חברי הילדות אודי נאור ומתן עובד רצים בימים אלה מסביב לעולם ב"המירוץ למיליון" ומתמודדים עם אתגרים פיזיים ומנטליים קשוחים, שלוקחים אותם ממש עד הקצה. לא פעם הסתבכו השניים במשימות ונקלעו למשבר, חוששים שאולי המירוץ יסתיים עבורם, אך בזכות החברות החזקה שלהם הצליחו להרים אחד את השני ולהמשיך קדימה.
עובד בן ה-26 מצא עצמו לפני כמה שנים מושבת בגלל קורונה שהסתבכה והתארכה וברגע הזה הבין שעליו לשנות את אורחות חייו. "לא היה לי חוש טעם וריח חמישה חודשים. החלטתי שאני חייב לרפא את הגוף שלי", מספר עובד ל-mako, "שם הייתה התפנית באורח החיים הבריא שלי". מאז מקפיד על אימוני כושר, גלישה, ריצה ושחייה ודובק בשיטת הרמב"ם: "אני לוקח ממנו השראה לתזונה נכונה וחיים בריאים יותר".
עצה טובה שהיית נותן לעצמך בגיל ההתבגרות
"הייתי משקיע יותר בתחום הלימודי. כשאנחנו ילדים, הלמידה נותנת לנו כלים לחיים, בין אם זה מתמטיקה, אנגלית, שפה נכונה ואיך להתנסח נכון. בגיל ההתבגרות יש יותר הורמונים מבכל גיל, בגלל התפתחות הגוף והנפש. הייתי ממליץ לישון כמה שיותר טוב, כי השינה מרפאת לנו את הגוף וגורמת לגדילה נכונה. כדאי לצמצם זמן מסכים ולהשקיע במוח - ללמוד לנגן על כלי נגינה כלשהו, לפתח תחביבים, להעשיר את הידע. חוץ מזה, אני בן אדם של טבע. מחקרים מראים שהטבע תומך בגוף ובנפש בריאותית, מאזן הורמונלית. כדאי להיות בטבע, לאכול ארוחות מגוונות ומסודרות, לעשות ספורט שאוהבים ולהיות בחברה טובה ותומכת".
קרייב מושחת במיוחד שאתה לא מצליח להתגבר עליו
"אני חולה על סוכר ושוקולד. בסופר, כשאני עושה קניות ועובר ליד מדף השוקולדים והחטיפים, תמיד יש לי את הוויכוח עם עצמי בראש: לקחת? לא לקחת? זה תמיד מסתיים בתמרים ובאגוזים, שזה גם שילוב מנצח וגם בריא".
הארוחה שאתה הכי משקיע בה ביום
"כשאני קם מהשינה אני לא אוכל במשך שלוש שעות. כשישנים הגוף מבזבז הרבה נוזלים. כשאני מתעורר, אני רוצה להחזיר לעצמי נוזלים. אחרי שלוש שעות אני אוכל ארוחה מגוונת עם חלבונים כמו חזה עוף, בשר או דגים, פחמימות, קטניות וירקות. אם בא לי משהו מתוק, אני מכין סילאן עם טחינה. זה יוצא כמו חלווה בטעם וזה בריא יחסית ומתוק".
הרגל טיפוח סודי שמשאיר אותך צעיר
"אני שם חומץ תפוחים על הזקן, כשאין פצעים. זה מוריד את החומציות בפנים, מאזן ולא מייבש אותם כמו הקרמים ששמים. אני מקפיד לישון שבע שעות פק"ל וחייב לישון עם חושך מוחלט. אני שותה הרבה מים. מדי פעם אני מורח שמן קוקוס על הגוף. הלחות הטבעית הזאת בריאה מאוד".
ה"שיגעון" הקטן שרק החברים הקרובים שלך מכירים
"אני אוהב לטייל בארץ ולעשות קמפינג. בכל טיול שאני עושה, אני אוסף אבן או שתיים. יש לי מין שיגעון כזה. יש לי מעל 90 אבנים שאספתי לאורך השנים. אפילו ב'המירוץ למיליון' אספתי אבנים מהמדינות שהיינו בהן. אבנים זה היסטוריה. יש חיים שלמים באבן. אבן חן, למשל, נראית כמו אבן רגילה, אבל כשאתה מקלף עוד שכבה ועוד שכבה היא הופכת ליהלום נוצץ. ככה גם בני האדם, כשמקלפים שכבה ועוד שכבה ומגלים את מה שיש בפנים. לכל אבן יש את הייחודיות והאופי שלה, ממש כמו בני האדם".
