אנחנו כבר יודעים ששתיית מים חשובה לא רק לבריאות הגוף שלנו, אלא גם לשמירה על המשקל. למרות שאתם לא צריכים לשתות כל שנייה ביום (גם יותר מדי מים יכולים להזיק לכם), חשוב להיות מודעים לתפקיד החשוב שיש למים בירידה במשקל ובשמירה על הגזרה. הנה שלוש עובדות מפתיעות על מים ומערכת העיכול שיזכירו לכם להקפיד על צריכת מים מדי יום.
>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?
מים עוזרים לאכול פחות
במחקר שפורסם בכתב העת הרפואי Obesity, נמצא כי יש יתרון ענק לאנשים ששותים מים לפני כל ארוחה. אנשים שסבלו מעודף משקל ושתו כ-470 מ"ל מים חצי שעה לפני כל ארוחה במשך 12 שעות – השילו כ-1.4 ק"ג יותר מאנשים שהתבקשו בניסוי לדמיין שהקיבה שלהם מלאה לפני כל ארוחה. איך מים עוזרים לנו לאכול פחות? ככל הנראה שהסיבה לכך היא מאחר שלקיבה יש קיבולת מסוימת וכשהיא מלאה במים, יש פחות מקום לאוכל.
נותנים בוסט למטבוליזם
נראה שכמה כוסות מים הם כמו שוט של אספרסו למערכת העיכול שלכם. ממחקר שנעשה בגרמניה עלה כי משתתפים ששתו שתי כוסות מים בטמפרטורת החדר חוו עלייה של 30 אחוז בקצב חילוף החומרים שלהם, תוך חצי שעה בלבד. ככל הנראה שהבוסט למטבוליזם נגרם כתוצאה מתהליך בזבוז אנרגיה שהגוף עושה כדי לחמם את המים כך שיהיו בטמפרטורת הגוף.
עוד ב-mako בריאות:
>> כמה פעמים ביום אתם אמורים לעשות פיפי?
>> הבטן מתנפחת אחרי האוכל? תנסו את הדבר הבא
>> 5 מזונות אנטי אייג'ינג שאתם חייבים להוסיף לתפריט
מי קרח יעילים אף יותר
בהמשך לסעיף הקודם, צריכת מים קרים ביותר יכולה אף לשפר עוד יותר את המטבוליזם שלכם, כיוון שהגוף צריך להשקיע אנרגיה כדי לחמם אותה. חימום כוס המכילה כ-236 מ"ל מים קרים לטמפרטורת הגוף שורפת כ-7 קלוריות, על פי מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. שתיית 10 כוסות מי קרח ביום במשך שבוע יכולה לשרוף 490 קלוריות. במשך שנה, זה יכול להצטבר ל-3 קילו (בערך) שתשילו ללא מאמץ.