שינויים בהרגלי התזונה הם אף פעם לא קלים, אבל מעט השראה מדי פעם יכולה בהחלט לעזור להקל על השינוי. לאחרונה, פרסמה קלואי באתר שלה כמה מן הנשנושים האהובים עליה, שעוזרים לה לממש חשקים לחטיפים מלוחים ומתוקים, מבלי לשבור את הדיאטה.
1. שקדים
"שקדים ימלאו אתכם והם מכילים רק 100 קלוריות", שיתפה קלואי. שקדים נחשבים לנשנוש משתלם, אם אתם רוצים לרדת במשקל – הם עשירים בחלבון, בוויטמינים ובמינרלים ואף מחקרים הראו כי חופן שקדים (המכיל כ-250 קלוריות) ביום עשוי אף לסייע לצמצום היקף המותניים. בנוסף, הם ישאירו אתכם שבעים לאורך זמן. ד"ר קרוליין אפוביאן, מנהלת המרכז לשמירה על משקל ותזונה בבית הספר לרפואה שבבוסטון מסכימה כי מדובר בנשנוש בריא, אך יש לוודא שהשקדים אינם מצופים מלח או סוכר.
2. חומוס + בייגלה
קלואי אוהבת את הנשנוש הזה, בין השאר כיוון שלטענתה אין בו טיפת כולסטרול. ד"ר אפוביאן מאוד אוהבת חומוס ומוסיפה כי אף כדאי יותר להכין את החומוס בבית. אך היא מזכירה כי כדאי להגביל בכמות הבייגלה, מאחר שיש בו מלח.
3. חטיף חלבון
כשלקלואי יש חשק למשהו מתוק – היא פונה לחטיף החלבון האהוב עליה, המכיל פצפוצי אורז, שקדים ושוקולד – ללא ממתיקים מלאכותיים. ד"ר אפוביאן אומרת שחטיפי חלבון הם בסדר, כל עוד סוכר או דבש אינם המרכיבים הראשונים או השניים בסדר המרכיבים. יחד עם זאת, לרוב המרכיב השני בחטיפי חלבון הוא אגבה אורגנית, שרופאים טוענים כי היא לא בריאה יותר מסוכר.
עוד ב-mako בריאות:
>> משהו מוזר קורה לגוף כשאתם משלימים שעות שינה
>> כך תשיגו את הבטן שגרמה לאנה ארונוב לקנא
>> הסוד לאושר הוא פשוט יותר ממה שאתם חושבים
4. חטיפי פיתה אפויים מחיטה מלאה
מדובר באחד החטיפים האהובים על קלואי, שנהנית מנשנוש שהוא קריספי – אבל מכיל חמישים אחוז פחות שומן מצ'יפס. נשנושי פיתה אפויה פריכים לא מכילים כולסטרול או סוכר. "הם אכן מכילים סיבים תזונתיים ומרכיבים איכותיים, אבל מדובר במדרון חלקלק, הנשנוש מרגיש קליל, אך הקלוריות מתווספות", אומרת איימי שפירו, דיאטנית קלינית. "הייתי מגבילה את עצמי למנה אחת ומניחה את השקית בצד".היא מוסיפה שניתן לאכול אותם עם מעט חומוס או גבינה – ויש לכם נשנוש מצוין ומשביע.
ד"ר אפוביאן ממליצה לא להגביל את עצמכם לנשנושים מעובדים בלבד ושפירו הוסיפה כי הנשנושים האידאלים הם פירות, ירקות ואגוזים לא מעובדים. "ירקות טריים עם חומוס ביתי הן אופציה טובה ביותר", ממליצה שפירו. הן מסכימות כי הבחירות של קלואי הן אופציות טובות לחטיפים לא מעובדים וללא תוספת סוכר, אך כדאי לשלב יותר פירות וירקות בתפריט הנשנושים שלכם.