אמונה תפלה שאין מצב שאתה מוותר עליה
"אני נוהג לקחת איתי למסעות ולאירועים מיוחדים שקית עם מלח ותהילים. המלח בעל סגולות רבות. למה יש מלח כמעט בכל שולחן שאוכלים סביבו? כי מבחינת האמונה, המלח שומר עליך, מגן עליך ועושה שלום בית. גם ב'המירוץ למיליון', עוד מהאודישן, הסתובבתי תמיד עם שקית עם מלח ותהילים. עד עכשיו השקית הזו אצלי".
תרופת הסבתא הכי שווה שלך
"אם אני מצונן או שיש לי שפעת קלה, אני עובר ישר לתזונה נקייה, בלי שטויות, ושותה לפחות שלושה ליטר מים ביום. כמו כן, אני טוחן ג'ינג'ר עם קינמון, דבש, ציפורן וכורכום - ושותה את זה. זה כמו תרופה. אחרי פעם-פעמיים אתה כמו חדש".
הטריק שלך להתמודדות עם מצבי לחץ
"אני בן אדם לחוץ אבל יודע לאזן את זה. אני מאמין שיש לחץ טוב ולחץ לא טוב. לחץ טוב זה לחץ שנובע מעשייה, התמודדות ואתגרים. הלחץ הלא טוב זה לחץ שהחיים מובילים אותנו אליו. הטריק הכי גדול שלי זה ישר ללכת למקלחת, להתקלח עם מים קפואים ולעשות נשימות. אני קורא לזה 'ריסטרט' לגוף ולמוח. זה כמו כשאתה הולך לים או לבריכה, נכנס למים הקרים ויוצא החוצה כמו חדש. זה בדיוק ככה. גם ריצה ומוזיקה עוזרים לי להתמודד עם מצבי לחץ".
העצה הכי טובה שאימצת מהמאמן לחיים שלך (פסיכולוג, מאמן כושר, קואוצ'ר, מדריך רוחני)
"שני הגורמים שמאוד השפיעו על החיים שלי הם בורא עולם ואבא שלי. אני לוקח מבורא עולם את איך שהוא רוצה שנחיה את החיים. אני לא חושב שלהיות בן אדם דתי זה לשים ציצית וכאלה, זה יותר בלב, להיות בן אדם טוב יותר. מאבא שלי למדתי תמיד להיות בתנועה, להעסיק את עצמי בידע ובתחביבים. מגיל 12 אבא לקח אותי לעבוד כי פחות הייתה פרנסה בבית. ניקינו בניינים ביחד. הוא אמר: 'בוא תראה מה זו עבודה קשה, תראה מה זה להרוויח כסף'. מגיל קטן הוא אמר לי: 'יש לחם, יש קורת גג, יש בריאות - אז תהיה רגוע ותחייך. יש אנשים שאין להם את זה'. הוא תמיד חזר על המשפט שהכל אפשרי אם נרצה, והוכיח לי את זה בעצמו".
3 פעולות קטנות שאתה עושה בשביל עצמך כל יום
"אני פותח כל בוקר בהודיה ומניח תפילין. זה הרגע שלי עם בורא עולם לפני שהיום מתחיל. זה גורם לי לעבור את היום בצורה הטובה ביותר. כשאני חוזר הביתה אחרי יום מטורף אני עושה מדיטציות עם נשימות, משחרר את היום. אני עושה חשבון נפש עם עצמי כדי לראות איפה טעיתי ומה עשיתי לא נכון, כדי שאוכל להשתפר ולהיות אדם טוב יותר ביום שלמחרת. אני מאמין במחשבה יוצרת מציאות, חושב שזה מאוד משפיע לטובה. יש אתגרים בדרך שהחיים מביאים איתם, אבל אני מאמין שאם מתמידים במשהו, מצליחים".