מלבד היותה שחקנית מצליחה בהוליווד, ג'ניפר גארנר מנהלת אורח חיים סופר בריא ומעורר השראה, שאין ספק שהשפיע במידה רבה על המראה הצעיר והאנרגטי שלה גם בגיל 48. בעמוד האינסטגרם שלה, הכוכבת משתפת את 10 מיליון העוקבים שלה בבישולים שלה ומציעה גרסאות בריאות למתכונים שונים. אבל זה ממש לא הדבר היחיד שג'ניפר עושה כדי לשמור על אורח חיים בריא - הנה עוד כמה דברים שג'ניפר עושה שכדאי לכם לאמץ גם:
היא אוכלת ירקות מהגינה שלה
נכון שלא כולנו יכולים להרשות לעצמנו גינת ירק, אבל אם אתם יכולים לו רק לגדל תבלינים משלכם, זה כבר טוב. ידוע כי תזונה עשירה בירקות ופירות חשובה לשמירה על הבריאות ואין ספק שג׳ניפר יודעת את זה. היא לקחה את זה צעד אחד קדימה וגם מטפחת גינת ירק משל עצמה, שבה היא מגדלת בין היתר חמניות (ונהנית מזרעי חמנייה), דלעת, עגבניות, מלפפונים, נענע ותבלינים אחרים.
מקבלת עצות מתזונאית
ג’ניפר יודעת שכדי לשמור על אורח חיים בריא כדאי להיוועץ באנשי מקצוע, כמו תזונאים ודיאטנים קליניים שיידעו להתאים תזונה לפי הצרכים הבריאותיים של הלקוחות שלהם. לכן ג’ניפר אוהבת לעבוד עם קלי לה-וק, תזונאית וגורו תזונה של סלבס. קלי דוגלת בשיטה אותה היא מכנה ״ארבעת המופלאים״; היא מאמינה שכל ארוחה צריכה להיות מורכבת מארבעה דברים - חלבון, שומן, סיבים תזונתיים ועלים/ירקות ירוקים.
>> שווה: התרגיל שעשה לג'ניפר גארנר זרועות מושלמות
מתחילה את היום עם שייק בריאות
כמו סלבס רבים ואחרים, אחד הדברים האהובים על ג’ניפר זה שייק בריאות, במיוחד בבוקר. אחד השייקים האהובים עליה מכיל את הרכיבים הבאים:
- אבקת קולגן
- זרעי פשתן
- זרעי צ׳יה
- חמאת שקדים
- חלב שקדים
- תרד
- אוכמניות
שייק ירוק | צילום: Shutterstock
עוד ב-mako בריאות:
>> חיסון לקורונה: הסיבה שכואב לכם במקום ההזרקה
>> 29 מתים: המדינה שהצליחה להשתלט על הקורונה
>> הוכח: התבלין הזה עוזר לשריפת שומן בגוף
שותה במתינות
אנחנו יודעים שאלכוהול כדאי לצרוך במתינות - וגם ג’ניפר יודעת את זה. מדי פעם היא מפרסמת תמונות באינסטגרם שבהן היא לוגמת כוס יין בזמן מטלות ביתיות משעממות כמו קיפול כביסה, שזו בהחלט דרך להוסיף קצת עניין בהן. למרות שיש סלבס שמעדיפים להתנזר לחלוטין מאלכוהול, ג’ניפר יודעת שכוס יין מדי פעם בהחלט לא מזיקה והיא מאפשרת לעצמה להתפנק כשהיא רוצה, שזה חלק חשוב משמירה על תזונה נכונה ואורח חיים בריא.
היא מבשלת בבית
בישול ביתי מאפשר לנו לשלוט היטב בכמויות המלח והשמן בארוחות שלנו - ואם אתם מרגישים יצירתיים, כמו ג'ניפר, אז בישול ביתי גם מאפשר לכם להכין גרסאות בריאות יותר למזון מהיר עתיר שומן, שמן ומלח. לכן ג'ניפר אוהבת בין היתר להכין פיצה ביתית עם המון ירקות, מרקים שונים, צ'ילי קון קרנה, פסטה בולונז ועוד. אחת המנות האהובות עליה היא סלט מפנק וסופר בריא שמכיל: מיקס עלים ירוקים שונים, ירקות, שומן מן הצומח (שיכול להיות אבוקדו, שמן זית, שקדים, טחינה, אגוזי מלך ועוד), אורז מלא, עוף ותיבול קל של שמן וחומץ.
היא מנשנשת בחוכמה
תמיד אמרנו שאתם לא חייבים לוותר על נשנושים, אלא רק לבחור נכון יותר את הנשנושים שלכם. וגם ג'ניפר יודעת את זה, כי היא אוהבת להכין בבית נשנושים בריאים וטעימים משלה, כמו פופקורן ביתי, צ'יפס סלק, גרנולה וטורטיה עם מטבל סלסת עגבניות.
>> הנה כמה רעיונות לנשנושים טעימים, בריאים ודיאטטיים
היא יודעת גם לפנק את עצמה
אין ספק שג'ניפר חזקה במטבח וזה מאפשר לה לארגן ארוחות בריאות וטעימות לה ולשלושת ילדיה. אבל אל תחשבו שהיא שכחה מהחלק החשוב בכל ארוחה - הקינוח. מתברר שגם בגזרת הקינוחים ג'ניפר מככבת והמתכונים שלה לגמרי עושים חשק. על פי הפרסומים בעמוד האינסטגרם שלה, ג'ניפר אוהבת לאפות, במיוחד עוגות בחושות ועוגת שוקולד קלאסית. היא גם מכינה גלידה ביתית (גלידת נענע מהגינה!). אבל ג'ניפר לא רק מתפנקת בקינוחים, היא גם נותנת לעצמה מדי פעם להתפרע עם המבורגר וצ'יפס פשוטים מאחת מרשתות המזון מהיר המקומיות בלוס אנג'לס. גם את זה מותר לנו מדי פעם, גם הקפדנים ביותר שבינינו.