אנשים שמדברים לעצמם זה מוזר, אבל כדאי להסתכל מעבר לדעות הקדומות שלנו, כי מסתבר שהם לא טועים. אם אתם רוצים להשתפר במשהו, קצת רוחניות לא תזיק - פשוט תגידו לעצמכם שאתם יכולים להצליח יותר טוב בפעם הבאה. במחקר שנעשה לאחרונה נמצא כי לדבר לעצמכם יכול לעזור לכם להרגיש טוב יותר עם עצמכם ואפילו להשתפר במה שאתם עושים.
>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
המחקר נעשה בבריטניה על 44,000 משתתפים אשר חולקו ל-13 קבוצות, מתוכן 12 קבוצות צפו בסרטוני הדרכה על "דיבור-עצמי", לעומת קבוצת הביקורת שלא קיבלה הדרכה מסוג זה. המשתתפים שיחקו במשחק 4 פעמים והחוקרים בדקו את השפעת סרטוני ההדרכה השונים על ביצועי המשתתפים.
המחקר בדק את הביצועים של המשתתפים על משחק מחשב ומצא כי מי שהשתמשו בטכניקת ה"דיבור העצמי", באמצעות משפטים כמו - "אני אוכל להוציא תוצאה יותר טובה", או "בפעם הבאה אני אגיב מהר יותר" – הצליחו לשפר את הישגיהם במשחק. המשמעות בחיים האמיתיים היא שהכנה נפשית לקראת משימות מאתגרות תוכל לשנות את התוצאה שלהן. למשל, אם אתם לחוצים לפני ראיון עבודה, או מצגת שאתם צריכים להעביר, פשוט תגידו לעצמכם בקול "אני אעשה את זה הכי טוב שאפשר" – זה ישפר את הביצועים שלכם. ממש כמו נבואה שמגשימה את עצמה.
הטכניקות שנמצאו הכי מועילות לשיפור הביצועים היו דווקא הטכניקות הכי פשוטות – להכין את עצמך נפשית ולהפיק לקחים מניסיון העבר. בנוסף, ככל שהתובנות מניסיון העבר מסובכות יותר, כך הסיכוי שהם יגרמו לשיפור קטן. תשמרו על זה פשוט ותמציתי, ועכשיו לכו לדבר אל עצמכם קצת.
(מקור)