הדיאטה שהתאימה לקולגה שלכם בעבודה היא לא בהכרח הדיאטה שתתאים לכם גם. המפתח לירידה במשקל הוא קודם כל למצוא את הדיאטה שהכי מתאימה לכם ושתעשה לכם חשק להתמיד בה לאורך זמן. כדי לדעת איזו דיאטה היא הטובה ביותר בשבילכם, ישנן כמה שאלות שעליכם לשאול את עצמכם לפני כן.
- כמה זמן יש לי לבשל ולהכין אוכל?
- האם אני אוהב לבלות הרבה זמן בבישולים במטבח?
- האם אני אוהב לנסות טעמים חדשים?
- האם יש לי זמן לעשות קניות?
- כמה קילוגרמים אני צריך להשיל?
- כמה כסף אני מוכן להשקיע בדיאטה וכמה זמן אוכל להחזיק בתקציב זה?
- האם אני נהנה ממזון שנחשב לבריא, כמו פירות, ירקות ובשר רזה?
- האם אני מעדיף "אוכל מנחם" כמו פסטה, לחם ומאפים?
אם אתם מוצאים דיאטה שמשתלבת טוב בחיי היומיום שלכם והתפריט לטעמכם, אז הסיכוי שתתמידו בה הוא משמעותית גבוה יותר ולכן גם הסיכוי שתצליחו לרדת במשקל גבוה יותר. ישנם שלושה סוגים עיקריים של דיאטות שיכולות להתאים לכם, בהתאם לשאלות הללו.
הדיאטה הכי מהירה ללמידה
אם אתם לא רוצים להסתבך עם בחירות המזון שלכם או אם אין לכם הון תועפות להוציא על סדנאות דיאטה למיניהן, כדאי לכם לבחור בדיאטה שהיא מהירה וקלה ללמידה. דיאטות כמו אטקינס מספקות רשימות פשוטות של מאכלים. אם אתם אוכלים את המאכלים המותרים לפי מה שנקוב ברשימות ונמנעים ממאכלים אחרים, תצליחו לרדת במשקל. אבל אם אתם רוצים ליישם דיאטות אלו לטווח הארוך, כדאי לכם לקחת את זה צעד קדימה ולקרוא ספרים המסבירים עליהן לעומק.
דיאטות שכוללות ספירת קלוריות יכולות להיות בחירה טובה עבורכם. הן דורשות יכולות מתמטיות בסיסיות ויש גם אפליקציות שעוזרות לכם להזין את כמות הקלוריות שאתם צורכים בכל ארוחה, מבלי שתצטרכו לעשות את החישובים בעצמכם.
ספירת קלוריות מתאימה בעיקר לאנשים שיש להם תקציב מצומצם ושמוכנים לגייס את הסמראטפון שלהם למשימה. בנוסף, זה מתאים לאנשים עקביים שמוכנים לתעד מדי יום את כמות הקלוריות היומית שהם צורכים.
ספירת קלוריות פחות מתאימה לאנשים שלא מצטיינים בעקביות ולפיכך פחות ירצו לעקוב ולרשום כל דבר שהם אוכלים.
הדיאטה הנגישה ביותר
אם אתם לא רוצים לספור קלוריות או לבלות שעות במטבח בהכנת ארוחות דלות קלוריות, ייתכן שמוצרים דיאטטיים וארוחות מוכנות מראש הנמכרות בסופר הם פיתרון טוב בשבילכם.
ישנם סופרים המוכרים ארוחות מוכנות מראש המיועדות לאנשים בדיאטה שמעוניינים במינימום עבודה במטבח. הן ניתנות לחימום במיקרוגל ומספר הקלוריות שהן מכילות מצוין על גבי האריזה.
דיאטה זו יכולה להתאים לאנשים שאין להם זמן לקרוא ספרי דיאטה ורוצים פתרון מהיר יחסית להכנת ארוחות. כמו כן, היא מתאימה לאנשים שלא צריכים להוריד הרבה במשקל. נוסף לכך, אם אתם מתקשים לשלוט בכמויות, זה בהחלט יכול לעזור לכם להימנע מלהוסיף לעצמכם לצלחת עוד מנה.
דיאטה זו יכולה להתאים פחות לאנשים שצריכים להמעיט בצריכת מלח, מאחר שחלק מן המנות המוכנות מראש מכילות כמות גדולה של נתרן.
הדיאטה הפשוטה ביותר
אמנם היא לא מתאימה לכל אחד, אבל אחת הדרכים הטובות ביותר לירידה במשקל היא פשוט מאוד לשלוט בגודל המנות. אתם יכולים לאכול פחות או יותר הכל מהכל, רק במידה מתונה. כל מה שזה דורש מכם זה לעשות קצת תחקיר כדי להבין איזה גודל מנה מתאים לכם יותר. כמו כן, ישנם מוצרים שיכולים לסייע לכם למדוד את כמות האוכל שאתם אוכלים.
שיטה זו גם מאפשרת לכם להתרגל לאורח חיים בריא יותר. אם יש לכם חשק למשהו מתוק, תצטרכו לבחור בין מנה קטנה של שוקולד למנה גדולה של פירות ובכך כבר תתחילו להתרגל לבחירות בריאות יותר. וכנראה שהיתרון הכי משמעותי הוא שדיאטה זו לא דורשת מכם דמי חבר, לא דורשת לספור קלוריות ולא מכריחה אתכם לאכול מאכלים שאתם לא נהנים מהם.