החיים האינטנסיביים המאפיינים את העולם המערבי, מפתחים אותנו ופותחים אותנו לעולם מצד אחד, ומנגד האינטנסיביות והמרדף אחר המשימות פוגע במקום האינטימי והרגשי שלנו. כעוברים ברחם אמנו, החוש הראשון שמתפתח אצלנו כבר בשבוע השמיני הוא המגע. קצב הלב של אמנו ההרה יוצר רטט במי השפיר וברחם ומנדנד אותנו בתנועות קצובות ורכות. המגע החם והמלטף ממשיך להיות חלק בלתי נפרד גם בשנה הראשונה לחיינו, אך הדרך משם והלאה עם השנים המגע הולך ומתרחק מחיי היום יום שלנו. אנחנו שוכחים או נבוכים לגעת ביקירנו, שוכחים לחבק, ושוכחים כמה כוח יש במגע.
המגע מוביל לשחרור הורמון האוקסיטוצין, הורמון הידוע גם בשם 'הורמון החיבוקים', או 'הורמון האהבה'. כשההורמון מופרש הוא מעורר תחושה של חיבור רגשי, אמון ואכפתיות כלפי האנשים הקרובים אלינו. מסיבות אלה ועוד מגע טיפולי בין בני הבית הוא הזדמנות נפלאה להזין את המשפחה שלנו ואהובינו בתחושות של אמון, חיבור רגשי ואהבה. מחקרים רבים שנעשו מצאו כי טיפול במגע יכול לשנות את מצב הרוח, להוריד רמת הורמוני סטרס, להעלות את רמת הסרוטונין שתפחית את תחושת הדיכאון והחרדה ותעלה את תחושת השמחה והסיפוק. מחקר נוסף שנערך באוניברסיטת מיאמי מצא כי המגע משפיע גם על הורמון הקורטיזול בדם, ובכך יכול לסייע גם למערכת החיסונית ולהפחית סיכוי למחלות חורף כמו שפעת.
כפות הרגליים הן מפה
רפלקסולוגיה היא אחת משיטות טיפול במגע הראשונות שתועדו. על פי הרפלקסולוגיה, מערכות הגוף שלנו, האיברים שלנו, והרבדים הנפשיים והרגשיים שלנו מיוצגים כולם בכפות הרגליים. כפות הרגליים הן מפה של רפלקסיות (השתקפויות) של גופנו ונפשנו. בעזרת מגע ברפלקסיות אלה, ניתן להשפיע על מצבים שונים, שמתבטאים כסימפטומים פיזיים או כמצב נפשי.
מטפל מוסמך יודע לטפל באופן ממוקד ומקצועי במצבים אלה, אך עיסוי רפלקסולוגי מפנק ותומך מומלץ שיהיה חלק בחיי השגרה בכל בית. המגע האינטימי יוכל לאחד ולחבר בין הורים לילדים, בין הילדים, וכמובן בין בני זוג. זה יכול להיות רגע לפני שעולים למיטה לישון, במיטה לפני השינה כחלק משיחה שותפת, בשקט לא מילים ואפילו מול מסך הטלוויזיה.
המגע שלנו זה בזה בתוך הבית יכול לסייע להרגיע מעט את המתח, לחזק את המערכת החיסונית, ומעל לכל לחבר בינינו וליצור אווירה הרמונית.
הסוד שבמגע: איך וכיצד לגעת
עיסוי כפות רגליים
עיסוי כללי של כפות הרגליים עם קרם או עם שמן. המגע בכפות הרגליים הוא מגע חם, חופשי ואינטואיטיבי. כמות הקרם תלויה ברמת היובש של כף הרגל. להגיע למצב שבו כף הרגל רכה, אבל כפות הידיים לא מחליקות כשהן נוגעות בה (אפשר לעסות את כפות הרגליים גם ללא קרם במידה שכפות הרגליים רכות דיין).
עוד ב-mako בריאות:
>> אזהרת מאכל: זה המזון הכי מסוכן בעולם
>> לפחות אדם אחד מתאבד מדי יום בישראל
>> חוקרים: 2 מילות הקסם שיעזרו לכם בדיאטה
טכניקת עיסוי רפלקסולוגי לאיזון כללי
טכניקה בת ארבעה שלבים, שיוצרים טיפול שלם גופני ונפשי לשמירה על בריאות ועל חיוניות.
- עיסוי אצבעות כף הרגל מבסיס כל אצבע כלפי מעלה
- עיסוי כרית כף הרגל ברצועות מכיוון ה"לב" (ר' איור).
- עיסוי קשת כף הרגל, בתנועה ספירלית, ממרכז הקשת החוצה.
- עיסוי קרסול כף הרגל בתנועה ספירלית.
עיסוי רפלקסולוגי לאיזון כללי | איור: שני רמץ, מתוך הספר "סודות הרפלקסולוגיה לכל המשפחה"
טכניקת עיסוי רפלקסולוגי לשינה רגועה והפחתת מתח
טכניקה להרגעה כללית ולעידוד שינה וטובה אצל ילדים ואצל מבוגרים.
1. עיסוי אצבעות כף הרגל מבסיס כל אצבע כלפי מעלה.
2. עיסוי מסלול עמוד השדרה, לאורך כף הרגל, מלמעלה למטה (ר' איור).
3. עיסוי קרסול כף הרגל בתנועה ספירלית.
4.לחיצה עדינה ב"מקלעת השמש" (ר' איור).
* סימה אביסרור דלאל היא מרצה במכללת רידמן, מחברת הספר "סודות הרפלקסולוגיה לכל המשפחה"