כולנו יודעים שצריך ללכת לחדר כושר אבל לא תמיד יש לנו כוח לזה. כולנו גם יודעים שלאכול פיצה בלילה זה הכי גרוע לשומנים שלנו. אבל מחקר חדש שנעשה באנגליה הוא התגשמות הפנטזיה של כל מי שחיפש אחר דרך פשוטה לאבד כמה קילוגרמים מבלי להתאמץ יותר מדי, והכי חשוב - בלי דיאטה.
כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
המחקר החדש מציע דרך חלופית חסרת מאמץ לשריפת קלוריות, באמצעות מקלחת חמה. החוקרים מצאו כי שהייה של כשעה באמבט מים חמים (40 מעלות צלזיוס) שורפת 126 קלוריות, כמות קלוריות השווה ל– 30 דקות הליכה. מעבר לכך, אמבטיה חמה נמצאה אף יעילה יותר בוויסות רמות סוכר בגוף משעה של רכיבה על אופניים.
דוקטור סטיב פוקנר וצוות חוקריו חיפשו אחר אלטרנטיבות לאימונים גופניים שמטרתם ויסות רמות סוכר אצל חולי סוכרת סוג 2. במהלך המחקר, הם בחנו 10 גברים שאינם בכושר. תחילה, הם שהו באמבט חם, בעודם לובשים מוניטור המודד את רמות הגלוקוז בדם במהלך 24 שעות. לאחר מכן, הגברים רכבו על אופניים ברמה שהעלתה את טמפרטורת גופם במעלה אחת, במטרה להשוות עם טמפרטורת הגוף בזמן השהייה באמבט.
עוד ב-mako בריאות:
>> לרזות בקטע רע: הכירו את מחלת ההקאות הנדירה
>> בגלל הפטריה: למה אסור להישאר בבגד ים רטוב?
>> 7 פירות שהם יותר בריאים ממה שהם נראים
באופן מפתיע, הם מצאו שהשהייה באמבט חם הפחיתה את רמות הגלוקוז בעשרה אחוזים יותר מרכיבה על אופניים. הסיבה לכך ככל הנראה קשורה בחלבוני הלם – חום, המופרשים בגוף בטמפרטורות גבוהות. חלבונים אלה מסייעים בהורדת רמות הסוכר בדם ובכך עוזרים לשמירה על המשקל. אחד הסיכונים להתפתחות סוכרת מסוג 2 הוא רמת הסוכר בדם, ולכן חשוב לשמור על רמות נמוכות שלו. החוקרים מצאו שאמבטיה חמה לא רק שורפת מעל 100 קלוריות, אלא היא גם מובילה לעלייה של שמונים אחוזים בהוצאת אנרגיה. אמנם פעילות גופנית גורמת להוצאת אנרגיה יעילה יותר, אך מדובר במסקנה מפתיעה, לאור העובדה ששהייה באמבט חם לא מצריכה שום פעילות גופנית כלל.
מחקר זה חשוב בייחוד לאנשים הסובלים מסוכרת סוג 2 ומסייע להם בוויסות רמות הסוכר בדם וכן בשמירה על המשקל. יחד עם זאת, החוקרים מדגישים כי למרות שהממצאים חיוביים, חשוב להקפיד על אימון גופני לשמירה מיטבית על המשקל. אז אולי לוותר לגמרי על חדר הכושר לא תוכלו, אך לפחות לא תרגישו רע עם עצמכם בפעם הבאה שתיקחו אמבטיה ארוכה.