייה אחרי שתקומו ורגע לפני שתשקלו, מומלץ להתרוקן מכל נוזל שצברתם. בקיצור, לא עולים על המשקל לפני ביקור בשירותים.
3) בחרו ביום קבוע
"אנשים נוטים בדרך כלל לאכול יותר בסופי שבוע, לכן כדאי לקחת את זה בחשבון אם נשקלים ביום הראשון של השבוע למשל", מסבירה פרישמן. אם בחרתם ביום הזה, המשיכו להישקל תמיד באותו יום כדי להימנע מפער שעשוי להיגרם כשתישקלו במהלך השבוע.
כמובן שאם החלטתם על יום קבוע ובמקרה יצא שבערב לפניו הייתם באירוע שבו אכלתם יותר מהרגיל, מומלץ לא להישקל ביום שאחריו אלא ביום אחר באותו השבוע.
עוד ב-mako בריאות:
>> האם הכי משתלם לעבור השתלת שיער בטורקיה?
>> ג'ניפר אניסטון לא שוכחת לשתות את זה בכל בוקר
>> הדרך המושלמת לרדת במשקל - בלי להישאר רעבים
4) אכלתם במסעדה אסיאתית? אל תישקלו באותו היום!
כן, זו לא טעות: הסיבה לכך היא שהאוכל האסיאתי לרוב מכיל כמות גדולה של מלח, שאוגר נוזלים רבים המצטברים בגוף ומשפיעים (לרעה, כן?) על המשקל שלנו.
5) בנות, לא בזמן המחזור
למקרה שלא ידעתן, ההורמונים שמשפיעים על הגוף שלכן בזמן המחזור גורמים לעיתים רבות גם לעלייה בכמות הנוזלים. מצב כזה עלול להשפיע באופן ישיר גם על המשקל. לכן מומלץ לא להישקל מספר ימים לפני או במהלך המחזור.
6) ולא לאחר טיסה
למרות ההבדל בסיטואציה, זה בדיוק מאותה סיבה: גם בטיסה עלולים להצטבר נוזלים בגוף שמשפיעים על העניין באותה מידה.
7) ולא אחרי ספורט
במהלך פעילות גופנית הגוף מאבד נוזלים, וזה עלול לגרום לכם לחשוב שאתם שוקלים פחות מכפי שאתם באמת. כמובן שאם תקפידו על הכלל הראשון שציינו ותישקלו מיד כשתקומו, זה יפתור את הבעיה (אלא אם עסקתם בפעילות גופנית מסוג אחר במהלכה. הבנתם?).