על פי תחזית השירות המטאורולוגי, החל ממחר (רביעי) צפויה עלייה משמעותית בטמפרטורה ותורגש הכבדה בעומס החום, בייחוד באזורים מסוימים שבהם הטמפרטורה צפויה לנסות ל-46 מעלות. עומס החום הכבד עלול לגרום למצבי התייבשות בדרגות שונות ואף להוביל למכת חום מסכנת חיים.
אוכלוסיות שנמצאות בסיכון גבוה במיוחד הם קשישים, ילדים עד גיל 4, חולים במחלות כרוניות, אנשים הסובלים מהשמנת יתר והנוטלים תרופות מסוימות. אצל קשישים, מנגנון ויסות החום בגוף פועל פחות טוב, מה שעשוי להקשות עליהם בוויסות חום הגוף בטמפרטורות קיצוניות. כמו כן, ישנן תרופות שעלולות לגרום לסיכון מוגבר בקרב הנוטלים אותן, כמו למשל תרופות שגורמות לעלייה ברגישות לשמש, כאלה שגורמות לתחושת קור ועלולות להטעות את מי שנוטל אותן ותרופות משתנות שעשויות לגרום להתייבשות. במקרים כאלה חשוב להתייעץ עם הרופא. לגבי תינוקות וילדים – קהל זה נוטה להזיע פחות ולכן יכולתם לקרר את הגוף באמצעות מנגנון ההזעה פחותה.
סימני האזהרה שחשוב להכיר:
- עור אדום, חם ויבש (ללא הזעה) או הזעה מרובה ועור קר ולח
- דופק מהיר ונשימות שטחיות ומהירות
- כאבי ראש
- כאבי שרירים, עייפות , חולשה, סחרחורת
- בחילות, הקאות ,בלבול, ירידה בהכרה
מה חשוב לעשות במקרה שחשים באחד התסמינים שצוינו?
- חשוב לנוח במקום קריר.
- לקרר את הגוף (למשל בעזרת שימוש במגבות רטובות)
- שתיית מים בלגימות קטנות.
- במצבים של הקאות, בלבול, ירידה במצב ההכרה - יש לפנות לעזרה רפואית מיידית במרפאה או במוקד רפואי.
לא מרגישים טוב? שימו לב לסימני האזהרה ופנו לעזרה רפואית | צילום: Antonio Guillem, Shutterstock
מה חשוב לעשות בזמן עומס חום כדי למנוע מצבים מסוכנים?
- שהייה והתנהלות במקומות קרירים ומוצלים: יש להשתמש במיזוג אוויר בשעות שיא החום, במאוורר, ללבוש בגדים קלים ולקרר את הגוף באמצעות מקלחות במים פושרים או קרים.
- הימנעות מיציאה החוצה וחשיפה לשמש בשעות החמות: אם חייבים לצאת, עדיף לעשות את זה בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות הערב המאוחרות תוך הקפדה על מיגון: כובע רחב שוליים, קרם הגנה ומשקפי שמש.
- צמצום פעילות גופנית שאינה הכרחית: אימון גופני אומנם חשוב לגוף, אבל בעת עומס חום קיצוני עדיף לצמצם בו.
- שתייה מרובה: יש להקפיד על שתיית שני ליטרים של מים ביום לפחות. במקרה שהרופא הורה על הגבלת שתייה, יש להיוועץ עמו לגבי התנהלות בימים החמים. חשוב להימנע משתיית אלכוהול וקפאין ולהעדיף ארוחות קלות.
- אין להשאיר ילדים במכוניות – אף לא לרגע!
הכותבת היא ד"ר סילבי שילר, מומחית ברפואת משפחה, מנהלת קריות, כללית מחוז חיפה וגליל מערבי