דיאטות דורשות מאיתנו המון מאמץ אבל לא תמיד אנחנו מצליחים לראות תוצאות כפי שציפינו. אם יצא לכם להפסיק דיאטה באמצע, אתם בהחלט לא היחידים. רבים מאיתנו מנסים ומסיבות שונות מחליטים שאין מצב שנוכל להתמיד בזה. אז מהן הסיבות הנפוצות ביותר של אנשים לנטישת הדיאטה וכיצד מתגברים עליהן? בדקנו ויצאנו חדורי מוטיבציה.

>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?

זה לוקח יותר מדי זמן

למרות שאנשים רבים מחפשים דיאטות כאסח סופר מהירות, אלו שמצליחים לרדת משמעותית במשקל ולשמור עליו – הם אלו שיודעים שירידה במשקל לוקחת זמן. ירידה בהדרגה והתמדה באורח החיים החדש הם שני גורמים עיקריים המסייעים להגיע למטרה. בדיאטה הדרגתית, ככל הנראה שתרדו כ-400 גרם בשבוע, אז תוכלו כך לחשב (בערך) כמה זמן ייקח להם כדי להגיע למשקל היעד. מצאו דרכים לחגוג גם הגעה למטרות קטנות, בדרך למשקל היעד וזה יעזור לכם להמשיך הלאה ולא לוותר.

אתם רעבים

ירידה במשקל מתמקדת בחוק פשוט להבנה (אך לא קל לעשייה): כמות הקלוריות שאתם צורכים צריכה להיות נמוכה מכמות הקלוריות שאתם שורפים. אם אתם בוחרים במזון עתיר קלוריות, תוכלו להסתפק רק במנה ממש קטנה, שתשאיר אתכם בקיבה כמעט ריקה. העדיפו לאכול בצורה חכמה יותר, על ידי בחירות מזונות דלים בקלוריות, כמו ירקות, עשירים בסיבים תזונתיים, כמו דגנים – ומזונות עשירים במים, כמו פירות. כל אלו יסייעו לכם להרגיש שבעים וימנעו חשקים פתאומיים.

עוד ב-mako בריאות: 
>> שותים קפה על בטן ריקה? אתם חייבים להפסיק
>> ההרגל הנפוץ שגורם לכם להשמין בלי לשים לב
>> למה נהיינו כל כך רגישים לחלב ולחם?

אתם מתגעגעים למאכלים האהובים עליכם

צ'יפס, המבורגר, שוקולד, גלידה ופיצה  -אין ספק שזה ממש קשה לא לחשוב על המאכלים שאסור לכם לאכול. האמת היא, שדיאטה שהיא מגבילה מדי ומונעת מכם מאכלים שאתם מאוד אוהבים, פשוט לא תחזיק זמן. לכן השתדלו לאכול בריא רוב הזמן ואפשרו לעצמכם להתפנק מדי פעם, כדי שלא תרגישו שאתם מפספסים מאכלים שאתם מאוד אוהבים. נסו את חוק ה-80/20 בהחלט יכול לעזור לכם להתמיד בזה.

אתם שונאים להתאמן

מה שנחמד בפעילות גופנית, זה שישנם אינספור דברים שאתם יכולים לעשות ואם לא אהבתם אימון מסוים, יש לכן עוד המון אופציות אחרות. ככל שתתנסו יותר, כך הסיכוי שתמצאו משהו שאתם אוהבים יעלה. חשוב מאוד שתהנו מהפעילות שאתם עושים, בין אם זה רכיבה על אופניים או הליכות – כשאתם אוהבים משהו, יהיה לכם הרבה יותר קל להתמיד בו.

ניסיתם הכל ושום דבר לא עזר

כשאתם ממש משתדלים לאכול בריא ולהתאמן והמספר על המשקל פשוט מסרב לרדת, לגמרי אפשר להבין את התסכול ואת החשק לוותר על הכל. ישנן סיבות שונות לכך שאתם לא מצליחים לראות תוצאות במשקל, כמו אכילת-יתר של מאכלים בריאים עתירים בקלוריות, או ספירת קלוריות לא נכונה. כדאי להיוועץ באנשי מקצוע המתמחים בתזונה או במאמני כושר, שיוכלו לעזור לכם להבין מה הבעיה וכיצד להתקדם לעבר משקל היעד שלכם.