ההשמנה היא אחת המגפות הגדולות והמטרידות ביותר של המאה, כך שלא פלא שהנושא מעסיק אותנו לא מעט. חשיבות כמות השומן בגוף שלנו משמעותית לא רק עבור מי מאיתנו שרוצה להיות חטוב, אלא עבור כולנו, שכן השמנה מביאה איתה בעיות בריאותיות רבות, מסוכרת ועד דיכאון.
מחשבון האינטרנט הנפוץ המודד BMI – מדד מסת גוף – היה הכלי האוטומטי של כולנו. הוא מהיר, הוא פשוט, והוא מביא בחשבון את היחס בין הגובה למשקל שלנו כדי לתת לנו תוצאה פשוטה – האם אנחנו סובלים מהשמנה או שהמצב תקין. אבל מה הוא לא נותן לנו? בעיקר את הרכב הגוף. מדד ה-BMI לא יודע להבחין בין שריר לשומן, ולכן קיבלנו לא מעט מקרים של אנשים בעלי הרכב גוף מצוין, מסת שריר גבוהה ונתונים מצוינים של סוכר, שומנים בדם ולחץ דם שלפי המחשבון הנפוץ הוגדרו שמנים. יתרה מכך, נמצא כי אנשים מעל גיל 40 מתחילים לאבד מסת שריר, ושימוש במשקל כגורם מכריע לחלוטין מטעה, כי הממד יכול להישאר יציב במצב כזה גם כשרמות השומן בגוף עולות – ולא נהיה ערים לכך.
קבלו את המדד החדש - היחס בין היקף המותן והירך
בשנים האחרונות התגלו עוד ועוד עדויות כי למיקום השומן בגוף משמעות רצינית, שלא לומר מסוכנת, ובוודאי שמעתם כבר לא מעט על השומן הבטני המרושע. לפיכך, WHR – WAIST-TO-HIP RATIO מתגלה כמדויק יותר בהקשר ליכולתו לנבא מחלות רציניות כגון סרטן, מחלות לב ומוות.
WHR נחשב למדד מהיר, זול וקל כדי לאמוד את כמות השומן סביב מרכז גופנו. זהו כלי נוסף עבורנו לקחת אחריות על חיינו, בייחוד ככל שאנו מתבגרים, כאשר לתוצאות יש משמעות גדולה יותר.
במחקר חדש שפורסם באנגליה, שבו השתתפו קרוב ל-40 אלף משתתפים בני 60, נבדקו שלושה מדדי השמנה שונים, והתשובה היתה חד משמעית – היחס בין המותן והירך היה המדויק ביותר בניבוי הגדלת הסיכויים למחלה קשה או מוות.
אז איך מחשבים WHR?
כדי למדוד את היקף המותן יש להשתמש בסרט מדידה פשוט.
- עמדו במצב ישר, הוציאו אוויר והקיפו את המותן באזור הצר ביותר, ממש מעל הטבור.
- לאחר מכן מדדו את היקף הישבן והירכיים באזור הרחב ביותר.
- חלקו את התוצאה הראשונה בשנייה (היקף המותן לחלק להיקף הירכיים).
תוצאה גבוהה מ 1.0 WHR רומזת על השמנה מסוכנת גם אצל גברים וגם אצל נשים.