הם טובים לדיאטה, לגוף ולמצב הרוח - מים זה ההרגל הכי משמעותי לאורח חיים בריא יותר. רוצים להתייחס טוב יותר לגוף שלכם? זה הכי פשוט בעולם, אתם פשוט צריכים להקפיד לשתות מספיק מים. הנה 8 דרכים לעשות את זה בכיף:
רוצים להתפנק עם כל המשפחה בחופשה על חשבוננו?
1. הסתובבו תמיד עם בקבוק מים עליכם
אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים לא שותים מספיק היא עצלנות. מביך להודות אבל זו המציאות - אין לנו כוח לקום ולמזוג לעצמינו כוס מים. אז אם אתם רוצים לשתות יותר אל תסמכו על עצמכם ופשוט תתחילו להסתובב עם בקבוק מים צמוד, אפילו בבית. תאמינו לנו, אם אין לכם כוח לקום למטבחון בעבודה, לא יהיה לכם כוח לקום מהספה.
2. ואל תשכחו להוציא אותו מהתיק
הסיבה השנייה בגללה אנשים לא שותים מספיק היא שהם פשוט לא זוכרים: מילאתם בקבוק מים, הכנסתם לתיק, הסתובבתם כל היום ולא הבנתם למה התיק שלכם כבד מהרגיל ואז הגעתם הביתה וגיליתם שהבקבוק לא יצא מהתיק אפילו פעם אחת. נשמע לכם מוכר? תניחו את הבקבוק במקום בולט על השולחן, ותראו איך בלי לשים לב אתם מתחילים לשתות.
3. תאכלו חריף
לחריף יש עוד כמה יתרונות בריאותיים, אבל בראש ובראשונה - זה פשוט יגרום לכם לשתות. תחושת החריפות מעוררת צמא במקרה הטוב, או שורפת לכם את הלשון וגורמת לכם להוריד שלוש כוסות מים ברצף במקרה הרע. כך או כך - אכלתם חריף = שתיתם יותר.
4. תדביקו את השתייה להרגל אחר
האדם הוא יצור של הרגלים - אם רק תצליחו להפוך את השתייה להרגל - אתם מסודרים. איך עושים את זה? הכי טוב פשוט להתלבש על הרגל שכבר יש לכם. בכל פעם שאתם הולכים לשירותים/ קמים להכין קפה/ נכנסים לפייסבוק - שתו כוס מים.
עוד ב-mako בריאות:
>> מתאפקים לפיפי: האם השלפוחית שלכם בסכנת התפוצצות?
>> בחנו את עצמכם: מה אתם באמת יודעים על הגוף שלכם?
>> בנות חזקות זו לא מילה גסה: המטפסות המובילות בישראל
5. תהפכו את השתייה לקטע חברתי
קמים לקחת מים? הציעו למי שיושב סביבכם. כשהם יקומו - הם יציעו לכם. מהר מאוד תשימו לב שאנשים כמעט ולא מסרבים לכוס מים, ואם כל בני המשפחה או החברים למשרד ייכנסו לקטע - כולכם פשוט תשתו יותר.
6. הצטיידו בבקבוק מגניב
אין מה לעשות, דברים יפים עושים את העבודה. בדיוק כמו שמגפיים חדשים עושים חשק לגשם ומחשב חדש עושה חשק לשבת וללמוד. כך, גם בקבוק מעוצב, שיקי ומגניב יעשה לכם חשק לשתות, ולו רק בשביל ההזדמנות לשלוף אותו מול כולם.
7. שתו עם קש
תתפלאו, אבל שתיית מים עם קשית בהחלט גורמת לכם לשתות יותר. ראשית, השלוקים גדולים יותר, ושנית, גורם העצלנות משחק כאן תפקיד. לא צריך לעצור הכל ולשתות - פשוט ממשיכים לבהות במסך או בטלוויזיה ופתאום מגלים שהגעתם לתחתית הכוס.
8. תוסיפו קצת טעם למים
חתיכות פרי, לימון, נענע, מלפפון - הכל הולך. אפשר גם סתם לזרוק לכוס, לא חייבים בקבוק מיוחד, העיקר כאן הוא להוסיף עניין וטעם למשקה. לא מעט תוספות ישדרגו לכם את המים גם מהבחינה הבריאותית - לימון, ג'ינג'ר, נענע ואפילו תות ופירות יער יהפכו את המים שלכם לעשירים בויטמינים ואנטיאוקסידנטים, וגם יגרמו לכם לשתות יותר.